Informacje o proaktywności karnityny
Suplement diety L-karnityny.
FORMAT
Pojemnik z 90 kapsułkami
SKŁAD
Winian L karnityny: postać solona z kwasem winowym.
Kwas askorbinowy (witamina C)
Octan D-alfa-tokoferylu (witamina E, sacharoza, skrobia i żelatyna rybna): stabilna sól witaminy E
Pirydoksyna (witamina B6)
Pikolinian chromu
Środek przeciwzbrylający: dwutlenek krzemu
Substancja pomocnicza: tlenek magnezu
Kapsułka: Jadalna żelatyna
Substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna
Jedna kapsułka zawiera
L-karnityna 200 mg - pochodna trimetylowanego aminokwasu, syntetyzowana głównie w wątrobie i nerkach z dwóch niezbędnych aminokwasów, takich jak metionina i lizyna, w obecności witaminy B1, B6 i C.
Witamina C 18 mg - znana również jako L kwas askorbinowy, jest zawarta w wielu produktach pochodzenia roślinnego (owoce cytrusowe, kiwi, papryka, zielone liściaste pomidory warzywne). Jest prawie całkowicie wchłaniany w jelicie, dzięki pasywnemu procesowi dyfuzji i ułatwionemu procesowi zależnemu od sodu; przy zbyt wysokich dawkach (ponad 1 gram) zdolności absorpcyjne drastycznie spadają do 16%. W organizmie witamina C znajduje się w labilnej postaci w osoczu iw stabilnej postaci w tkankach, do 1 / 1, 5 gr. Poziomy nasycenia tkanek zależą naturalnie od poziomu tej witaminy we krwi, co również odzwierciedla działanie antyoksydacyjne organizmu, a tym samym jego spożycie w diecie.
Aktywność biologiczną witaminy C przeprowadza się jako:
- silny przeciwutleniacz, poprzez regenerację witaminy E;
- kofaktor enzymatyczny w procesach hydroksylacji, ważny na przykład do syntezy kolagenu, katecholamin i wielu innych hormonów;
- kofaktor niezbędny do syntezy karnityny;
- zmniejszenie żelaza w jelitach, w konsekwencji wzrost poziomu absorpcji;
- redukcja kwasu foliowego w jego formach koenzymatycznych.
Liczne badania pokazują, że witamina ta jest przydatna w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia różnych chorób przewlekłych, neurodegeneracyjnych i nowotworowych; ponadto potwierdzają jego zdolność, jeśli są związane z innymi przeciwutleniaczami, takimi jak witamina E, do zmniejszania uszkodzeń oksydacyjnych i wzmacniania układu odpornościowego. Z drugiej strony w sporcie liczne badania pokazują, że witamina C, także związana z innymi przeciwutleniaczami, może zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne wywołane intensywnymi ćwiczeniami, co w konsekwencji zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia czas regeneracji po treningu.
Jego dzienne zapotrzebowanie szacuje się na około 60 mg, ale nawet przy zaledwie 10 mg jest w stanie zapobiegać szkorbutowi, chorobie wynikającej z niedoboru witaminy C. Niedawny przegląd stwierdza jednak, że zgodnie z literaturą naukową konieczne jest suplementacja do 1 g witaminy C dziennie, aby zapewnić optymalny powrót do stanu zdrowia.
Działania niepożądane charakteryzujące się zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi z powodu kwasowości tej witaminy są rejestrowane dla dawek farmakologicznych, tj. Powyżej 10 gr / dzień.
