ZMA - Anderson

O ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Suplement diety na bazie cynku, magnezu i witaminy B6

FORMAT

Opakowanie 60 kapsułek

SKŁAD

Cynkowa monometionina

Asparaginian cynku / magnezu

Witamina B6 - HCl pirydoksyny

Substancja pomocnicza: stearynian magnezu

Kapsułka: twarda żelatyna

Na kapsułkę: cynk 10 mg - magnez 150 mg - witamina B6 3 mg

Cechy produktu ZMA - Anderson

ZMA - to produkt na bazie cynku i magnezu, wzbogacony witaminą B6, mającą na celu poprawę ciągu anabolicznego poprzez zwiększenie endogennego wydzielania hormonów anabolicznych. Suplement ten charakteryzuje się opatentowaną formą, która kowalencyjnie łączy cynk / monometioninę z asparaginianem cynku / magnezu i witaminą B6. Powyższe postacie reprezentują preparaty najlepiej wchłaniane przez ludzkie jelito.

Cynk: pierwiastek śladowy występuje w naturze głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego oraz w niektórych roślinach, gdzie jest skompleksowany z kwasem fitynowym. Najbardziej biodostępną postacią jest oczywiście ta znajdująca się w królestwie zwierząt, gdzie cynk jest związany z metioniną i dla którego transport enterocytowy wydaje się być lepszy. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 7 mg dla kobiet i 10 mg dla mężczyzn; dlatego można to osiągnąć poprzez proste podawanie. W związku z tym jego braki występują wyłącznie w niektórych kategoriach ryzyka, zazwyczaj towarzyszą im choroby przewodu pokarmowego. Znaczenie cynku jest związane z jego rolą regulacyjną, zaangażowaną w wyróżnianie wewnątrzkomórkowe i wydzielanie hormonów, jego strukturalną rolę (część struktury czynników transkrypcyjnych i białek błonowych) oraz jego rolę jako kofaktora enzymatycznego.

Kilka badań wykazało, że zapotrzebowanie na cynk może wzrosnąć po intensywnej aktywności fizycznej i jak jego suplementacja może być skuteczna w modulowaniu wydzielania hormonów podczas aktywności fizycznej. Mechanizm molekularny, dzięki któremu cynk realizuje swoje działanie, pozostaje do zbadania.

Magnez: pierwiastek śladowy wprowadzany wraz z dietą przez produkty pełnoziarniste, migdały i orzeszki ziemne, owoce i warzywa oraz żywność pochodzenia zwierzęcego. W organizmie ludzkim magnez jest szczególnie skoncentrowany w kościach i mięśniach, gdzie pełni część swoich funkcji biologicznych. Zasadniczo w procesach skurczu mięśni, w strukturze tkanki kostnej, aktywnie uczestniczy w metabolizmie glukozy, syntezie makrocząsteczek i regulacji aktywności komórkowej. Jego dzienne zapotrzebowanie powinno wynosić około 350/400 mg, ze wzrostem ze względu na intensywną aktywność fizyczną, dla której wykazano zmniejszenie poziomu mięśni magnezu, aw konsekwencji zwiększenie wydalania przez nerki. Niedobory magnezu nieuchronnie wpływają na metabolizm wapnia, tak bardzo, że towarzyszy im hipokalcemia, rozrzedzenie kości i powszechne objawy, charakteryzujące się osłabieniem, drżeniem, utratą apetytu i problemami żołądkowo-jelitowymi.

Suplementacja w sporcie wykazała potencjalną pomocniczą rolę anabolizmu, zmniejszając spadek hormonów tarczycy i testosteronu, wzrost liczby erytrocytów i hemoglobiny, co w konsekwencji poprawia wydolność tlenową, zmniejszenie produkcji mleczanu i lepsze wykorzystanie glukozy mięśni, w tym wzrost poziomu wolnego testosteronu w osoczu, udokumentowany w ostatnim badaniu z dnia 30.03.2010.

Witamina B6: obecna w tym suplemencie w postaci pirydoksyny, jest wchłaniana na czczo po zależnej hydrolizie ATP i transportowana do wątroby związanej z albuminą. Tutaj jest przekształcany w pirydosaminę, a następnie w pirydoksal, a następnie fosforylowany, co prowadzi do aktywacji i przechowywania. Z wątroby dotrze do różnych tkanek, gdzie może pełnić swoją biologiczną rolę, takich jak fosforan pirydoksalu:

1. Zwiększa poziom glukozy we krwi: sprzyja glikogenolizie i glukoneogenezie;
2. Wspomaga syntezę neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina, noradrenalina i GABA.
3. Prowadzi syntezę grupy EME, niezbędnej do wiązania tlenu przez hemoglobinę;
4. Pozwala na syntezę niacyny, począwszy od tryptofanu;
5. Moduluje działanie hormonalne;

Witamina B6 jest stosowana w leczeniu wielu patologii, ze szczególnym uwzględnieniem zaburzeń neurodegeneracyjnych, sercowo-naczyniowych i immunologicznych.

Jego dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1 / 1, 5 mg, ale nawet w tym przypadku przypadki niedoboru są bardzo rzadkie.

