Łupież to dyskomfort, który dotyka skóry głowy, objawiający się białawym złuszczaniem pokrywającym głowę.
Łupież jest nie tylko odpowiedzialny za łagodny lub intensywny świąd, ale jest też bardzo rozpowszechnioną skazą. W rzeczywistości, odrywając się podczas szczotkowania włosów, osiada na ubraniach, które stają się bardzo widoczne; dla wielu łupież wywołuje uczucie „złej higieny”.
Dotyczy głównie mężczyzn do wczesnej dorosłości; rzadko dotyka ludzi powyżej 35-40 lat.
Co robić
Łupież można skutecznie leczyć lub utrzymywać pod kontrolą.
- Pierwszym krokiem jest zrozumienie przyczyny. Zazwyczaj łupież jest spowodowany przez:
- Przerost grzyba zwanego Malassezia furfur (Pityrospum); u większości pacjentów zakażenie to jest całkowicie bezobjawowe, ale czasami może się pogorszyć i spowodować łupież.
Mikroorganizm odżywia się łojem i hydrolizuje go, wytwarzając drażniące kwasy tłuszczowe, odpowiedzialne za przyspieszony obrót komórkowy. Najbardziej odpowiednim rozwiązaniem jest użycie określonych szamponów przeciwgrzybiczych (patrz leki farmakologiczne).
- Nadmiar sebum jest bardzo ważnym czynnikiem predysponującym. Może to być spowodowane:
- Konsekwentny przepływ hormonów androgenów: gdy jest to stan nastolatek, może on ustąpić spontanicznie, ale czasami zależy od pierwotnych zaburzeń hormonalnych.
- Nadmierna miejscowa wrażliwość na androgeny: istnieją specyficzne terapie farmakologiczne w celu zmniejszenia wrażliwości na androgeny, ale dotyczą one głównie mieszków włosowych. Są to rozwiązania stosowane wyłącznie jako środek na łysienie i paradoksalnie, zamiast je redukować, czasami wydają się zwiększać łupież po zastosowaniu.
- Istnieją stany, które są statystycznie związane z początkiem łupieżu. Są to:
- Sucha skóra: odpowiedzialna za suchy i swędzący łupież. Konieczne jest użycie odpowiedniego szamponu.
- Skóra tłusta: odpowiedzialna za tłusty łupież; jest spowodowany łojotokowym zapaleniem skóry (może również wpływać na brwi, boki nosa itp.). Konieczne jest użycie odpowiedniego szamponu.
- Łuszczyca: choroba zapalna skóry, która powoduje wytwarzanie dużych i swędzących łusek, nawet na skórze głowy. Nie ma ostatecznych rozwiązań, ale wskazane jest skonsultowanie się z dermatologiem w celu ograniczenia ostrych objawów.
- Kontaktowe zapalenie skóry: uczulenie na niektóre substancje zawarte w produktach do włosów. Rozwiązaniem jest zidentyfikowanie odpowiedzialnej cząsteczki i wybranie produktów, które jej nie zawierają.
- Mleczna skorupa lub noworodkowe łojotokowe zapalenie skóry: zaburzenie, które występuje w pierwszych miesiącach życia u dziecka. Zwykle ustępuje samoistnie i wystarczy wybrać konkretne produkty higieniczne. W innych przypadkach nastąpiła poprawa objawów poprzez wyeliminowanie z diety pokarmów odpowiedzialnych za niepożądane reakcje jelitowe (patrz Co jeść).
- Inne czynniki predysponujące to:
- Słabość układu odpornościowego: jest oczywiste, gdy istnieje kilka bliskich infekcji (na przykład ostra opryszczka). Jeśli układ odpornościowy jest zagrożony z powodu poważnych chorób (na przykład HIV lub EBV) lub intensywnych terapii (na przykład chemioterapii), łupież jest z pewnością problemem marginalnym. Wręcz przeciwnie, jeśli układ odpornościowy zostanie uszkodzony przez: stres, czynniki środowiskowe, dietę itp., Można odnieść znaczne korzyści z jedzenia (patrz Co jeść).
- Niedostateczne odżywianie: wielu skarży się na nadmiar łupieżu w okresach złej diety. Jest to jednak tylko hipoteza i nie wydaje się być poparte żadnym konkretnym dowodem naukowym. Niektóre pokarmy mogą pełnić funkcję ochronną, ale inne mogą mieć negatywny wpływ (patrz Co jeść i czego nie jeść).
- Stres nerwowy: jeśli łupież pojawia się w bardzo stresujących okresach, oczywistym jest, że lekarstwo to odpoczynek psycho-fizyczny.
- Zbyt często myje się i / lub szampony są zbyt agresywne: wysuszają i podrażniają skórę głowy. Rozwiązaniami mogą być trzy:
- Zmniejsz częstotliwość prania.
