Pod redakcją Ivana Mercoliniego
treningu
Tematem mojego traktatu jest siła pozostawania w cieniu. Uważam jednak, że należy krótko wspomnieć o szkoleniu.
Brak pracy w zakresie ruchu i przeciwdziałania oporności prowadzi w ciągu kilku miesięcy do utraty beztłuszczowej tkanki i spadku metabolizmu, nawet jeśli twoje odżywianie było doskonałe.
Czy jest to szkolenie skalibrowane według wieku, zobowiązań, poziomu stresu, celów, struktury. Młody człowiek może również wykonywać 5 treningów tygodniowo, w tym trening cardio i trening siłowy. Dorosły pracownik może zostać zredukowany do 3 treningów wagowych, ćwiczeń cardio i szybkich ćwiczeń chodzących. Starsza osoba może ograniczyć się do szybkiego chodzenia 3-4 razy w tygodniu po 30/60 minut na sesję.
Aktywność fizyczna niekoniecznie musi być w sali ćwiczeń (pamiętam, że nie rozmawiam z kulturystami, ale z osobami nieprofesjonalnymi, mającymi na celu utrzymanie suchości / chudości). Dobre są ćwiczenia grupowe (takie jak tonowanie, pompowanie, knebel), ćwiczenia grupowe cardio (spinning, taniec aerobowy, step). Gry sportowe, takie jak piłka nożna, są dobre. Pływanie jest dobre.
Krótko mówiąc, zmieniasz aktywność fizyczną beztlenową i tlenową, aby utrzymać wysoki metabolizm, zdrowe serce i tętnice, tonik ciała.
Pamiętajcie o wszystkim: praca na poprzecznym wnętrzu chrupnięcia, jak napisano na początku tej lekcji, jest koniecznością.
Jeść i schudnąć ... Bez diet mody
Jeśli dobrze wytłumaczyłem się i zastosowałem tak samo dobrze, powinieneś znaleźć się chudym / suchym (lub trzymać się w ten sposób) w ciągu kilku miesięcy, jedząc do sytości i BEZ głodu. Jest to fundamentalne, aby ten styl życia był dla ciebie przyjemny i utrzymywany z czasem.
Miło jest móc jeść, dopóki nie poczujesz się pełny, a jednocześnie stracisz tłuszcz i poczujesz się dobrze i zdrowo. To jest to, czego chcę i mam nadzieję dla ciebie, bez ukrytych motywów, ponieważ piszę do ciebie całkowicie za darmo, nie otrzymując odszkodowania, jeśli nie twoją satysfakcję i szacunek.
Aby pomóc Ci postępować zgodnie z tymi instrukcjami, dobrze jest również, że odwiedzasz właściwe firmy lub że przeciągasz całą firmę tutaj. Jeśli wychodzisz z tymi, którzy często zabierają cię do restauracji lub na dyskotekę, lub na happy hour, lub na fast-foody, lub by stresować się absurdalnymi prośbami o odejście od relaksu ... to naturalne, że zawsze będziesz niezgodny z proponowaną dietą.
Mam również nadzieję, że dzięki tej lekcji usuniemy was z wpływu, jaki wywierają na was różne „modne” diety proponowane przez media każdego roku. Pomijając najbardziej dziwaczne i bezpodstawne (takie jak te wskazane w większości czasopism z gazetami), ogólnie innowacyjne i komercyjne diety publikowane w książkach, nie rób niczego poza kawałkiem prawdy w złożonej dziedzinie żywienia, wyizoluj go, spraw, by był absolutny i przypraw go ludowym wizerunkiem.
Czyniąc to, upewniają się, że nie mówią ci kłamstwa, ale jednocześnie dają ci pół prawdy. Plagiatują cię, nakłaniają do podążania za nimi, być może poprzez subskrypcję strony internetowej, wydawanie specjalnych dodatków itp. A nierzadko na dłuższą metę szkodzą Twojemu zdrowiu.
I znowu: zdrowe odżywianie to proste karmienie. Trzymaj się z dala od tak zwanej WYSOKIEJ KUCHNI, a dzięki potrawom szefa kuchni, które często łączą różne źródła białka, dokonuj niewłaściwego gotowania, mieszaj niepokonane potrawy, z satysfakcją dla podniebienia i oczu, ale niezadowolenie z żołądka, jelit, a zatem całego organizmu.
To, co tu napisałem, jest proste, ekonomiczne, niedrogie, zdrowe i absolutnie SKUTECZNE. Gwarancją jest to, że nie jesteś mi nic winien za tę lekcję, ani nie daje mi niczego My-PersonalTrainer. Ale ponieważ piszecie do mnie setki, aby prosić o radę lub być moimi uczniami, a ja często jestem zmuszony odmówić z braku czasu, chcę w jakiś sposób pomóc jak największej liczbie ludzi dobrej woli.
