Walka z cellulitem

Kurator: Giuseppe Cinquepalmi

Moim obowiązkiem jest wyjaśnić, jak to zjawisko jest tak powszechne wśród kobiet, aby zrozumieć jego naturę tak wyraźnie, jak to możliwe.

Ze swojej naukowej nazwy EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA jej cechy są wyraźnie postrzegane: „Pannicolopatia”, ponieważ jest patologią tkanki tłuszczowej. „Edemato”, ponieważ prezentuje się z obrzękiem, dlatego z zatrzymywaniem wody. „Fibro” w wyniku spowolnienia krążenia i procesów metabolicznych powoduje kompresję tkanki poprzez wprowadzenie guzków tłuszczu wewnątrz. Wreszcie „stwardnienie”, ponieważ w najcięższym stanie występuje nadmierne pogrubienie komórek tłuszczowych, a skóra prezentuje się z depresjami.

Ostatnie dwie fazy nie dotyczą już niedoskonałości, ale prawdziwego problemu zdrowotnego, który czasami jest bardzo trudny do rozwiązania; musisz interweniować w mezoterapii, elektrolipolizie, liposukcji i ewentualnie wykonać badanie dopplerowskie w kierunku krążenia żylnego, ale skupimy się tylko na początkowym etapie cellulitu, a także na tym, jak temu zapobiec przy stole i na siłowni.

Przyczyny cellulitu

Cellulit u kobiet ma tendencję do lokalizowania się w pewnych obszarach ciała, takich jak uda, pośladki i biodra, które są szczególnie wrażliwe na działanie żeńskich hormonów płciowych, czyli estrogenów - które mają tendencję do zatrzymywania płynów i gromadzenia tłuszczu -.

Oprócz „czynnika hormonalnego” kobiety ponoszą tę niedoskonałość, ponieważ istnieje wiele czynników, które się rozwijają, a czasami kojarzą się jako:

1. Wykonują niewielką aktywność fizyczną (mniejszy przepływ żylny).
2. Mają złe nawyki: bardziej zawężające ubranie, używanie nieodpowiedniego obuwia, ciągłe narażenie na źródła ciepła.
3. Nieprawidłowe odżywianie (zbyt „kwaśne”, ubogie w białka, witaminy, minerały i włókna), bogate w proste węglowodany, które zwiększają stan zapalny i zmniejszają produkcję hormonu wzrostu (wroga tłuszczu).
4. Stosowanie środków antykoncepcyjnych, które sprzyjają stagnacji płynów i niszczeniu witaminy B6, niezbędnej dla metabolizmu białek i produkcji serotoniny i melatoniny (dwie substancje, które regulują dobry nastrój i zmniejszają stres).
5. Ciągły stres nerwowy, który zwiększa gromadzenie się substancji toksycznych i nie pozwala na prawidłowe odprowadzanie cieczy
6. Ciąża (zmiany hormonalne).
7. Cukrzyca.
8. Otyłość.

Ciekawostki i sztuczki: bardzo częstą sytuacją wśród kobiet jest tzw. „Spadający pośladek”, czyli boczne wyjście tkanki z powodu zmniejszenia objętości mięśni.

Widoczność małych dziur na skórze („skórka pomarańczowej skóry”) podczas stania (nie należy mylić z ostatnim etapem cellulitu) wynika z „siedzącego” pośladka.

Najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku musi być bezwzględnie trening siłowy, który kładzie większy nacisk na pośladki dzięki ćwiczeniom przysiadu i martwego ciągu „księcia”, które znacznie zwiększają masę mięśniową, a tym samym także estetykę ciała.

Odżywianie i leczenie

Nasza dieta śródziemnomorska nie tylko dostarcza znaczną ilość szkodliwych tłuszczów, tj. Tłuszczów nasyconych (masło, smalec, sery tłuszczowe, kiełbasy ...), które zwiększają zły cholesterol LDL i sprzyjają chorobom układu krążenia, ale także dostarczają dużych ilości prostych węglowodanów ( chleb, makaron, słodycze ..), które o wysokim indeksie glikemicznym, tj. większym niż 50, powodują skoki insuliny, a zatem niepożądane nagromadzenie tłuszczu, mogą spowodować, że cukrzyca kurczy się i zwiększa wcześniej istniejące stany zapalne.

