Artykuł Beppe Cart
Jak powiedział Carl Lewis w słynnym spotie reklamowym: „ NIC JEST NIGDY BEZ KONTROLI ”. To stwierdzenie prowadzi nas do przekonania, że psychologiczne podejście do wydajności jest znaczne; a jeśli mówimy o kontroli, będziemy mówić o układzie nerwowym, a następnie mózgu: naszym „komputerze pokładowym”.
RYTM BETA : Jest to rytm ostrego stresu (JAK KIEDY TRAIN HARD), z częstotliwościami powyżej 14 herców. Charakteryzuje się czysto psychicznym napięciem, prawie całkowicie skierowanym na zewnątrz, pozwala na szybką reakcję na bodźce rządzące prędkością wykonawczą. Zbiega się również z fazą REM snu lub kiedy śnimy. Ten rytm wiąże się z maksymalnym wydatkiem energii fizycznej i nerwowej, a zatem w dłuższej perspektywie, przy maksymalnym pogorszeniu spowodowanym nadużywaniem przepracowania.
ALFA RYTM : Jest to rytm łagodzenia, a więc spadku aktywności mózgowej, o częstotliwościach oscylujących między 8 a 13 herców. U osób, które nie mają chorób zależnych, stan ten jest generowany mimowolnie przez zamknięcie oczu. Właśnie w tym stanie sprzyja wewnętrzna samokontrola i twórczy duch. W połączeniu z praktykami wizualizacji rytm alfa będzie miał duży wpływ na poziom somatyczny (np. Joga).
THETA RHYTHM : Tutaj częstotliwość waha się między 4 a 7 herców. Stanowi ona iterację mózgową w stanie półsenu, który jest fizjologicznie wytwarzany w ogromnych ilościach podczas fazy przed snem (lub stanu hipnagogicznego). W tej fazie sumienie dzieli się na czujne sumienie i sen.
DELTA RHYTHM : Występuje w głębokim śnie, fazie, w której nie ma aktywności snu i intensywnego rozluźnienia mięśni. W tym przypadku częstotliwości w hercach są zwykle mniejsze niż 3. Faza ta jest również znana z maksymalnej produkcji hormonu wzrostu lub GH. Jest także punktem kulminacyjnym wszystkich procesów regeneracyjnych i tworzenia ENDOFARMACI, które zostanie aktywowane dzięki poczuciu spokoju. Wspomniany rytm jest całkowicie pod kontrolą układu przywspółczulnego. Jeśli to się zmieni, pacjent śpi źle, ma tendencję do bycia zmęczonym, ma zaburzenia psychosomatyczne i bardzo łatwo zachoruje.
Nauka pokazuje, że sportowcy osiągają najlepsze wyniki, gdy rytm mózgu znajduje się w „alfa”, to znaczy, gdy nasz mózg wykonuje rytm fal mózgowych zdolnych do „zrelaksowanej, ale czujnej świadomości”. Ten stan można pokonać treningiem psychicznym, poprzez ćwiczenia autogeniczne . Ćwiczenie w tej technice jest niezbędne, ponieważ początkowo osiągnięcie stanu idealnego zajmie kilka minut. Dopiero po zaznajomieniu się z techniką treningu autogennego możliwe jest skłonienie psychiki do stabilizacji w alfa w ciągu kilku sekund. „Stare w alfa” oznacza przeglądanie ruchów, które będą miały miejsce w ciągu kilku chwil: na przykład sprint.
Dla tych, którzy prowadzą dość intensywną aktywność fitness, stan koncentracji jest znaczny, ponieważ poprawia wydajność. Często słyszymy o równowadze psychofizycznej !! Cóż, aby mogło zostać wprowadzone w życie, podmiot musi być w stanie obniżyć częstotliwość mózgu w bardzo niewielu chwilach, aby przejść z kontekstu „beta” do kontekstu „alfa”. Wielu zawodowych sportowców posiada tę wrodzoną zdolność. Kondycjonowanie psychiczne jest możliwe zarówno dzięki treningowi autogenicznemu, jak i ćwiczeniom medytacyjnym, czyli bezinteresowaniu się w otaczającym świecie, gdy potrzebna jest maksymalna koncentracja. Dotyczy to nie tylko profesjonalnych oszczepów lub strzelców (łuk, karabin itp.), Ale także tych, którzy trenują w salach o dużej masie.
Dlatego należy zawsze pamiętać, że koncentracja jest decydującym elementem dla wszystkich, którzy lubią uprawiać sport.
