Hardcore gainer - Muscletech

Informacje na temat hardcore gainer hardcore - Muscletech

WAGA GAINER HARDOCRE - MUSCLETECH

Suplement węglowodanowo-białkowy

FORMAT

Opakowanie 2270 gramów smakuje czekoladą i wanilią

SKŁAD

Koncentrat białka serwatkowego; maltodekstryna; fruktoza; Kakao (proszek); aromaty; L-leucyna; L-glutamina; L-izoleucyna; L-walina

Zawiera pochodne soi i mleka

Profil aminokwasów

Niestety, ani na opakowaniu, ani na informacjach on-line nie udało się znaleźć profilu aminokwasowego tego produktu, który jednak jest wzbogacony o niektóre aminokwasy ważne dla funkcjonowania mięśni, takie jak aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach i glutamina.

Cechy produktu Hardcore gainer - Muscletech

Zyski - są to szczególnie kompletne produkty z punktu widzenia żywieniowego, tak bardzo, że w niektórych przypadkach są używane jako prawdziwe posiłki zastępowane. Chociaż skład pod względem jakości i ilości różni się znacznie od jednego producenta do drugiego, suplement tego rodzaju powinien zawsze obejmować obecność węglowodanów, białek i tłuszczów, w ilościach porównywalnych do tych dla dobrze zbilansowanego posiłku. W rzeczywistości normalna ewolucja gainerów przyczyniła się do rozwoju produktów, które są coraz bardziej specyficzne i nadają się przede wszystkim do diety sportowca, ze szczególnym uwzględnieniem posiłków najbliższych szkoleniu.

Kilka artykułów i wiele doświadczeń w tej dziedzinie pokazało, jak przekąska przedtreningowa może znacząco wpłynąć na późniejszą wydajność i zoptymalizować wynik; wersja post-out, z drugiej strony, może zagwarantować skuteczną regenerację, poprawiając resyntezę zubożonego glikogenu z aktywności fizycznej, ułatwiając syntezę białek i wzmacniając bodziec anaboliczny.

Naturalnie, aby te posiłki przyczyniały się do poprawy zdolności sportowych sportowca i aby stanowiły ważne wsparcie żywieniowe i energetyczne, konieczne jest, aby były one dobrze zrównoważone i składały się ze składników odżywczych, które są najlepiej dostosowane do potrzeb żywieniowych. Z tego powodu, w ocenie jakości produktu, oprócz prostego odczytu informacji o wartościach odżywczych, należałoby zastanowić się nad rodzajem użytych składników i sprawdzić, czy są one zgodne z celami sportowca.

Zdobywcy i sport

Sportowcy, zarówno amatorzy, jak i konkurenci, reprezentują głównych konsumentów tych produktów. W rzeczywistości brak potencjalnie terapeutycznych wskazań kieruje te produkty do wyłącznej konsumpcji w sporcie. Główne cele, w których wykorzystuje się gainery, to:

1. Przyrost masy ciała: na ogół spożycie tych produktów jest stosowane w tak zwanej „fazie masowej”, czyli w tym okresie treningu skoncentrowanym na wzroście masy ciała (lepiej, jeśli jest to wyłącznie masa beztłuszczowa). Łatwość przyjmowania i wysoka moc odżywcza pozwalają znacznie zwiększyć spożycie kalorii i składników odżywczych przez sportowca i bez nadmiernego wysiłku.
2. Ułatwienie powrotu do zdrowia: cel ściśle związany z posiłkami regeneracyjnymi po treningu;
3. Poprawa wydajności: właściwości, które można osiągnąć z jednej strony dzięki dobrze wyważonym posiłkom przed wyścigiem, az drugiej dzięki poprawie składu ciała.

Niestety, badania obecne w literaturze nie oceniają specyficznej skuteczności pojedynczego produktu, dlatego trudno jest wyrazić pewną i eksperymentalnie uzasadnioną opinię. Niemniej jednak badania nad dietetyką sportową i kwitnącą literaturą na ten temat potwierdzają znaczenie dobrze zbilansowanych posiłków, zwłaszcza jeśli chodzi o poprawę wydajności i składu ciała.

Omawiany produkt uważany jest za podstawowy gainer wzbogacony o ważne aminokwasy, takie jak BCAA i glutamina.

