Jeśli przeanalizujemy nawracające odczucia zgłaszane przez tych, którzy przygotowują swoje ciała za pomocą działań poświęconych elastyczności i mobilności stawów, poczucie, jak ważne jest, aby ciało, które jest zawsze zwinne, elastyczne, rozszerzalne i zdolne do wykonywania wszystkich ruchów z maksymalną amplitudą, wydaje się jasne., dzięki własnej sile lub przynajmniej wspierane przez małe narzędzia i maszyny, bez cierpienia nieprzyjemnych obrażeń.
Jeśli zatem zdajemy sobie sprawę, że każda codzienna aktywność wymaga budowy ciała z mięśniami, które są zawsze stonowane, elastyczne i gotowe na każdą ewentualność, promowanie określonej dyscypliny, związane z poprawą cech mięśni i stawów, staje się ważnym celem osiągnięcia dobrego samopoczucia psychicznego. ciągła i stała globalna budowa ciała.
Kiedy z własnych odczuć zdamy sobie sprawę, że bardzo schowana i skurczona muskulatura jest mniej silna i często ograniczona nawet w zdolności ruchowej stawu, musimy uznać, że brak pełnej sprawności fizycznej wiąże się ze znacznymi ograniczeniami dla organizmu i staje się konieczny ocenić wszystkie czynniki, które mogą modyfikować i poprawiać ich zachowanie i funkcjonowanie, interweniować szybko i prawidłowo, unikając dalszego dyskomfortu dla ciała i umysłu, ograniczając wszelkie możliwe komplikacje.
Dlatego konieczne jest, zawsze i stopniowo, odpowiednio i świadomie, utrzymanie pełnej funkcjonalności naszego wspaniałego aparatu ruchu, „struktury wspierającej nasz organizm, która pozwala nam na każdy ruch”, aby usunąć jego ograniczenia, poprawić jego właściwości i potencjał. Jednak jest możliwe i prawdopodobne, że pomimo całej naszej dobrej woli, pojawiają się pewne ograniczenia fizjologiczne i czasami wydają się one nie do pokonania. Czasami istnieją rzeczywiście współistniejące, warunkujące i ograniczające czynniki dla naszych stawów i naszych mięśni, które można przypisać genetyce, zdolności ścięgien i więzadeł do odpowiedniego rozciągania się i do struktury kości stawów, czasem ograniczonej powierzchniami stawowe, które fizjologicznie mogą wejść w kontakt ze sobą, powodując silne i znaczne tarcie.
W każdym razie niedostatek poziomu ogrzewania ciała, który jest czasami niedoceniany z powodu złych nawyków lub braku odpowiedniej porady, nigdy nie jest nieistotny. Dlatego ważne jest, aby żadna aktywność fizyczna nie rozpoczynała się przed ćwiczeniem przynajmniej odpowiedniego ogrzewania ciała, przez czas nie krótszy niż 10-15 minut, w celu uniknięcia przy pomocy wszelkich dostępnych środków przygotowania do ryzyka przykurczów, urazów, skręcenia i łzy mięśni, nawet ciężkie. W pewnych porach roku warto także ocenić poziom temperatury zewnętrznej, który przez długi czas pozostaje bardzo sztywny, niezadowalający i nieodpowiedni dla naszych potrzeb (czasami nawet w niektórych obiektach sportowych), i który zawsze musi być łagodzony przez dokładna, pełna, świadoma i rygorystyczna ogólna kondycja fizyczna, którą należy wykonać przed jakąkolwiek inną konkretną działalnością.
Dobrym pomysłem jest również wprowadzenie znacznego kondycjonowania układu sercowo-naczyniowego, aby pomóc naszej równowadze, dzięki umiarkowanym ćwiczeniom aerobowym, odpowiednim do poprawy krążenia krwi, funkcji serca, wydajności i wszystkich tych funkcji ochronnych dla nasze ciało i stawy, sprzyjając ponownie mobilności, koordynacji ruchowej, elastyczności, a jednocześnie rozwijając stopniowe zmniejszanie napięć mięśniowych i stawowych, a także poprawiając wydolność oddechową i odporność na wysiłek, zwiększając łatwość ruch własnego ciała w przestrzeni poprzez większą i szerszą wyprawę stawową oraz świadome wzbogacanie poczucia ogólnego zdrowia ciała, fizycznego powrotu do zdrowia i ogólnego rozluźnienia umysłu.
