ogólność
W pewnych granicach zjawisko obrzęku stóp w ciąży jest fizjologiczną konsekwencją ciąży, zwłaszcza w ostatnim kwartale.
Istnieje kilka środków łagodzących i / lub zapobiegających obrzękom stóp. Przede wszystkim dobrze jest odpoczywać i unikać stania przez długi czas; potem dobrze jest wykonywać ćwiczenia umiarkowane, dbać o dietę, nosić wygodne buty itp.
Z wyjątkiem powikłań, takich jak stan przedrzucawkowy, obrzęk stóp w ciąży znika po porodzie w ciągu tygodnia.
objawy
Obrzęk stóp w ciąży jest jednym z możliwych skutków zatrzymywania wody, które ma miejsce w tkankach ciała kobiet w ciąży, zwłaszcza w ostatnim okresie ciąży. Z tego powodu obrzęk stóp i innych okręgów jest uważany, z wyjątkiem pogorszenia, fizjologiczną odpowiedzią organizmu przygotowującego się do porodu.
Łatwo zauważyć ich początek, ponieważ skóra nabiera szczególnego wyglądu; w rzeczywistości skóra wydaje się rozciągnięta, błyszcząca i oczywiście spuchnięta.
Zatrzymywanie wody, oprócz oddziaływania na stopy, może również obejmować nogi, pośladki, dłonie i twarz.
DEFINICJA ZACHOWANIA WODY
W medycynie zatrzymywanie wody jest tendencją do zatrzymywania płynów w organizmie, zarówno wewnątrz tkanek, jak i we wstępnie uformowanych jamach ciała. Stagnacja tych płynów determinuje obrzęk zainteresowanych miejsc i objawia się charakterystycznym znakiem: obrzękiem .
Ponadto w dłuższej perspektywie substancje toksyczne gromadzą się w cieczy stojącej, co komplikuje sytuację.
Płyny, o których mówimy, gdy mówimy o retencji wody, mają pochodzenie krwi: w rzeczywistości składają się z osocza, które wychodzi z naczyń żylnych. Zawierająca wodę, minerały i białka, plazma jest nie korpuskularną częścią krwi .
Charakterystyczny znak retencji wody : skóra osoby z silną retencją wody, jeśli jest wciśnięta palcem, tworzy wklęsłość, bardzo podobną do dziury, która znika w ciągu kilku sekund / minutę.
Aby ocenić stopień retencji wody, lekarz wykorzystuje tę charakterystykę do testu: naciska w punkcie, w którym retencja wody jest widoczna (zwykle udo), i obserwuje, jak głęboki jest ślad i jak długo trwa znikają.
KIEDY PRZYJMUJESZ NIEPOPRAWNIE?
Rysunek: typowe tworzenie się dołeczka (zwanego dołkiem) po ucisku palca palcem. Z witryny: www.mayoclinic.org
Retencja wody jest typowym zjawiskiem ostatniego trymestru ciąży, ale obrzęk jest szczególnie wyraźny w ostatnich dwóch / trzech tygodniach ciąży.
przyczyny
Obrzęk stóp podczas ciąży jest spowodowany zastojem płynów ustrojowych w tkankach; innymi słowy, z procesu retencji wody. Aby sprzyjać tym procesom, sam stan ciąży. Z jakiego powodu?
- Podczas ciąży krew zmienia skład, zwiększając część płynną (osocze) w porównaniu z krwinkową (krwinki czerwone, krwinki białe i płytki krwi). Część nie korpuskularna, jak powiedzieliśmy, jest cieczą, która powoduje zjawisko retencji wody.
- Od pierwszych chwil u kobiet w ciąży obserwuje się wzrost poziomu hormonu, progesteronu . Ten hormon, działając jako środek rozszerzający naczynia, spowalnia krążenie krwi i wspomaga zastój krwi, co prowadzi do zatrzymania wody.
- W ostatnim kwartale macica wyraźnie rośnie, ściskając naczynia żylne, które przenoszą krew z dolnych części ciała (stóp i nóg) do serca. Utrudnia to wchodzenie do krwiobiegu i sprzyja zatrzymywaniu płynów wzdłuż kończyn dolnych.
CZYNNIKI PRZYGOTUJĄCE OBJAWY
Pogarszający się obrzęk stóp, czasem nawet w decydujący sposób, może być kombinacją kilku czynników, takich jak: nadwaga lub otyłość, wysokie temperatury (tj. Ciepło atmosferyczne ) i stojąc przez dłuższy czas.
Wpływ nadwagi i otyłości tłumaczy się tym, że płyny ustrojowe mają tendencję do stagnacji łatwiej w tkance tłuszczowej ; u kobiet z nadwagą i otyłością zawartość tłuszczu jest znaczna.
Ciepło atmosferyczne zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych, az drugiej strony spowalnia krążenie krwi, sprzyjając zastojowi krwi; innymi słowy, obserwuje się zachowanie podobne do opisanego powyżej dla progesteronu.
Wreszcie, wstawanie przez wiele godzin, z powodu grawitacji, utrudnia wznoszenie się krwi i, podobnie jak w przypadku ciepła atmosferycznego, zwiększa zastój krwi w kończynach dolnych.
Środki zaradcze
U większości kobiet w ciąży obrzęk stóp w ciąży zaczyna się opróżniać natychmiast po urodzeniu, aw ciągu mniej więcej tygodnia obserwuje się powrót do normalności.
Niemniej jednak, zarówno w fazie ostrej (ostatnie tygodnie ciąży), jak i po porodzie (aby przyspieszyć gojenie), można zastosować następujące środki zaradcze:
- Unikaj długiego stania . Jeśli porady tej nie można zastosować, należy zachować ostrożność, aby zrównoważyć masę ciała na obu stopach.