Badając zawartość, można prześledzić profil żywieniowy tego suplementu, który stanowi:

58% w przybliżeniu z węglowodanów : stosuje się węglowodany o średnim indeksie glikemicznym, nawet jeśli proste wskazanie maltodekstryny nie pozwala poznać jej równoważności dekstrozy, a zatem złożoności cukru i jego profilu wchłaniania;

35% w przybliżeniu z białek : są to białka ekstrahowane z serwatki, a zatem o wysokiej wartości biologicznej, charakteryzujące się szybkim procesem trawienia i równie wydajnym profilem absorpcji. Wszystkie te cechy gwarantują pik plazmatyczny aminokwasu już 30 minut po spożyciu. Ponadto zawartość białka jest wspierana przez dodanie innych ważnych aminokwasów, takich jak:

glutamina: podstawowa w procesach odzyskiwania; okazał się szczególnie przydatny we wspieraniu funkcji immunologicznych podczas długich okresów intensywnego treningu

BCAA: aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, ważne zarówno jako tworzywo sztuczne, jak i źródło energii dla tkanki mięśniowej, a także jako niezbędny czynnik dla prawidłowej regeneracji i aktywacji mechanizmów molekularnych leżących u podstaw wzrostu mięśni.

około 8% z tłuszczów: niestety źródło tych tłuszczów nie jest wskazane, co przyczynia się energetycznie do kalorycznego spożycia produktu.

Uzasadnienie - Hardcore - Hardcore - Muscletech

Jak wskazano powyżej, chociaż produkty te są szeroko stosowane w sporcie, można je łatwo zastąpić innymi selektywnymi i mniej uogólnionymi suplementami lub prostym odżywianiem. Oczywiście zaletą tak sformułowanych gainerów jest wysoka prostota przygotowania i spożycia, w dobrym smaku i łatwej strawności, co czyni je bardziej odpowiednimi zwłaszcza jako posiłki przedtreningowe.

Z drugiej strony, ta równowaga żywieniowa zostaje utracona, rozumiana jako obecność mikroskładników odżywczych (witamin i minerałów), która zamiast tego charakteryzuje żywność w całości.

Istotne byłoby zatem zdobycie świadomości, że produkty te nie mogą w żaden sposób zastąpić posiłku, ani w kategoriach żywieniowych, ani w terminach „emocjonalno-relacyjnych”.

Zalecane przez firmę - Hardcore gainer - Muscletech

Weź porcję 37, 5 g (równą jednej miarce w opakowaniu) w wodzie lub odtłuszczonym mleku, dwa razy dziennie, najlepiej w porze porannej i popołudniowej z dala od posiłków.

Jak używać w sporcie - Hardcore - Hardcore - Muscletech

Oczywiście również w tym przypadku NIE NALEŻY uważać za powszechnie obowiązujące dawki sugerowane przez producenta, ponieważ powinny być ściśle skorelowane ze stanem fizjologicznym i odżywczym danej osoby. Ważna jest jednak sugestia, aby rozdzielić je od posiłków, nie oznaczając tego produktu jako substytutu, ale raczej jako możliwą przekąskę.

Z jakościowego i ilościowego punktu widzenia przedmiotowy produkt nie pozwala nam na żonglowanie stosunkiem węglowodanów i białek, który pozostaje stały i nieco mniejszy niż 2: 1 na korzyść węglowodanów. Biorąc pod uwagę wysoką zawartość białka, suplement jest nadal lepiej dostosowany do fazy regeneracji po treningu, a nie do przekąski przed wyścigiem, która wymagałaby nieco większej ilości węglowodanów, prawdopodobnie ze średnim indeksem glikemicznym.

Efekty uboczne Weight-gainer hardcore - Muscletech

Chociaż w literaturze nie opisano potencjalnych skutków ubocznych, należy zawsze brać pod uwagę, że nadmierne wprowadzanie tych produktów może powodować nudności, wymioty, biegunkę i objawy żołądkowo-jelitowe.

Zamiast tego bardzo ważne jest powtórzenie potencjalnych skutków związanych z przedłużonym i niezrównoważonym podawaniem tych produktów, co nieuchronnie doprowadziłoby do zwiększenia masy ciała z powiązanymi zaburzeniami fizycznymi i metabolicznymi.

Środki ostrożności dotyczące stosowania Hardcore gainer - Muscletech

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji i poniżej 14 lat. W przypadku długotrwałego stosowania (ponad 6/8 tygodni) wymagana jest porada lekarska.

Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Dowiedz się więcej o krytycznej analizie Hardcore Weight - Muscletech.