Witamina E 3 mg: znana również jako alfa-tokoferol lub RRR-tokoferol, jest wprowadzana poprzez dietę głównie przez tłoczone na zimno oleje roślinne i nasiona oleiste. Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, jest wchłaniana w jelicie (20/40%) przez sole żółciowe, których wydzielanie dwunastnicy jest indukowane przez lipidy dietetyczne. Z enterocytu, w postaci chylomikronu, witamina E najpierw przechodzi przez układ limfatyczny, następnie układ krwi i ostatecznie dociera do wątroby. Stąd poprzez lipoproteiny dociera do różnych tkanek, gdzie jest wychwytywany przez działanie enzymu lipazy. Wydalanie, między innymi po bardzo powolnym obrocie, zachodzi zarówno przez kał w postaci α-tokoferylohydrochinonu i α-tokohydrochinonu, jak i przez mocz (kwas tokoferonowy). Główną biologiczną rolą tej witaminy jest rola antyoksydacyjna: tokoferole faktycznie zmniejszają poziom utleniania zarówno wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (bardzo ważnych na poziomie erytrocytów), jak i niektórych witamin, takich jak A i C; jednocześnie modulują aktywność cyklooksygenazy i lipooksygenazy, zmniejszając w ten sposób poziom prostanoidów odpowiedzialnych za agregację płytek krwi i związane z tym zaburzenia miażdżycowe. Jak można sobie łatwo wyobrazić, literatura naukowa w tym zakresie proponuje TYSIĘCE badań dotyczących skuteczności witaminy E w leczeniu różnych patologii, zwłaszcza tych, w których pośredniczy stres oksydacyjny, układ sercowo-naczyniowy, neurodegeneracyjny i metabolizm hormonalny. Logiczne jest jednak pytanie: jaka jest jego rola u zdrowych osób? U sportowców? Jakie są zalety? Nawet w przypadku tych pytań literatura naukowa dostarcza odpowiedzi, które wymagają jednak poprawnej interpretacji. W rzeczywistości różne badania pokazują, że suplementacja witamin w ogóle, a witamina E w szczególności nie przyczynia się bezpośrednio do zmian w składzie ciała ani do poprawy wyników sportowych; jednakże należy wziąć pod uwagę bardzo ważną moc przeciwutleniającą, niezbędną do przeciwdziałania uszkodzeniu tkanki wywołanemu przez stresujące elementy po intensywnej aktywności fizycznej. Więcej badań zgadza się w tej kwestii, dokumentując, w jaki sposób integracja może znacząco zmniejszyć markery uszkodzeń oksydacyjnych u sportowców różnych dyscyplin i różnych poziomów, w konsekwencji poprawiając fazę powrotu do zdrowia i wydolność tlenową.
Bardzo trudno jest określić zalecaną dawkę dzienną, ponieważ zależy ona w dużej mierze od spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie i zdolności antyoksydacyjnych organizmu. Ogólnie zaleca się przyjmowanie co najmniej 8 mg / dobę u kobiet i do 10 mg / dobę u mężczyzn. W protokołach uzupełniających dla sportowców opisujemy dawki około 300 mg / dzień i powyżej.
Stany niedoboru u zdrowych osobników są bardzo rzadkie, podczas gdy w stanach patologicznych są na ogół związane z deficytami neurologicznymi.
Nawet ostre efekty toksyczne wydają się mało istotne. Przekroczono 2000mg / dzień, problemy jelitowe stają się oczywiste.
Witamina B6 1 mg : zawarty w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, jest wchłaniany głównie jako pirydoksyna w jelicie. Po dotarciu do wątroby, związanej z albuminą, jest najpierw przekształcana w pirydoksal, a następnie fosforylowana. Najważniejszą rolę tej witaminy pełni optymalizacja procesów transaminacji, dekarboksylacji i racemizacji aminokwasów, a także w procesie glikogenolizy i syntezy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego odgrywa zasadniczą rolę w zapewnieniu prawidłowego stosowania białek pokarmowych. Łatwo to zrozumieć, a zatem dzienne zapotrzebowanie jest bardzo zróżnicowane w zależności od zawartości białka w diecie (1, 5 mg witaminy B6 na 100 gramów białka); jednak zaleca się przyjmowanie co najmniej 1, 4 mg / dobę. Neuropatia czuciowa wystąpiła przy dawkach powyżej 50 mg / dobę, dlatego należy ją uważać za potencjalnie szkodliwą.