Jedzenie trzy razy dziennie (śniadanie, obiad i kolacja) „niestety” jest złe, ten zły nawyk często prowadzi do tak zwanych obskurności, ponieważ gdy nasze ciało nie jest karmione przez 5 godzin lub dłużej, jest dosłownie głodne. W tej sytuacji możesz odczuwać ciągłe bóle głowy, hipoglikemię, spadek ciśnienia krwi, chroniczne zmęczenie; często kończymy jeść więcej niż powinniśmy, a szczególnie źle. Nasz układ trawienny jest zmęczony iz czasem sytuacja ta będzie miała negatywny wpływ.

Zarówno dla dyskursu zapobiegania i osłabiania cellulitu, ale przede wszystkim dla dyskursu o dobrym samopoczuciu i ogólnym zdrowiu, konieczne jest spożywanie 5-6 zdrowych i kompletnych codziennych posiłków, które przynoszą tak wiele korzyści naszemu organizmowi (kontrola insuliny, poprawa poziomu energii i metabolizmu, wzrost zdolności poznawczych i pamięci, lepszy drenaż płynów i tak dalej ...

Oczywiście każdy posiłek musi zapewniać odpowiednio wszystkie trzy makroskładniki odżywcze (białka, węglowodany, tłuszcze), ważniejsze dla złożonych węglowodanów, takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i „dobre” tłuszcze, takie jak suszone owoce i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia,

Przykład 5 codziennych posiłków:

Śniadanie: 1 filiżanka zielonej herbaty, 2 pełnoziarniste suchary, 3 brazylijskie orzechy, 1 szklanka soku pomarańczowego.

Przekąska o poranku: 1 owoc + 40 g bresaoli.

Obiad: 90 g spaghetti z pomidorami i bazylią, 200-250 g piersi kurczaka z cytryną, danie z rukoli i przyprawiona sałata, owoc.

Podwieczorek: 50 g parmezanu + 2 ciastka ryżowe.

Obiad: 250 g fileta z marynowanego okonia, 1 porcja gotowanych na parze brokułów i kukurydzy, 1 owoc.

Ważne jest, aby nie pozwolić, aby między posiłkami upłynęły więcej niż trzy godziny i pamiętaj, aby stale pić wodę, ponieważ pozwala to na właściwą równowagę różnych elektrolitów, ułatwia trawienie i usuwanie odpadów; zalecamy picie co najmniej 2-3 litrów dziennie.

Latem, jak wiemy, wiele płynów ginie, a spożycie musi zostać zwiększone o co najmniej litr, a nawet więcej dla osób wykonujących aktywność fizyczną.

Ciekawość: Cellulit implikuje stan zapalny w przewodzie podskórnym, zaleca się przyjmowanie multiwitaminy / minerału w celu przywrócenia możliwych niedoborów pokarmowych, a przede wszystkim utrzymywanie pod kontrolą równowagi kwasowo-zasadowej naszego organizmu za pomocą bardziej „podstawowej” diety, co ma większe znaczenie dla bardziej alkaliczne produkty spożywcze obejmują owoce i warzywa.

Jedząc tylko „kwaśne” pokarmy, takie jak makaron, chleb, mięso i ser - bez równoważenia ich odpowiednią ilością „zasadowych” pokarmów - równowaga organizmu będzie zmierzać w kierunku kwasu, aw konsekwencji kwasowości żołądkowo-jelitowej i wyraźnych stanów zapalnych (kwasowość = zapalenie),

Możemy sprawdzić nasz poziom kwasu / zasady za pomocą prostego testu „zrób to sam”, kupując papier lakmusowy pod kątem pH moczu w aptece. Mapy te w kontakcie z moczem wskazują pH z ponumerowaną skalą kolorów; ideałem byłoby mieć wartość około 7.