- Odpoczynek i postawy do podjęcia . Jednym z najważniejszych środków jest odpoczynek z nogami i stopami trzymanymi wyżej niż biodra, co najmniej godzinę dziennie. Ta pozycja, w rzeczywistości, dzięki efektowi grawitacji, sprzyja powrotowi krwi żylnej z kończyn dolnych w kierunku serca. Sofa jest idealną sofą, w której możesz wziąć tę postawę, ale uzyskasz ten sam rezultat, leżąc na łóżku i wkładając jedną lub dwie poduszki pod nogi.
Wreszcie, unikaj krzyżowania nóg.
- Noś wygodne buty . Przydatne może być uzyskanie butów bez koronek i większych rozmiarów, aby nie zwiększać zastoju krwi. Buty, które są zbyt wąskie, w rzeczywistości blokują krążenie krwi i płynów ustrojowych.
- Wykonuj ćwiczenia stóp . Zginaj i wydłużaj stopy i obracaj kostki zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, wszystko dla innej liczby razy i dla kilku serii dziennie; podobne ruchy sprzyjają krążeniu krwi i zmniejszają zastój krwi w tkankach
- Wykonuj umiarkowane ćwiczenia . Aby promować krążenie krwi i powrót żylny, przydatne może być spacery. Oczywiście ilość wykonywanych ćwiczeń musi być odpowiednia i nie nadmierna.
- Unikaj nadmiernie gorących środowisk . Jeśli to możliwe, w ciągu dnia dobrze jest unikać zbyt gorącego środowiska lub wystawiać się na letnie słońce w środkowych godzinach dnia.
- Nosić pończochy uciskowe . Są to specjalne elastyczne pończochy, które sprzyjają krążeniu krwi i limfy (tj. Limfie).
- Naturalne środki zaradcze . Naturalne środki obejmują masaż stóp i kostek, akupunkturę, aromaterapię i ziołolecznictwo. Przed rozpoczęciem niektórych z tych zabiegów zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
W JAKI SPOSÓB NATURALNE UZDRAWIANIE DZIAŁA PO DZIECKU?
Po porodzie opuchnięte stopy, a także inne części ciała podlegające zatrzymaniu, opróżniają się i wracają do normy, dzięki zwiększeniu pocenia się i aktywności nerek, co podnosi dzienną ilość wydalanego moczu.
Ostrzeżenie : jeśli problemy utrzymują się dłużej niż tydzień, nie widać poprawy i jeśli wystąpią bóle nóg i silne bóle głowy, skonsultuj się z lekarzem i poddaj się badaniom klinicznym.
profilaktyka
Obrzęknięte stopy w ciąży są stanem, któremu nie można całkowicie zapobiec, ponieważ, jak powiedziano, są one wynikiem fizjologicznej odpowiedzi organizmu na stan ciąży.
Nie oznacza to jednak, że dotkliwość zatrzymywania wody nie może być w żaden sposób zmniejszona. Przyjmując zdrową i zbilansowaną dietę, możliwe jest kontrolowanie masy ciała, promowanie diurezy i poprawa krążenia krwi.
Poniżej przedstawiamy środki ostrożności dietetyczne, które zazwyczaj mają miejsce podczas obrzęku stóp, dłoni, bioder i nóg.
- Nie jedz za dużo . Ciąża wymaga wyższego spożycia kalorii niż normalnie, to prawda, ale nie przesadzaj. Jak widzieliśmy, przyrost masy ciała jest jednym z czynników odpowiedzialnych za zatrzymywanie wody.
- Nie należy przekraczać w produktach skrobiowych, zwłaszcza zawierających drożdże (chleb, pizza itp.), Ponieważ mają tendencję do zwiększania obrzęku.
- Unikaj słonej, tłustej, słabo strawnej żywności, ponieważ mają tendencję do faworyzowania retencji wody. Ponadto zaleca się unikanie niektórych pakowanych produktów spożywczych, ponieważ zawierają one nieznane ilości soli (a zatem nie można ich kontrolować) i często są nadmierne.
- Pij dużo wody, aby zwiększyć aktywność nerek i diurezę.
- Zwiększ spożycie żywności, takiej jak owoce i warzywa . Owoce i warzywa są zdrową żywnością, sprzyjają diurezie i zawierają wiele włókien, które regulują aktywność jelitową. Ponadto owoc częściowo zastępuje wyeliminowane produkty skrobiowe.
- Zwiększ spożycie żywności bogatej w witaminy . Witaminy zawarte są nie tylko w owocach i warzywach, ale także w oliwie z oliwek, migdałach, orzeszkach ziemnych, kiełkach pszenicy itp.
- Zwiększ spożycie pokarmów, o których wiadomo, że poprawiają krążenie krwi . Niektóre przykłady żywności sprzyjającej krążeniu krwi to: czosnek, cebula i jagody.
Kiedy powinienem iść do lekarza?
Możliwe komplikacje
Objawy stanu przedrzucawkowego
- Silny ból głowy
- Problemy ze wzrokiem, takie jak niewyraźne widzenie
- Bóle brzucha
- wymioty
Czasami nadmierny obrzęk stóp i innych części ciała jest oznaką zespołu obawiającego się u kobiet w ciąży, zwanego stanem przedrzucawkowym lub gestozą . Oprócz silnego zatrzymywania wody, stan przedrzucawkowy charakteryzuje się również: białkomoczem i nadciśnieniem .
Białkomocz to wzrost białka w wydalonym moczu, podczas gdy nadciśnienie to wzrost ciśnienia krwi.
W przypadku podejrzenia stanu przedrzucawkowego (patrz objawy na boku), dobrze jest natychmiast przejść wszystkie niezbędne badania, ponieważ sytuacja może dalej się degenerować, poważnie zagrażając matce.