Pikolinian chromu 10mcg : stabilna i mniej toksyczna forma chromu. Obecnie stanowi najbezpieczniejszą formę integracji chromu, nawet jeśli odnotowane poziomy biodostępności pozostają bardzo niskie. Ten pierwiastek śladowy jest wprowadzany przez dietę (pokarmy bogate w chrom to szpinak, grzyby, kurczak, orzechy i szparagi), ale tylko bardzo mała część (0, 5 - 1%) jest wchłaniana. W strumieniu krążącym wiąże się z globuliną, kromoduliną i transferyną, które przenoszą ją do wątroby. Stąd może dotrzeć do wrażliwych tkanek insuliny, poprawiając wrażliwość na ten hormon. Mechanizm molekularny leżący u podstaw tego zjawiska nie jest jeszcze do końca jasny, jednak wydaje się, że jest on częściowo realizowany poprzez bezpośrednią stymulację receptora insuliny, a częściowo poprzez modulację białka „rezystynowego”, które zmniejsza tolerancję glukozy. W rezultacie liczne badania wykazują zdolność pikolinianu chromu do zmniejszania hiperglikemii i hiperinsulinemii u pacjentów z cukrzycą typu II, co powoduje zmniejszenie wszystkich związanych z tym problemów sercowo-naczyniowych. Z tego powodu suplementacja pikolinianem chromu jest zalecana jako uzupełnienie terapii lekowej tej choroby. Biorąc pod uwagę korzyści wynikające z regulacji funkcji insuliny, z powszechną poprawą metaboliczną, aplikacja została również eksperymentowana na boisku sportowym, z nadzieją na uzyskanie korzyści zwłaszcza w zakresie modyfikacji składu ciała. Wynik tych badań był jednak bardzo rozczarowujący; w rzeczywistości liczne badania przeprowadzone na osobach starszych, sportowcach, wyszkolonych kobietach i umiarkowanie otyłych kobietach zgodziły się uznać ten pierwiastek śladowy za niezdolny do znacznej poprawy składu ciała i siły mięśni, nawet w przypadku kontrolowanego treningu. Warto również wspomnieć, że EFSA (europejska działalność na rzecz bezpieczeństwa żywności), rejestrując pikolinian chromu jako najlepsze źródło suplementów diety, zastrzegła sobie możliwość przeprowadzenia dalszych badań nad genotoksycznością tego pierwiastka.
Jego dzienne zapotrzebowanie szacuje się na około 50 mcg, ale suplementacja zapewnia znacznie wyższe dawki, które zwykle nie spadają poniżej 200 mcg.
Produkt zawiera Proaktywność karnityny
Ten suplement karnityny występuje w postaci kapsułek z maksymalną dawką wymaganą przez prawo. Oprócz winianu L-karnityny suplement zapewnia witaminę C, E, B6 i pikolinian chromu, chociaż w stosunkowo niskich dawkach w porównaniu z potencjalnymi potrzebami sportowca lub sportowca.
Produkt skupia się głównie na karnitynie, prezentując się jako suplement dla sportowców niezbędnych do optymalizacji metabolizmu lipidów i wydolności tlenowej mięśni, uzasadniając tym samym obecność chromu i tiaminy; jednak potencjalny synergistyczny efekt antyoksydacyjny, jaki witamina E, Vit C i L może przyjmować podczas aktywności fizycznej i późniejszej regeneracji, może być interesujący (nawet jeśli w dawkach wyższych niż zalecane).
Zalecane użycie przez firmę - Carnitine Proaction
Weź jeden CPS dziennie
Jak go używać w praktyce karnityny
W praktyce sportowej przyjmowanie L karnityny może przebiegać według różnych protokołów. Najczęstsze przewidują stopniowe cotygodniowe wynurzanie od 500 mg do 2 / 2, 5 g dziennie, podczas gdy inne przewidują zejście od 2, 5 g do 500 mg dziennie. Wyższe dawki u zdrowych osób nie są zalecane, ponieważ produkt będzie wydalany w stanie nienaruszonym w nerkach.
Optymalizacja suplementacji L-karnityną powinna obejmować ćwiczenia aerobowe, zdolne do utrzymania wysokiego poziomu pO2 w mięśniach i ewentualnie zmniejszenie zawartości węglowodanów w diecie.
Uzasadnienie użycia - Proaktywność karnityny
Literatura naukowa dostarcza kilku wysoce kontrastujących artykułów, w większości przypadków negatywnych, dotyczących warunków poprawy wydolności tlenowej lub zwiększenia metabolizmu lipidów po suplementacji karnityną u zdrowych osób i sportowców. Jednakże ważnym punktem wyjścia innym niż powszechne stosowanie tego suplementu są dwa badania: pierwsze, które pokazuje zwiększoną ekspresję receptorów dla androgenów po ćwiczeniach oporowych i integracji z winianem L karnityny, a drugą, która podkreśla rolę karnityny jako przeciwutleniacza, biorąc pod uwagę jej zdolność do zmniejszania markerów stresu oksydacyjnego, takich jak nadtlenek wodoru, po ćwiczeniach tlenowych i beztlenowych. To ostatnie badanie może potwierdzić hipotezę o użytecznej synergii z innymi antyoksydantami w promowaniu regeneracji mięśni po wysiłku i zmniejszeniu uszkodzenia tkanki, na które napotyka mięsień po intensywnym wysiłku fizycznym.