- Zmniejsz ilość szamponu.
- Wybierz rodzaj szamponu, który nie jest agresywny i / lub nadaje się do częstego mycia.
- Zbyt mało prań: powodują gromadzenie się łoju i proliferację grzyba Malassezia furfur . Ponadto nie pozwalają skutecznie usuwać płatków skóry, które mają tendencję do gromadzenia się.
- Stosowanie drażniących lub tłustych kosmetyków do włosów: żelu, lakieru i musu o niskiej jakości często wiąże się z podrażnieniem lub nasilonym łojem. Wystarczy zawiesić lub zastąpić je lepszymi produktami.
Czego NIE robić
- Użyj szamponu niewystarczającego do przygotowania skóry głowy (skóra tłusta lub sucha).
- Umyć włosy źle, zbyt często lub zbyt rzadko.
- Zaniedbanie nadmiernej proliferacji Malassezia furfur.
- Nie leczyć łojotokowego zapalenia skóry.
- Zaniedbywanie łuszczycy.
- Ignoruj wszelkie formy kontaktowego zapalenia skóry.
- Nie doceniaj możliwych kompromisów układu odpornościowego.
- Nieodpowiednie jedzenie.
- Poddaj się stresowi nerwowemu i nie próbuj go zmniejszać.
- Używaj drażniących lub tłustych kosmetyków do włosów.
Co jeść
Przed podaniem, które produkty spożywcze można zalecić do zwalczania łupieżu, krótko opisujemy skład ludzkiego sebum: glicerydy (57%), estry woskowe (25%), skwalen (15%), estry cholesterolu (2%) i cholesterol (1%). Obserwuje się również znaczne stężenia przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i koenzym Q10.
Jak widać, kwasy tłuszczowe (zawarte w glicerydach, zwłaszcza kwasie sapienicznym) odgrywają zasadniczą rolę. Pokazują one różne konsekwencje od indywidualnego do indywidualnego, podobnie jak relacje między nimi są różne.
Nie jest jasne, jak wiele odżywiania może wpłynąć na skład łoju, chociaż brak niezbędnych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy może mieć znaczący wpływ. Z pewnością, przynajmniej częściowo, predyspozycje do łupieżu mają podłoże genetyczno-dziedziczne.
Ogólne zalecenia dotyczące żywności to:
- Pokarmy bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6:
- Kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy (EPA i DHA): bardzo aktywny z biologicznego punktu widzenia, są one zawarte przede wszystkim w produktach rybnych i glonach. Produkty, które zawierają najwięcej, to: sardyński, makrela, bonito, alaccia, śledź, alletterato, ventresca z tuńczyka, igłowców, alg, kryla itp.
- Kwas alfa-linolenowy (ALA): w porównaniu z poprzednimi jest mniej aktywny biologicznie. Ma taką samą funkcję jak EPA i DHA. Zawarty jest głównie we frakcji tłuszczowej niektórych produktów pochodzenia roślinnego lub w olejach: soi, siemienia lnianego, nasion kiwi, pestek winogron itp.
- Kwas linolowy (LA): są bogate, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, sezam, prawie wszystkie orzechy, kiełki kukurydzy i oleje pokrewne. Pochodne są:
- Kwas gamma linolowy (GLA) i kwas diologamma linolenowy (DGLA): olej z ogórecznika jest w nim bogaty.
- Kwas arachidonowy (AA): orzeszki ziemne i inne suszone owoce są bogate.
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze:
- Witaminy: witaminy antyoksydacyjne to karotenoidy (prowitamina A), witamina C i witamina E.
Karotenoidy są zawarte w warzywach i owocach czerwonych lub pomarańczowych (morele, papryka, melony, brzoskwinie, marchew, squash, pomidory itp.); są również obecne w skorupiakach i mleku. Witamina C jest typowa dla owoców kwaśnych i niektórych warzyw (cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfrut, kiwi, papryka, pietruszka, cykoria, sałata, pomidory, kapusta itp.). Witamina E jest dostępna w części lipidowej wielu nasion i pokrewnych olejów (kiełków pszenicy, kiełków kukurydzy, sezamu, kiwi, pestek winogron itp.).
- Minerały: cynk i selen. Pierwszy z nich zawarty jest głównie w: wątrobie, mięsie, mleku i pochodnych, niektórych małżach (zwłaszcza ostrygach). Drugi zawarty jest przede wszystkim w: mięsie, produktach rybołówstwa, żółtku jaja, mleku i produktach mlecznych, żywności wzbogaconej (ziemniaki itp.).
- Polifenole: proste fenole, flawonoidy, taniny. Są bardzo bogate: warzywa (cebula, czosnek, owoce cytrusowe, wiśnie itp.), Owoce i pokrewne nasiona (granat, winogrona, jagody itp.), Wino, nasiona oleiste, kawa, herbata, kakao, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste itp.
