Autor: Riccardo Cantoni
„Culotte de cheval” to forma cellulitu, charakteryzująca się podskórnymi guzkami i depresjami, które manifestują się jako złogi tłuszczowe w okolicy krętarzowej.
Biorąc pod uwagę cellulit jako patologię tkanki na podłożu naczyniowym, rozpoznajemy przyczyny, szereg czynników, nieprawidłową postawę, zmienione wsparcie podeszwowe (używanie butów na wysokich obcasach), nieprawidłowe nawyki życiowe (odżywianie bogate w sole, dym, stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych).
Biorąc pod uwagę problem z punktu widzenia osobistego trenera, chciałbym rozważyć, która aktywność fizyczna może być najbardziej odpowiednia do leczenia tego schorzenia.
W salach gimnastycznych powtarzające się pytanie skierowane do instruktorów PT lub kobiet brzmi: „Jak mogę usunąć te poduszki z moich ud?”
Równie często jako porady, wykonuj kilka powtórzeń uprowadzeń kończyn dolnych, z mniejszym lub większym obciążeniem lub z użyciem określonych maszyn izotonicznych (porywacz, maszyna Gluteusa itp.), W niektórych przypadkach sugeruje się połączenie tego treningu do pracy kardio, mającej na celu przekształcenie pracy izotonicznej w celu lepszego spalania tłuszczu w danym obszarze.
Czytając ten artykuł, można zauważyć, że należysz do tych osób, które nie widziały niesamowitych rezultatów lub doświadczyły pogorszenia sytuacji.
W tym przypadku moglibyśmy kontynuować czytanie, aby podzielić się ze mną doświadczeniem, którego doświadczyłem obserwując sporą liczbę przedmiotów jako Trener i uzyskując czasami zaskakujące wyniki.
Obserwując postawę kobiet, które przedstawiały tę niedoskonałość, widziałam zwyczaj noszenia butów na wysokim obcasie, które określają postawę, w której plecy wystają do tyłu, a nogi pozostają półgięte.
Ta seria sytuacji sprzyja trwałemu napięciu powięzi lata, zapobiegając normalnej aktywności krążenia płynów ustrojowych (krwi, Linfa).
Biorąc pod uwagę ten aspekt problemu, można zauważyć, że poprzez dalsze uelastycznienie okręgów mięśniowych odpowiedzialnych za uprowadzenie, sytuacja ulega jedynie pogorszeniu, w przeciwnym razie działa na powięź lata, u osób bez większych patologii, szybko zostaje przywrócona do bardziej wydajna sytuacja krążenia, dlatego ciecze, które zastygają w tej dzielnicy ciała, są osuszane, dając w krótkim czasie pojawienie się mniejszej objętości, umożliwiając jednocześnie zmobilizowanie zlokalizowanego tłuszczu, aby zakończyć sytuację pozytywnie.
Ćwiczenia, które chciałbym zasugerować w tym celu, to tonowanie antagonisty, w tym przypadku przywodzicieli, w celu zmniejszenia nadmiaru napięcia na porywaczach (zasada rozciągania izometrycznego) i natychmiast po rozciągnięciu Benderelli krętniczo-piszczelowej w następujący sposób: osoba leży na boku, ramię i miednica są idealnie prostopadłe do ziemi, noga w kontakcie z ziemią, jest zgięta, aby spłaszczyć krzywą lędźwiową.
Trener opiera dłoń na krętarzu nogi, który musi być rozciągnięty, aby ustabilizować staw biodrowy, jest on zgięty pod kątem 90 ° między nogą a udem, porwany, a udo wydłużone w stosunku do tułowia.
Drugą ręką trener chwyta nogę tuż pod kolanem, aby poprowadzić ją w rozciąganiu i towarzyszy jej w dół, jednocześnie oceniając stopień sztywności Benderelli jelita grubego; gdy osiągnie koniec swojej podróży, utrzymuje swoją pozycję przez około 45 sekund i podtrzymuje nogę, aby zapobiec nadmiernemu naprężeniu, które mogłoby spowodować efekt sztywności dzięki aktywacji wrzecion nerwowo-mięśniowych.
Jestem pewien, że każdy, kto chce skorzystać z tej techniki, może być zadowolony z uzyskanych pozytywnych wyników.
REFERENCJE