Uzasadnienie użycia - ZMA - Anderson

Chociaż literatura pokazuje różne dowody naukowe na korzyść integracji z pierwiastkami śladowymi w sporcie, badania (kilka) dotyczące zastosowania ZMA wydają się raczej rozczarowujące. Jedyne niepublikowane badanie, w którym po podaniu ZMA uzyskano wzrost poziomu testosteronu, zostało następnie odrzucone przez kilka niezależnych badań, w których niestety spożycie tego suplementu nie było zgłosił brak korzyści.

Chociaż dany integrator wskazuje na bardziej biodostępną formę dwóch pierwiastków śladowych, istnieją dowody naukowe, dla których spożycie cynku może zakłócać wchłanianie magnezu, wyraźnie zaburzając równowagę między przyjmowanym magnezem a magnezem eliminowanym z moczu,

Zalecane użycie przez firmę - ZMA - Anderson

Połknąć jedną porcję (1 kapsułkę) dziennie, 30-60 minut przed pójściem spać z wodą lub innym płynem wybranym na pusty żołądek.

Użyj w sporcie - ZMA - Anderson

Biorąc pod uwagę niepowodzenia suplementacji tym suplementem w sporcie, nie ma badań, które określają optymalną dawkę, a przynajmniej te, z których możemy czerpać korzyści.

Jednak w odniesieniu do poszczególnych elementów wydaje się, że w sporcie najskuteczniejsza dawka wynosi 10 mg / kg / dzień dla magnezu i 3 mg / kg / dzień dla cynku. Jednak przy tych dawkach udokumentowano pewne działania niepożądane, głównie skoncentrowane na poziomie żołądkowo-jelitowym z biegunką.

ZMA - efekty uboczne Andersona

Cynk: duże ilości wprowadzonego cynku są odpowiedzialne za ból brzucha, biegunkę, nudności i wymioty. Przewlekłe podawanie cynku (łącznie 60 mg / dobę) wiąże się z niedoborem miedzi.

Magnez: duże ilości magnezu są odpowiedzialne za obfitą biegunkę. Wzrost poziomu magnezu w surowicy wiąże się z niedociśnieniem, splątaniem, zaburzeniami rytmu serca, pogorszeniem czynności nerek, zmęczeniem, trudnościami w oddychaniu, a nawet zatrzymaniem akcji serca. Dawka bezpiecznej suplementacji wydaje się wynosić 350 mg / dobę.

Witamina B6: przewlekłe podawanie może być odpowiedzialne za uszkodzenie układu nerwowego i neuropatie o różnym poziomie już przy dawkach większych niż 200 mg / dobę.

Interakcje ZMA - Anderson

Cynk: oprócz ingerencji w inne pierwiastki śladowe, takie jak miedź, może zmniejszyć wchłanianie niektórych antybiotyków, takich jak tetracykliny, zmniejszając ich skuteczność.

Magnez: może zakłócać działanie niektórych antybiotyków, środków uspokajających i doustnych leków przeciwzakrzepowych, zmniejszając ich skuteczność.

Środki ostrożności dotyczące użytkowania ZMA - Anderson

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji i poniżej 14 lat.

Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Więcej informacji na temat krytycznej analizy ZMA - Anderson.

REFERENCJE

Testosteron w surowicy i wydalanie z moczem metabolitów hormonów steroidowych po podaniu wysokodawkowej suplementacji cynku. Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. Styczeń 2009 r .; 63 (1): 65–70. Epub 2007 wrzesień 19. Wpływ suplementacji asparaginianem magnezowo-cynkowym (ZMA) na adaptacje treningowe i markery anabolizmu i katabolizmu. Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. J Int Soc Sports Nutr. 31 grudnia 2004; 1 (2): 12-20 Wpływ męczącego roweru na poziom hormonów tarczycy i testosteronu u mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia uzupełnionych doustnym cynkiem. Kilic M. Neuro Endocrinol Lett. 2007 październik; 28 (5): 681-5. Wpływ wyczerpania na hormony tarczycy i poziom testosteronu u elitarnych sportowców otrzymujących doustny cynk. Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I. Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 247-52. Suplementacja cynku u szczurów poddanych ostrym ćwiczeniom pływania: jego wpływ na poziom testosteronu i związek z mleczanem. Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK. Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 267-70. Odpowiedzi neuroendokrynne na bieganie u kobiet po suplementacji cynkiem i witaminą E. Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA. Stan witamin i minerałów wyszkolonych sportowców, w tym efekty suplementacji. Waga LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA. Am J Clin Nutr. 1988 luty; 47 (2): 186-91. Wpływ suplementacji magnezem na poziomy testosteronu u sportowców i osób siedzących w spoczynku i po wyczerpaniu. Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R. Biol Trace Elem Res. 30 marca 2010 r. [Epub przed drukiem] . Wpływ suplementacji magnezem na hormony tarczycy sedentarów i sportowca Tae-Kwon-Do w spoczynku i wyczerpaniu. Cinar V. Neuro Endocrinol Lett. 2007 październik; 28 (5): 708-12. Aktualizacja relacji między magnezem a wysiłkiem fizycznym. Nielsen FH, Lukaski HC. Magnes Res. 2006 wrzesień; 19 (3): 180-9. Review. Siarczan magnezu poprawia wydolność wysiłkową i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 października. Siarczan magnezu poprawia wydolność wysiłkową i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 października. Wpływ suplementacji magnezem na poziom sportowców i sedanterów. Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R. Acta Physiol Hung. 2006 czerwiec; 93 (2-3): 137-44.