ogólność
Relaksujące herbaty ziołowe są naturalnymi lekami stosowanymi do przeciwdziałania stanom stresu, nerwowości i łagodnego lęku.
Biorąc pod uwagę cel, w jakim przyjmowane są relaksujące herbaty ziołowe, do ich przygotowania używa się roślin zawierających składniki aktywne o działaniu uspokajającym, uspokajającym i przeciwlękowym. Należy jednak podkreślić, że poprzez spożycie herbat ziołowych nie jest możliwe dokładne określenie, ile aktywnych składników jest faktycznie przyjmowanych, dlatego skuteczność takich naturalnych środków może okazać się niewystarczająca.
Uwaga
Relaksujące herbaty ziołowe NIE są lekami, dlatego NIE są w stanie leczyć stresu, niepokoju i patologicznego lęku. Mogą być przydatne tylko w mniejszych przypadkach i przy braku podstawowych chorób.
Dlatego w warunkach wysokiego stresu, niepokoju i nerwowości wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
składniki
Zioła lecznicze zawarte w relaksujących Tisanes
Jak wspomniano, relaksująca herbata ziołowa - aby była taka - musi zawierać rośliny o właściwościach przeciwlękowych, uspokajających i uspokajających. Dlatego główne cechy ziół leczniczych najczęściej stosowanych w tego rodzaju herbacie ziołowej zostaną przedstawione poniżej.
waleriana
Waleriana, uważana za naturalny środek uspokajający par excellence, jest szeroko stosowana w relaksujących herbatach ziołowych. Roślina ta ma właściwości uspokajające i przeciwlękowe, ze względu na zawarte w niej valepotriati . Działania te zostały szeroko potwierdzone, co nie jest zaskoczeniem, że niemiecka Komisja zatwierdziła stosowanie rośliny przeciwko stanom pobudzenia i nerwowości oraz przeciwko bezsenności, która może się pojawić.
Przy przygotowywaniu relaksujących herbat ziołowych zazwyczaj stosuje się korzeń rośliny.
Jednakże stosowanie waleriany jest przeciwwskazane u osób z chorobami wątroby oraz u dzieci i młodzieży poniżej 14 lat. Ponadto kozłek lekarski może zakłócać działanie leków, takich jak depresanty ośrodkowego układu nerwowego (barbiturany, benzodiazepiny, opioidowe leki przeciwbólowe), leki przeciwdepresyjne, leki przeciwhistaminowe i loperamid.
rumianek
Rumianek to roślina stosowana w relaksujących herbatach ziołowych pobranych przed snem w celu promowania snu . Jednak uspokajające właściwości rumianku są raczej łagodne iz tego powodu często stosuje się je w połączeniu z innymi ziołami o działaniu uspokajającym. Jednak do przygotowania relaksujących herbat ziołowych stosuje się suszone główki kwiatowe rośliny.
Rumianek, chociaż ogólnie dobrze tolerowany, może zakłócać działanie niektórych leków, takich jak: leki przeciwzakrzepowe typu kumaryny, blokery kanału wapniowego, statyny i benzodiazepiny.
melisa
Wśród składników relaksujących herbat ziołowych często znajduje się melisa, roślina o dobrze znanych właściwościach uspokajających i uspokajających , która, między innymi, została potwierdzona przez liczne badania przeprowadzone na ten temat.
Do przygotowania relaksujących herbat ziołowych stosuje się liście rośliny. Należy jednak zwrócić uwagę na skojarzenia z passiflory i hypericum, które mogą sprzyjać pojawieniu się nadmiernie zaznaczonych i niepożądanych efektów uspokajających.
passiflory
Kwitnące wierzchołki passiflory są używane do przygotowania relaksujących herbat ziołowych przed niepokojem i bezsennością . W szczególności działanie uspokajające rośliny - potwierdzone również przez badania naukowe - można przypisać flawonoidom, które zawiera.
Pacjenci otrzymujący leki przeciwzakrzepowe z grupy kumaryny i leki uspokajające powinni stosować ostrożnie kwiat męczennicy, ponieważ substancje czynne obecne w roślinie mogą zakłócać działanie wyżej wymienionych leków.
chmiel
Chmiel to kolejna roślina wykorzystywana do przygotowania relaksujących herbat ziołowych do przyjmowania w przypadku pobudzenia, niepokoju, lęku i bezsenności. Lupulon i humulon zawarte w roślinie wydają się być odpowiedzialne za działania uspokajające i relaksujące .
Do przygotowania relaksujących herbat ziołowych stosuje się kwiatostany żeńskie, powszechnie nazywane szyszkami .
Chmiel może kolidować z lekami psychotropowymi i alkoholem; ponadto jego stosowanie jest przeciwwskazane u pacjentów cierpiących na depresję.
głóg
Właściwości uspokajające wywierane na poziomie centralnym przypisuje się głogowi - a dokładniej zawartym w nim proantocyjanidynom .
Do przygotowania relaksujących herbat ziołowych stosuje się kwitnące wierzchołki rośliny.
Ponieważ składniki aktywne zawarte w głogu są również zdolne do działania na poziomie serca (działanie przeciwnadciśnieniowe, chronotropowe i dodatnie inotropowe), może zakłócać działanie niektórych leków stosowanych w leczeniu zaburzeń i chorób sercowo-naczyniowych, takich jak glikozydy kardioaktywne, leki przeciwarytmiczne i leki przeciwpłytkowe. Z tego powodu pacjenci cierpiący na choroby układu sercowo-naczyniowego przed włączeniem głogu do relaksujących herbat ziołowych powinni zasięgnąć porady lekarza.
lawenda
Lawenda to kolejna roślina szeroko stosowana w kompozycji relaksujących herbat ziołowych. W rzeczywistości ma umiarkowane właściwości uspokajające, które są wykonywane bezpośrednio na poziomie centralnym. W szczególności to jego olejek eteryczny jest odpowiedzialny za to działanie, potwierdzone badaniami naukowymi na ten temat. Dzięki tym badaniom niemiecka Komisja zatwierdziła stosowanie tej rośliny do leczenia niepokoju i pobudzenia oraz związanych z tym zaburzeń snu.
