Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest zdarzeniem całkowicie fizjologicznym i, jeśli pozostaje w pewnych granicach, ma zasadnicze znaczenie dla dobrego zdrowia dziecka i matki. W pierwszych trzech miesiącach ciąży przyrost masy ciała wynika głównie z nagromadzenia zapasów energii (tkanki tłuszczowej), niezbędnych do zagwarantowania dziecku odpowiedniej podaży składników odżywczych w ostatnich miesiącach ciąży. W rzeczywistości jest to faza, w której płód rośnie szybciej, przyczyniając się konkretnie do przyrostu masy ciała matki.
Waga matki jest ważna nie tylko podczas ciąży, ale już w momencie poczęcia. Rozpoczęcie ciąży o odpowiedniej wadze i stopniowe jej zwiększanie w umiarkowanym tempie jest w rzeczywistości najlepszym sposobem na optymalne wychowanie dziecka.
Aby dowiedzieć się, w ciągu kilku sekund, jaka jest twoja idealna waga, przygotowaliśmy następujący automatyczny formularz obliczeniowy, który wraz z formularzem wagi zwraca również zalecany przyrost masy ciała podczas całej ciąży.
Ten wykres pokazuje średnią wagę płodu w różnych momentach ciąży. W pierwszych miesiącach wzrost ten jest ograniczony, aby nie zakłócać znacząco wagi matki. W tym pierwszym trymestrze ciąży wzrost masy ciała matki ma ograniczone znaczenie i jest zasadniczo związany z potrzebą zaspokojenia przyszłych potrzeb płodu i fizycznego przygotowania do karmienia piersią.
Rzeczywisty przyrost masy ciała staje się bardziej widoczny począwszy od czwartego miesiąca, a następnie spowalnia w ciągu ostatnich trzech miesięcy ciąży. Na tym etapie wzrost masy ciała matki jest zasadniczo spowodowany rozwojem płodu.
Przykładowo donosimy o wzroście średniej masy ciała kobiet w ciąży podczas ciąży:
- PIERWSZY KWARTAŁ: 1, 5-2 kg (500 gramów miesięcznie)
- DRUGI KWARTAŁ: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gramów na tydzień)
- TRZECI KWARTAŁ: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gramów na tydzień)
W wartościach bezwzględnych wzrost o około 12 kilogramów w czasie ciąży jest uważany za normalny.
Znaczenie stałego monitorowania wagi
Wynik podany w powyższym module obliczeniowym musi być wskazówką, a nie prawem. Nieznaczne odchylenie od zalecanych wartości jest często fizjologiczne, ale dobrze jest nie brać go zbyt lekko. Dlatego waga musi być regularnie sprawdzana, aby złapać jakiekolwiek nietypowe zmiany w czasie. Jeśli na przykład masa ciała wzrośnie o więcej niż 1 kg w ciągu dziesięciu dni, wskazane jest zwrócenie się o pomoc lekarską, zwłaszcza gdy wzrostowi temu towarzyszą obrzęknięte i obrzęknięte dłonie i stopy.
Zarówno nadmierny wzrost, jak i słaby wzrost masy ciała matki wymagają odpowiednich badań lekarskich. Nadmierny wzrost zwiększyłby, na przykład, ryzyko „makrosomicznych” płodów (ważących więcej niż 4 kg) z możliwymi komplikacjami w momencie porodu. Przejadanie się w czasie ciąży obciążyłoby również układ trawienny kobiety ciężarnej, co może mieć wpływ na postęp metaboliczny płodu i dziecka (zwiększone ryzyko otyłości u dzieci).
Z drugiej strony, zmniejszony przyrost masy ciała może wskazywać na złe odżywianie płodu lub trwającą chorobę, aw konsekwencji zwiększać ryzyko przedwczesnych porodów i opóźnień rozwojowych, z następstwami różnego rodzaju w kolejnych wiekach. Niska masa urodzeniowa jest na ogół związana z wyższą śmiertelnością płodową i okołoporodową, zwiększając ryzyko wad rozwojowych i stanów anemicznych z powodu niedoboru żelaza, witaminy A lub witaminy B12.
Odżywianie dla uzasadnionego wzrostu masy ciała podczas ciąży
Kiedy zrozumie się znaczenie stałego monitorowania własnej masy ciała, przyszła mama powinna zdawać sobie sprawę, że w tym szczególnym okresie życia nie jest konieczne „jeść za dwoje”, jak zaleca popularna tradycja, ze zbyt dużą wystarczalnością.
Podczas ciąży organizm matki musi konstruować tkanki rozwijającego się płodu (3-3, 5 kg), łożyska (500-600 g) i płynu owodniowego (1 kg), rezerwowe tłuszcze rezerwowe (około 3 kg), wspomagają ekspansję krwi i płynów śródmiąższowych (2, 5-3 kg) oraz wzrost sinusa (400 g) i macicy (1 kg); wszystko to powoduje zwiększone zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze (wagi podane w nawiasach odnoszą się do średniej masy odpowiednich struktur anatomicznych pod koniec ciąży).
Zwiększone zapotrzebowanie metaboliczne jest średnio zaspokajane przez codzienne uzupełnienie około 250 kalorii, co odpowiada 100 gramom chleba lub plasterkowi szarlotki. W każdym razie dobrą praktyką jest pozyskiwanie tej energii z pożywnej żywności, bogatej, na przykład w białka o wysokiej wartości biologicznej (mięso, ryby z umiarem z powodu możliwej obecności rtęci i produktów mlecznych, bogate między innymi w wapń, bardzo ważny składnik odżywczy dla kobiet w ciąży). Dobra podaż błonnika jest ważna dla zwalczania zaparć i problemów hemoroidalnych, które występują często w czasie ciąży.
Ponieważ przyrost masy ciała, ilość przyjmowanych kalorii zależy również od stanu matki na początku ciąży: przyszłej matce zaleca się wzrost o 150-200 kalorii dziennie, a matce z niedowagą wzrost o 350 -400 Kcal i matka z nadwagą wzrost o 100-150 Kcal dziennie.