Sztuczki: bardzo przydatny eksperyment można wykonać w wannie: wkładamy około 100 gramów sody oczyszczonej w wannie (najlepiej w hydromasażu) pełnej gorącej, nie wrzącej wody (ponieważ utrudniłoby to cyrkulację) i zanurkujmy na około 45 minut; potem powoli wstajemy i szybko opłuczamy ciało umiarkowanie zimną wodą, aby reaktywować krążenie. Po wysuszeniu zastosujemy specjalny krem ​​„antycellulitowy” dobrej jakości. Stosując ten system co najmniej trzy razy w tygodniu przez miesiąc, zauważysz znaczną poprawę w zakresie cellulitu; ponadto skóra będzie jaśniejsza, gładsza i stonowana, z wyraźnie lepszym wyglądem. Dzieje się tak dlatego, że wodorowęglan sodu, silnie „alkaliczny”, topi naszą nadmierną kwasowość, przywracając równowagę podstawową. Zauważysz nieco ciemniejszą wodę i lekkie osłabienie mięśni (spowodowane rozpuszczaniem kwasu) wychodzące z wanny. Konkretny krem ​​da ostateczny efekt.

Krem antycellulitowy online

Anty-cellulitowy, wielofunkcyjny żel z preparatem Theobroma Cacao jest dostępny online, z lipoaktywnym działaniem, teraz jeszcze bardziej skoncentrowanym. Awangardowa formuła, która jeszcze skuteczniej zwalcza typowe niedoskonałości cellulitu. Intensywny, ujędrniający zabieg codziennego użytku jest idealny do promowania przez cały rok redukcji niedoskonałości skóry zlokalizowanych na biodrach, brzuchu, pośladkach, udach. Anti-Cellulite Multi-Active Gel pozwala uzyskać wyjątkowe rezultaty dzięki wyjątkowemu połączeniu aktywnych składników pochodzenia naturalnego.

Alternatywnie możesz kupić formułę Ultra Intensive Slimming Cream, zawierającą kompleks BioSlim7, kompleks bogaty w konkretne składniki aktywne o wysokim stężeniu, który ma potrójne działanie wyszczuplające: lipolityczne, drenujące i zapobiegające przechowywaniu. W rzeczywistości produkt ten wspomaga redukcję złogów tłuszczu, stymuluje odprowadzanie płynów i przeciwdziała powstawaniu nowych złogów tłuszczu.

Otaczająca go konsystencja kremu sprzyja masażowi, a dzięki białej glince i masłu shea sprawia, że ​​skóra jest wyraźnie odżywiona i wygładzona.

Podsumowując

Podsumowując, kroki zmierzające do wyleczenia cellulitu muszą mieć na celu przywrócenie idealnej wagi, jeśli masz nadwagę, oraz równowagę mięśniową pomiędzy górną i dolną częścią ciała. Interweniując w kulturystyce, można zrównoważyć szerokość klatki piersiowej i ramion w odniesieniu do ud i nóg, które zwykle wydają się większe; dzięki ćwiczeniom takim jak przysiad i martwy ciąg ze sztangą lub Trap Bar będziesz stymulować pośladki, które straciły swój kształt i ton.

Szczególnie ważna jest pomoc w elektrostymulacji i aktywności tlenowej i nie wolno nam zapominać, że wszystko musi być wsparte doskonałą dietą, bez poświęceń, a nawet ekscesów.

Jeśli stracisz tłuszcz tylko w górnej części ciała, podczas gdy cellulit i dolna część pozostają niezmienione, powinieneś zainterweniować, łącząc różne techniki i działając na poziomie:

1) farmakologiczne

2) fizjoterapia

3) prawdopodobnie chirurgiczne

W tym przypadku Cellulit jest w bardziej zaawansowanym stadium, więc trudniej jest go rozwiązać tylko dzięki odżywianiu i treningowi; dobra prewencja i wczesna interwencja oparta na informacjach opisanych w tym artykule prawie nie doprowadzą do przypadku chronicznego.

Treść sponsorowana: My-personaltrainer.it prezentuje produkty i usługi, które można kupić online w Amazon i / lub na innych stronach e-commerce. Ilekroć dokonywany jest zakup za pośrednictwem jednego z linków na stronie, My-personaltrainer.it może otrzymać prowizję od Amazon lub innego cytowanego e-commerce. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą się zmieniać z czasem, dlatego zachęcamy do sprawdzenia dostępności i ceny w Amazon i / lub na innych cytowanych e-commerce.