Kompensowane wydłużenie globalne

Wszyscy rozumiemy znaczenie rozciągania w praktyce naszych działań, zarówno sportowych, jak i nie, tak bardzo, że badania i publikacje B. Andersona od lat siedemdziesiątych stały się ewangelią dla miłośników tej dyscypliny.

Jednak w metodzie zaproponowanej przez danego autora znajdujemy wewnętrzny limit, który polega na działaniu według segmentów. Analityczne rozważenie wydłużenia mięśnia oznacza, że kompensacje i wycofania są nieuchronnie tworzone w innych dzielnicach, anulując częściowo lub w całości korzystny efekt poszukiwany w tej praktyce.

Naczelna zasada AGD opiera się na wizji naszego układu mięśniowego „łańcuchami”. Rozpoznajemy najważniejsze w mięśniach przedniego łańcucha kinetycznego lub dynamiki i mięśniach kinetycznych tylnych lub statycznych lub antygrawitacyjnych.

Koncepcje te zostały wprowadzone w pierwszych dekadach ubiegłego wieku przez F. Mezieresa, a później przez P. Soucharda.

Skupiamy się na tylnym łańcuchu i na dwóch przednich łańcuchach:

oddechowego, aw szczególności na mięśniu przeponowym, który jest wkładany w jego część lędźwiową na pierwszych czterech kręgach lędźwiowych.
To wewnętrzne przednie biodro w odniesieniu do dużego mięśnia lędźwiowego pochodzącego z D12 i pierwszych czterech kręgów lędźwiowych i krążków międzykręgowych.

Tendencja do utraty elastyczności i do zwłóknienia mięśni antygrawitacyjnych, stres współczesnego życia, który prowadzi nas do krótkiego oddechu klatki piersiowej z konsekwentnym wycofaniem przepony, błędów, które prawie wszystkie popełniamy podczas treningu brzucha, zabiegając głównie o wielkie psoa a nieprawidłowe postawy, które coraz częściej zakładamy, prowadzą nas nieuchronnie tylko w jednym kierunku:

NIERÓWNOWAŻENIE SYSTEMU TONIKU POSTURALNEGO

ZMIENIA SIĘ W NAJWAŻNIEJSZEJ LICZBIE PRZEWLEKŁYCH PATOLOGII CZASU OBCIĄŻENIA SYMPTOMATYCZNIE.

BÓL KRĘGOSŁUPA:

SZYJKI MACICY
LAT;
LĘDŹWIOWO;
Krzyżowy.

BŁĘDY W KOMPONENTACH RACHIDEA

CERVICO DROPS - BRACHIALS;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Rwa kulszowa.

WSPÓLNY BÓL

ANCA;
KNEE;
stóp;
DISCAL ERNIES;
ZEWNĘTRZNE HIPERPRESJE ROLEK.

DEFORMACJE KOLUMNY:

kifoza;
SCOLIOSI;
Lordozy.

PATOLOGIE SPORTOWE:

kurcze;
bolesność;
Ścięgien.

My, praktykujący kolarstwo, jesteśmy w pełni włączeni na powyższą listę z dwóch głównych powodów:

Postawa na rowerze, która zmusza nas do wyprostowania się, a nawet odwrócenia kręgosłupa lędźwiowego i hiperlordozy szyjki macicy.
Ekstremalny dynamiczny stres, któremu poddajemy mięśnie lędźwiowe (mięśnie statyczne) podczas wspinania się poza górkę, zwłaszcza jeśli wykonywany jest z dużą odpornością na koło zamachowe.

Co do stresu i „brzucha”, każdy z nas dodaje przyjemności!

AGD przychodzi nam z pomocą, szukając utraconej równowagi przy ciągłym naprężeniu rozciągającym, które nie pozwala na kompensacje i „luki” dla naszego ciała, a przede wszystkim globalne, to znaczy, że obejmuje wszystkie mięśnie należące do tego samego łańcucha.

Optymalne jest połączenie z tymi technikami odpowiedniej gimnastyki oddechowej mającej na celu odblokowanie przepony, aby uwolnić napięcie na kręgosłupie.

Chodzi o przyjmowanie i utrzymywanie pewnych pozycji przez dłuższy lub krótszy okres czasu.

Podzielimy je na dwie główne kategorie:

Postawa przy otwarciu stawu biodrowo-udowego. Nogi i tułów ustawione w jednej linii.
Postawa przy zamykaniu stawu biodrowo-udowego. zespoły

Jeśli nasza praca będzie bardziej naciskać na oddychanie, będziemy preferować postawy przy wypisie (z powrotem na ziemię). Jeśli naszym celem jest skupienie się na układzie mięśniowym, zdecydujemy się na pozycje po obciążeniu (siedzenie) lub ładowanie (stojąc).

Pozycje zamykające są być może najważniejsze, ponieważ upierają się przy późniejszym łańcuchu kinetycznym, pod tym względem trzy zespoły Mezieres są sławne:

Oczywiście są to tylko zasady przewodnie. Liczne warianty, stale ewoluujące techniki i przede wszystkim różne potrzeby pojedynczych osób, wymagają ciągłego kierowania wykwalifikowanym personelem, aby zagwarantować bezpieczeństwo i skuteczność tej metodologii.