ogólność
Suplementy pamięci to suplementy diety, które są wykorzystywane do stymulowania i zwiększania funkcji poznawczych, w szczególności pamięci.
Spadek funkcji poznawczych, który może wystąpić z utratą pamięci i zmniejszeniem koncentracji i uwagi, jest zjawiskiem występującym przede wszystkim w zaawansowanym wieku. Jednak w bardzo intensywnych okresach, charakteryzujących się silnym stresem fizycznym i psychicznym, nawet najmłodsi mogą doświadczyć spadku „wydajności” w odniesieniu do zdolności koncentracji i zapamiętywania.
Dlatego w takich sytuacjach przydatne może być zastosowanie określonych suplementów diety, takich jak suplementy pamięci.
Uwaga
Suplementy pamięci - podobnie jak każdy inny rodzaj suplementu diety - NIE są lekami, dlatego NIE są w stanie wyleczyć żadnego rodzaju patologii. Dlatego, jeśli utrata koncentracji, pamięci i innych funkcji poznawczych jest wywołana przez przyczyny patologiczne, konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem, który będzie w stanie wskazać pacjentowi najbardziej odpowiednią strategię terapeutyczną.
składniki
Jakie są suplementy pamięci?
Suplementy pamięci są formułowane ze składników, które poprzez różne mechanizmy działania powinny promować i stymulować funkcje poznawcze jednostki, takie jak uwaga, koncentracja, a nawet pamięć. Ogólnie rzecz biorąc, składniki te są reprezentowane przez witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe z serii omega, aminokwasy lub ich pochodne i ekstrakty roślinne, którym przypisuje się właściwości stymulujące funkcje mózgu.
Dlatego niektóre składniki najczęściej używane w tym obszarze zostaną pokrótce omówione poniżej.
Witaminy i minerały
Witaminy i minerały w suplementach pamięci
Witaminy i minerały pełnią wiele funkcji w organizmie i jego komórkach. Nic dziwnego, że ich brak może prowadzić do pojawienia się zaburzeń, a nawet poważnych chorób.
Nic więc dziwnego, że witaminy i minerały są również przydatne, gdy mowa o funkcjach poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja.
Bardziej szczegółowo, w suplementach dla minerałów pamięci i witamin są używane, które są zaangażowane w utrzymanie dobrego samopoczucia układu nerwowego i / lub które są w stanie wspierać funkcje poznawcze, takie jak:
- Witaminy z grupy B (takie jak niacyna lub witamina B3, pirydoksyna lub witamina B6, tiamina lub witamina B1, cyjanokobalamina lub witamina B12 itp.): Biorą udział w wielu podstawowych procesach metabolicznych organizmu. W szczególności witamina B12 sprzyja funkcjonowaniu układu nerwowego.
- Witaminy C i E : są to witaminy o silnej aktywności przeciwutleniającej, przydatne do ochrony komórek ciała przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki; ponadto zarówno witamina C, jak i witamina E odgrywają zasadniczą rolę w dobrostanie całego ciała.
- Magnez : oprócz tego, że jest składnikiem tkanki kostnej, magnez wpływa również na mechanizmy pobudliwości komórek nerwowych i na transmisję synaptyczną. Dlatego jest to bardzo ważny minerał dla układu nerwowego.
- Cynk : jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu zaangażowanego w wiele czynności, w tym mechanizmów antyoksydacyjnych i funkcjonowania układu nerwowego.
- Żelazo : niedobór żelaza sprzyja wystąpieniu zmęczenia i zmęczenia, co może prowadzić do zmniejszenia koncentracji i pamięci. Dlatego w takich przypadkach jego integracja może być bardzo przydatna.
Uwaga
Jeśli z jednej strony brak witamin i minerałów może być niebezpieczny dla dobrego samopoczucia organizmu, z drugiej strony nawet ich nadmiar może powodować problemy. Dlatego stosowanie suplementów zawierających te składniki odżywcze powinno być wykonywane tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.