Do przygotowania relaksujących herbat ziołowych zazwyczaj stosuje się suszone kwiaty lawendy.
Uwaga
Relaksujące herbaty ziołowe mogą zawierać tylko jedno z wyżej wymienionych ziół, a częściej skojarzenie z nimi, w celu zwiększenia ich właściwości relaksacyjnych.
Zioła o działaniu uspokajającym i relaksującym można kupić już zmieszane ze sobą w postaci preparatów do gotowych herbat ziołowych lub można je kupić indywidualnie (na przykład w ziołolecznictwie) w celu stworzenia spersonalizowanej mieszanki.
Inne składniki
Aby poprawić smak relaksujących herbat ziołowych, można również dodać inne składniki, takie jak na przykład aromatyczne zioła lecznicze (np. Kwiaty, liście lub skórka pomarańczowa, cynamon itp.), Miód lub cukier. Dodanie podobnych składników nie jest jednak obowiązkowe i zależy od indywidualnego gustu każdej osoby.
przygotowanie
Metody przygotowywania herbat relaksacyjnych
Relaksujące herbaty ziołowe, jak każdy inny rodzaj herbaty ziołowej, można przygotować zasadniczo na trzy różne sposoby: poprzez macerację, infuzję lub wywar z ziół leczniczych.
maceracja
Ta metoda przygotowania obejmuje macerację trawy lub ziół, które zamierzasz stosować w zimnej wodzie przez jeden lub więcej dni. Następnie, po upływie niezbędnego czasu, całość jest filtrowana, a uzyskana ciecz jest zużywana. Jest to technika stosowana przede wszystkim w obecności termolabilnych składników aktywnych .
wywar
Odwar uzyskuje się przez umieszczenie ziół lub ziół leczniczych w zimnej wodzie, która następnie doprowadza się do wrzenia. Mieszankę wodno-ziołową należy gotować przez 5 do 30 minut, w zależności od rodzaju rośliny i użytej części. Po tym czasie niech odpocznie przez kilka minut z ciepłem, a następnie filtruje. Jest to raczej energetyczny proces ekstrakcji, który może spowodować utratę najbardziej lotnych związków aktywnych.
wlew
Podawana herbata ziołowa jest przygotowywana przez wlewanie wrzącej wody bezpośrednio na trawę lub na zioła, które chcesz użyć, i pozostawienie jej do zaparzenia na okres od 5 do 20 minut. Jest to mniej energetyczny proces ekstrakcji niż wspomniany wywar, dlatego jest przydatny, gdy stosowane rośliny zawierają lotne składniki aktywne.
Pomimo różnych metod przygotowania, w większości przypadków relaksujące herbaty ziołowe są przygotowywane przez infuzję.
Przykład relaksującej herbaty ziołowej
Jak wspomniano, relaksujące herbaty ziołowe mogą być przygotowane z różnych składników i z różnymi kombinacjami ziół leczniczych o działaniu uspokajającym, uspokajającym i / lub przeciwlękowym.
Poniżej znajduje się przykład relaksującej herbaty ziołowej, którą można łatwo przygotować za pomocą chmielu, melisy i waleriany. Do jego przygotowania konieczne będzie:
- 30 gramów waleriany (korzeń)
- 20 gramów melisy (liści)
- 20 gramów chmielu (szyszki)
Ta relaksująca herbata ziołowa jest przygotowywana metodą infuzji. Po ugotowaniu filiżanki wody wlej ją na łyżeczkę wyżej opisanej mieszanki, przykryj wszystko i pozostaw do zaparzenia na około 5 minut, a następnie odcedź i skonsumuj.
Aby dowiedzieć się więcej o relaksowaniu herbat ziołowych, możesz zapoznać się z następującymi artykułami:
- Herbata ziołowa uspokajająca
- Spokojna herbata ziołowa
- Środek uspokajający Melissy
- Herbata ziołowa uspokajająca z walerianem
- Herbata ziołowa uspokajająca z Melissą
- Wlew rumianku przeciwko bezsenności
- Herbata ziołowa uspokajająca Herbata ziołowa na bazie kozłka lekarskiego, melisy i kwiatu męczennicy
- Uspokajająca herbata ziołowa z kozłka lekarskiego, chmielu i kwiatu męczennicy
- Herbata ziołowa przeciwko nerwowości i zespołom lękowym
Ciąża i laktacja
Czy relaksujące herbaty można zażywać w czasie ciąży i podczas karmienia piersią?
Mimo że są to naturalne środki, ze względu na szczególny stan, w jakim znajdują się kobiety w ciąży i matki karmiące, powinny one zasięgnąć porady lekarza przed przyjęciem relaksujących herbat ziołowych lub innych ziołowych lub ziołowych środków zwalczających stres, niepokój i nerwowość. W rzeczywistości stosowanie niektórych ziół leczniczych - takich jak na przykład passiflory, głóg, lawenda i chmiel - jest przeciwwskazane w okresie ciąży i laktacji.
Ponadto przypominamy, że występowanie stanów wielkiego stresu i zaburzeń lękowych może stanowić poważny problem w czasie ciąży, dla którego zasadnicze znaczenie ma korzystanie z konsultacji z lekarzem.