- W przypadku skorupy mlecznej związanej z biegunką i kolką gazową: wyeliminować żywność potencjalnie odpowiedzialną za nietolerancję pokarmową lub alergię; niektóre to laktoza i białka mleka.
- W przypadku osłabionego układu odpornościowego (oprócz antyoksydantów) wskazane jest podkreślenie wkładu:
- Witamina C lub kwas askorbinowy: zawarty jest przede wszystkim w warzywach i świeżych owocach, lepiej jeśli jest kwaśny: papryka, owoce cytrusowe, pietruszka, kiwi, sałata, jabłko, cykoria itp.
- Witamina D lub kalcyferol: zawiera głównie: ryby, olej rybny i żółtko jaja.
- Probiotyki: są fizjologicznymi bakteriami jelitowymi, także zawartymi w fermentowanej żywności, takiej jak jogurt, tofu, tempeh, maślanka itp.
Co NIE JEŚĆ
- Żywność bogata w „złe tłuszcze”: szczególnie zawarte w fast foodach i innych fast foodach. Zgodnie z przewidywaniami, wiele osób twierdzi, że obserwuje się wzrost łupieżu w okresach nieuporządkowanego i niezdrowego jedzenia.
Mogą być bezpośrednio zaangażowani:
- Potężne tłuszcze (szczególnie bogate w łańcuchy trans): uwodornione oleje, margaryny, słodkie przekąski, słone przekąski, pakowane wyroby piekarnicze itp.
- Tłuszcze nasycone i bifrakcjonowane: sery tłuszczowe, śmietana, tłuste kawałki świeżego mięsa, kiełbasy i wędliny, hamburgery, parówki, ziarna palmowe i olej palmowy itp.
- Alkohol.
- Żywność potencjalnie odpowiedzialna za nietolerancję pokarmową lub alergie; niektóre to laktoza i białka mleka (szczególnie w przypadku skorupy mleka związanej z biegunką i kolką gazową).
Naturalne leki i środki zaradcze
Fitoterapia i produkty ziołowe. Są to głównie ekstrakty roślinne do stosowania miejscowego:
- Ekstrakt z chili.
- Ocet jabłkowy.
- Olejek eukaliptusowy.
- Olejek eteryczny z rozmarynu.
- Olejek cytrynowy.
- Olejek eteryczny z pokrzywy.
- Olejek eteryczny z szałwii.
- Olejek eteryczny z Melaleuca alternifolia (drzewa herbacianego): jest antyseptyczny i przeciwgrzybiczy.
Opieka farmakologiczna
Te stosowane przeciwko łupieżowi nie są prawdziwymi lekami, ale specyficznymi produktami (szamponami i lotionami), które zawierają cząsteczki terapeutyczne. Różnią się one zgodnie z aktywną zasadą:
- Pirytion cynku: zmniejsza populację Malassezia furfur.
- Smoła: spowalnia tempo wymiany komórek i jest przydatna przeciwko łojotokowemu zapaleniu skóry. To może być irytujące.
- Siarczan selenu: spowalnia tempo wymiany komórek i jest również skuteczny przeciwko Furfur Malassezia. NB . Zaleca się przeczytanie etykiety i dokładne spłukanie po użyciu. Ponadto niektóre produkty mogą wybielać farbowane włosy.
- Ketokonazol: jest lekiem przeciwgrzybiczym o szerokim spektrum działania i może być skuteczny tam, gdzie inne zawodzą.
Jeśli szampony i płyny okażą się nieskuteczne, łupież może być klinicznym objawem bardziej znaczącego dyskomfortu. W tym momencie, na receptę, niektórzy dermatolodzy również podają kortykosteroidy.
profilaktyka
Oprócz tego, o czym wspomniano w „Co robić” w przypadku łupieżu, wymieniamy niektóre czynniki, które mogą temu zapobiec:
- Zmniejsz stres psychofizyczny
- Często myj włosy, ale szamponem, który nie podrażnia skóry głowy: sprzyja usuwaniu nadmiaru sebum i zapobiega pojawianiu się łupieżu.
- Stosuj dietę bogatą w przeciwutleniacze (w tym minerały, zwłaszcza cynk) i niezbędne kwasy tłuszczowe. Niektórzy wspierają rolę aminokwasów siarkowych i witamin z grupy B, ale są to bardziej użyteczne cząsteczki dla zdrowia włosów.
- Zmniejsz spożycie alkoholu i żywności bogatej w „złe tłuszcze”.
- Zmniejsz stosowanie drażniących lub tłustych kosmetyków, takich jak: żel, lakier lub pianka.
Zabiegi medyczne
Nie ma specjalnych metod leczenia łupieżu.