Kwasy tłuszczowe
Kwasy tłuszczowe z serii Omega zawarte w suplementach pamięci
Kwasy tłuszczowe tego typu najczęściej stosowane w suplementach pamięci należą do serii omega-3. Należą do nich kwas dokozaheksaenowy ( DHA ) i kwas eikozapentaenowy ( EPA ). Są to pół-niezbędne kwasy tłuszczowe, które pełnią różne funkcje w organizmie i wykazano, że mają interesujące działania neuroprotekcyjne, które mogą być potencjalnie przydatne w utrzymaniu funkcji mózgu.
Możliwe interakcje farmakologiczne
Ponieważ zarówno EPA, jak i DHA mają również działanie przeciwzakrzepowe, ich integracja może zakłócać trwające terapie przeciw agregacji lub przeciwzakrzepowe. Dlatego, jeśli cierpisz na zaburzenia krzepnięcia, przed zażyciem suplementów pamięci opartych na kwasach tłuszczowych omega-3, poproś lekarza o poradę.
Efekty uboczne
Typowe działania niepożądane, które mogą wystąpić po spożyciu wyżej wymienionych kwasów tłuszczowych, obejmują ból brzucha, biegunkę i odbijanie.
Przeciwwskazania
Przyjmowanie suplementów pamięci opartych na kwasach tłuszczowych omega-3 jest przeciwwskazane w przypadku znanej alergii na którykolwiek z tych produktów oraz w przypadku alergii na źródło, z którego zostały wyekstrahowane omawiane kwasy tłuszczowe (ryby).
aminokwasy
Pochodne aminokwasów stosowane w suplementach pamięci
W suplementach pamięci można również znaleźć różne aminokwasy lub ich pochodne. W większości przypadków te aminokwasy są dodawane do preparatu, aby przeciwdziałać fizycznemu zmęczeniu, które może prowadzić do spadku koncentracji i pamięci. Jednak niektóre pochodne aminokwasów wydają się być również użyteczne we wspieraniu funkcji mózgu. Przykład takich pochodnych jest reprezentowany przez acetylo-L-karnitynę . Jest to związek aminokwasowy o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, bardzo przydatny w ochronie komórek nerwowych przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz z konsekwencji, jakie wywołuje na funkcje poznawcze.
Przyjmowanie acetylo-L-karnityny może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe (takie jak nudności, wymioty, biegunka i skurcze brzucha) i jest przeciwwskazane w przypadku znanej alergii na substancję, podczas ciąży i podczas laktacji.
Ekstrakty roślinne
Ekstrakty roślinne zawarte w suplementach do pamięci
Istnieje kilka ekstraktów roślinnych, które można włączyć do receptury suplementów pamięci. Najczęstsze z nich zostaną opisane poniżej.
Miłorząb dwuklapowy
Miłorząb uważany jest za naturalny środek par excellence w obecności pamięci i koncentracji, dlatego jest częścią składu licznych suplementów pamięci.
Działanie poprawy funkcji poznawczych, aw szczególności funkcji mnemotechnicznych, jest wykonywane przez ginkgolidy i flawonoidy zawarte w roślinie. Ta akcja została jednak potwierdzona przez kilka badań.
Aby być uczciwym, wiele badań przeprowadzonych na ekstraktach uzyskanych z tej rośliny wykazało, że miłorząb może wywoływać poprawę pamięci i funkcji poznawczych ogólnie tylko u pacjentów w wieku powyżej 50 lat; podczas gdy wzrost funkcji poznawczych wykonywanych przez składniki aktywne zawarte w roślinie nie wydaje się wpływać na pacjentów w wieku od 20 do 40 lat.
Możliwe interakcje leków
Ekstrakty miłorzębu mogą zakłócać działanie wielu leków, takich jak na przykład: leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe, IMAO, leki moczopędne, glikozydy kardioaktywne, leki przeciwdepresyjne itp. Dlatego też, jeśli pacjent stosuje określone terapie farmakologiczne, przed przyjęciem suplementów diety zawierających miłorząb dobrze jest poprosić lekarza o poradę.
Efekty uboczne
Ekstrakty z miłorzębu japońskiego, a więc suplementy dla pamięci, która je zawiera, mogą powodować pewne skutki uboczne, zwłaszcza typu żołądkowo-jelitowego. Na szczęście w większości przypadków efekty te przejawiają się w łagodnej postaci.
Przeciwwskazania
Stosowanie ekstraktów z miłorzębu i suplementów pamięci, które go zawierają, jest przeciwwskazane w przypadku znanej alergii na roślinę, w obecności zaburzeń krzepnięcia, w czasie ciąży i podczas laktacji.
