Zobacz także: Prawidłowe oddychanie w Body Building
WSTĘP
Krew tętnicza pochodząca z serca, po przejściu przez naczynia włosowate, spływa do żył, które gromadzą się w coraz większych żyłach kalibru, dopóki nie wpłyną do żyły głównej dolnej (krew pochodząca z dolnej części ciała) lub do żyły głównej górnej (krew z głowy i kończyn górnych).
Krew pochodząca z dwóch pustych żył wchodzi do prawego przedsionka serca, skąd przechodzi do prawej komory, która swoim skurczem wypycha ją do koła płucnego, gdzie uwalnia dwutlenek węgla i wzbogaca się tlenem.
Krew powraca do serca przez żyły płucne i ponownie krąży dzięki skurczowi lewej komory.
POWROTNY POWRÓT
W ich żyłach znajdują się zawory jednokierunkowe, które umożliwiają przepływ krwi w jednym kierunku, sercu. Powrót żylny jest również ułatwiony przez dynamiczne działanie mięśni. Rola skurczu włókien mięśniowych w ułatwianiu powrotu żylnego do serca jest tak ważna, że jego wada może prowadzić do omdlenia z powodu niedotlenienia mózgu.
Skupmy się teraz na figurze B. Na tym zdjęciu podmiot wstrzymuje oddech, a głośnia jest dobrowolnie zamknięta. Po wysokim skurczu mięśni, który występuje na poziomie kończyn górnych i zwiększonym ciśnieniu wewnątrz klatki piersiowej, następuje zamknięcie układu pustych żył, które przywracają krew z powrotem do serca. Zablokowany powrót żylny do mięśnia sercowego nieuchronnie pociąga za sobą zmniejszenie objętości wyrzutu skurczowego (ponieważ ilość krwi opuszczającej serce jest związana z ilością wchodzącej krwi).
Zmniejszone dostarczanie krwi i tlenu do tkanek prowadzi do zjawiska zaburzeń mózgowych, które powodują zawroty głowy, w wizji czarnych plam, nawet do omdlenia.
Wysokie wytwarzane ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej powoduje również ciśnienie w sercu, które jest zmuszone do kurczenia się przy bardzo wysokiej oporności. W rezultacie skurczowe ciśnienie krwi (maksymalne ciśnienie) gwałtownie wzrasta, aż osiągnie wartości 300 mmHg wobec normalnego 120 mmHg.
Zjawisko to jest potencjalnie niebezpieczne, szczególnie u osób z wysokim ryzykiem chorób układu krążenia. Dla tych osób nie zaleca się ćwiczeń siłowych i ćwiczeń siłowych, a także należy zachęcać do ćwiczeń z komponentem tlenowym.
Podobny argument dla wszystkich osób cierpiących na żylaki, zwiększone ciśnienie wewnątrz samych żył może w rzeczywistości spowodować przerwanie zastawek, dodatkowo pogarszając sytuację.
UWAGA: W szczególnych ćwiczeniach, gdzie naprężenia w kręgosłupie są znaczne (martwy ciąg, przysadzista i wioślarska zgięta klatka piersiowa), dobrze jest wstrzymać oddech w pierwszej części fazy aktywnej lub koncentrycznej. W rzeczywistości działanie wstrzymywania oddechu ma faktycznie funkcję fizjologiczną, a mianowicie kurczenie mięśni prasy brzusznej w celu ochrony kręgów przed obciążeniem.