Działania niepożądane karnityny
W dużych dawkach mogą wystąpić epizody bezsenności, nudności, skurcze brzucha, migreny i zaburzenia żołądkowo-jelitowe, aczkolwiek rzadko.
Środki ostrożności dotyczące stosowania Karnityna Proaction
Przeciwwskazane w przypadkach zaburzeń czynności nerek, wątroby, cukrzycy, ciąży, laktacji, nastroju.
Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Dalsze informacje na temat krytycznej analizy proaktywności karnityny.
| REFERENCJE |
J Physiol. 1 czerwca 2007 r .; 581 (Pt 2): 431-44 Nowe spostrzeżenia dotyczące roli karnityny w regulacji metabolizmu paliwa w mięśniach szkieletowych Franciszek B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu i Paul L Greenhaff Ann NY Acad Sci. Listopad 2004; 1033: 30-41. Kinetyka, farmakokinetyka i regulacja metabolizmu L-karnityny i acetylo-L-karnityny Rebouche CJ. J Appl Physiol. 1988 czerwiec; 64 (6): 2394-9. Wpływ suplementacji karnityną na metabolizm substratów mięśniowych i karnityny podczas ćwiczeń. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren JL-Carnitine w leczeniu zmęczenia u dorosłych pacjentów z celiakią: badanie pilotażowe.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M. Stres oksydacyjny w odpowiedzi na badania siły tlenowej i beztlenowej: wpływ treningu wysiłkowego i suplementacji karnityny. Bloomer RJ, Smith WA. Res Sports Med. 2009 styczeń-marzec; 17 (1): 1-16. i Sci Sports Exerc. 2006 lipiec; 38 (7): 1288-96. Androgenne reakcje na ćwiczenia oporowe: efekty karmienia i L-karnityna.Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, francuski DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. J Strength Cond Res. 2008 Jul; 22 (4): 1130-5. Wpływ suplementacji L-winianem L-karnityny na reakcje natlenienia mięśni na ćwiczenia oporowe. Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS. Pikolinian chromu i sprzężony kwas linolowy nie wpływają synergistycznie na dietę i wywołane ćwiczeniami zmiany w składzie ciała i wskaźnikach zdrowotnych u kobiet z nadwagą. Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW. J Nutr Biochem. Jan 2008; 19 (1): 61-8. Epub 24 maja 2007 r. Badania kliniczne nad suplementacją pikolinianu chromu w cukrzycy - przegląd. Broadhurst CL, Domenico P. Diabetes Technol Ther. Grudzień 2006 r .; 8 (6): 677–87. Review. Potencjalna wartość i toksyczność pikolinianu chromu jako suplementu diety, środka odchudzającego i środka do rozwoju mięśni. Vincent JB. Sports Med. 2003; 33 (3): 213-30. Review. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 czerwiec; 12 (2): 125-35. Wpływ treningu oporowego i pikolinianu chromu na skład ciała i wielkość mięśni szkieletowych u starszych kobiet.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ. Ocena potencjalnej genotoksyczności pikolinianu chromu w komórkach ssaków in vivo i in vitro. Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE. Food Chem Toxicol. 2007 lipiec; 45 (7): 1097-106. Epub 22 listopada 2006 r. Pilotażowe badanie pikolinianu chromu dla utraty wagi. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL. J Altern Complement Med. 2010 Mar; 16 (3): 291-9. Aging Clin Exp Res. 2009 Apr; 21 (2): 111-21. Witamina E i ćwiczenia aerobowe: wpływ na wydolność fizyczną u starszych osób dorosłych.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG. Suplementacja witaminy C i E zapobiega mitochondrialnym uszkodzeniom miocytów jelita krętego spowodowanym intensywnym i wyczerpującym treningiem wysiłkowym. Rosa EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL. J Appl Physiol. 107 listopada; 107 (5): 1532-8. Epub 20 sierpnia 2009 r. Food Chem Toxicol. 2004 Jun; 42 (6): 1029-42. Określanie bezpieczeństwa tripikolinianu chromu jako dodatku do żywności jako suplementu odżywczego.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R. Witamina C: czy suplementacja jest niezbędna dla optymalnego zdrowia? Deruelle F, Baron B. J Altern Complement Med. Grudzień 2008; 14 (10): 1291-8. Review. Suplementacja antyoksydantów nie zmienia adaptacji treningu wytrzymałościowego. Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK. Med Sci Sports Exerc. 14 grudnia 2009 [Epub przed drukiem] |