Eleutherococcus
Eleutherococcus - znany również jako żeń - szeń syberyjski - jest stosowany w suplementach pamięci nie dlatego, że może bezpośrednio stymulować funkcje poznawcze, ale dlatego, że może być przydatny w przeciwdziałaniu stanom zmęczenia fizycznego i psychicznego, które prowadzą do zmniejszenie pamięci i koncentracji. Zdolność do przeciwdziałania wyżej wymienionym stanom zmęczenia można przypisać eleutherozydom zawartym w roślinie.
Możliwe interakcje farmakologiczne
Ekstrakty z Eleutokoków mogą wpływać na insulinę i antybiotyki aminoglikozydowe.
Efekty uboczne
Przyjmowanie suplementów pamięci eleuterococcus może powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, bezsenność i drażliwość.
Przeciwwskazania
Stosowanie eleuterococcus i suplementów, które go zawierają, jest przeciwwskazane w obecności znanej alergii roślinnej, u pacjentów cierpiących na bezsenność i / lub nadciśnienie.
żeń-szeń
Podobnie jak w przypadku eleuterococcus, również żeń-szeń jest częścią składu wielu suplementów pamięci dzięki jego zdolności do przeciwdziałania zmęczeniu i zmęczeniu, zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Ta zdolność, ze względu na ginsenozydy zawarte w roślinie, może być przydatna do promowania odzyskiwania funkcji poznawczych w warunkach stresu psychofizycznego.
Możliwe interakcje farmakologiczne
Żeń-szeń i produkty go zawierające mogą zakłócać działanie leków przeciwzakrzepowych i przeciwzakrzepowych, doustnych środków hipoglikemicznych i insuliny, efedryny i kofeiny, MAOI, sympatykomimetyków, kortyzonu i glikozydów kardioaktywnych.
Efekty uboczne
Po spożyciu żeń-szenia mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak ból głowy, wymioty, pobudzenie i bezsenność.
Przeciwwskazania
Stosowanie żeń-szenia - a więc stosowanie suplementów pamięci, które go zawierają - jest przeciwwskazane u pacjentów cierpiących na poważne choroby psychiczne, u pacjentów z chorobami układu krążenia, w ciąży i podczas laktacji.
skuteczność
Czy suplementy pamięci są naprawdę skuteczne?
Chociaż zdolność do zwiększenia pamięci i koncentracji została potwierdzona przez odpowiednie badania niektórych z wyżej wymienionych składników, rzeczywista skuteczność zawartych w nich suplementów pamięci pozostaje kwestią dyskusyjną. W rzeczywistości niektórzy twierdzą, że przyjmowanie tych produktów może przynieść korzyści (gdy utrata pamięci NIE jest spowodowana chorobami); wielu innych twierdzi, że stosowanie suplementów pamięci nie jest przydatne, ponieważ zawarte w nich stężenia substancji czynnych nie są wystarczające, aby osiągnąć pożądany efekt. Rzeczywiście, badania dotyczące właściwości poszczególnych składników zawartych w omawianych suplementach żywnościowych przeprowadzono przy użyciu skoncentrowanych substancji, w ilościach niedozwolonych w suplementach żywnościowych. Z drugiej strony, dane empiryczne potwierdzające pewną użyteczność wynikającą z użycia tych produktów są różne. Istnieje jednak duża zmienność między jedną osobą a drugą: jeśli dla niektórych zastosowanie suplementów pamięci okazało się użyteczne, dla innych pożądany rezultat nie został osiągnięty.
Podsumowując, stosowanie suplementów pamięci może okazać się przydatne w sytuacjach niepatologicznych charakteryzujących się wysokim stresem i wynikającym z tego spadkiem funkcji poznawczych (pamięć, uwaga, koncentracja itp.), Ale skuteczność wynikająca z założenia tych produktów może się różnić w zależności od osoby.
Uwaga
Przed zażyciem suplementów pamięci zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem, zarówno w celu wykluczenia możliwej obecności podstawowych stanów patologicznych, jak i wykluczenia obecności przeciwwskazań lub zagrożeń dla pacjenta wynikających ze stosowania wyżej wymienionych produktów.
