Naturalne aminokwasy do utraty wagi

Ponieważ są używane

Racjonalne uzasadnienie stosowania aminokwasów do utraty wagi - czy to naturalnych, czy syntetycznych - polega zasadniczo na ich zdolności do

zachować masę mięśniową ze zjawisk katabolicznych wywołanych ograniczeniem kalorycznym.

W praktyce, kiedy jemy mniej niż powinniśmy, organizm czerpie energię nie tylko poprzez czerpanie z rezerw tłuszczu i węglowodanów, ale także przez wyburzanie białek mięśniowych w celu wykorzystania aminokwasów, które tworzą je do celów energetycznych.

Niestety, zjawiska kataboliczne wpływające na tkankę mięśniową przyczyniają się do zmniejszenia metabolizmu i są częściowo odpowiedzialne za dobrze znany efekt jo-jo i niepowodzenie zbyt restrykcyjnych programów dietetycznych. Co więcej, ważny katabolizm mięśni powoduje, że mięśnie stają się wiotkie i sprawiają, że skóra pokrywająca je zmarszczkami.

Czy to działa?

Nigdy nie jest zbyteczne, aby pamiętać, że - wbrew temu, co często proponują media, nawet z nielegalnymi formami reklamy - nie ma cudownych aminokwasów, które mogłyby schudnąć. Każdy pojedynczy aminokwas faktycznie spełnia specyficzne funkcje w organizmie i naiwnością jest mieć nadzieję, że przyjmowanie go w większych ilościach może w jakiś sposób wzmocnić funkcje, w których uczestniczy, na które wpływają inne, bardzo liczne czynniki. Na przykład specyficzna suplementacja tyrozyną - z wyjątkiem stwierdzonych niedoborów tego aminokwasu lub fenyloalaniny - z pewnością nie może zwiększyć syntezy hormonów tarczycy, chociaż tyrozyna uczestniczy bezpośrednio w tym procesie.

Jak wspomniano, suplementacja białek lub aminokwasów może nadal pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej i wspomaganiu metabolizmu; jest to szczególnie ważne dla osób, które prowadzą szczególnie aktywny tryb życia i / lub stosują dietę ubogą w białko, takie jak mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe i sery. Nawet surowi wegetarianie (lub weganie) mogą potrzebować uzupełnić swoją dietę w naturalne aminokwasy, aby wypełnić wszelkie niedobory białka związane z tą konkretną dietą.

jakość

Ogólnie, aminokwasy stosowane w różnych suplementach mogą mieć pochodzenie zwierzęce (włosy i tusze) lub roślinne (z kukurydzy i manioku). Te pierwsze są generalnie pochodzenia chińskiego (oczywiście są oczyszczone i podlegają kontrolom zdrowotnym, więc nie ma szczególnego ryzyka dla konsumenta), podczas gdy te drugie są generalnie pochodzenia japońskiego (marki Ajinomoto i Kyowa).

Ważne zalecenia

Jak wyjaśniono w artykule, przed uciekaniem się do użycia naturalnych aminokwasów w celu utraty wagi, niezbędne jest oszacowanie spożycia białka kalorycznego z jednej strony, az drugiej strony rzeczywiste zapotrzebowanie na aminokwasy i białka. Aby suplementacja mogła osiągnąć pewne realne korzyści, ograniczając potencjalne skutki uboczne, konieczne jest zatem ustalenie kwoty, którą należy zintegrować, korelując ją z rodzajem wykonywanej aktywności fizycznej oraz ze stanem fizjologicznym, odżywczym i dietetycznym podmiotu. Ogólnie jednak naturalne aminokwasy są zalecane w dawkach od 5 do 20 gramów dziennie.