Środki zaradcze na bezdech nocny

Bezdech senny jest najbardziej charakterystycznym objawem zespołu obturacyjnego bezdechu sennego (OSAS), który dotyka do 5% dorosłej populacji.

Bezdech senny może powodować hipoksemię (mały tlen we krwi), wysiłek wdechowy i powtarzające się mikro-przebudzenia.

Grawitacja jest proporcjonalna do częstotliwości i czasu trwania samych bezdechów.

Szkodliwość bezdechu sennego wynika z jego komplikacji:

Zaburzenia sercowo-naczyniowe.
Nadciśnienie.
Stroke.
Migotanie przedsionków.
Niewydolność serca.

Bezdech senny OSAS jest spowodowany zapadaniem się dróg oddechowych i częściowym zamknięciem gardła dolnego; następuje bardzo intensywny wysiłek mięśniowy wdechowy, niezbędny do ponownego otwarcia przepływu powietrza.

Wiąże się z tym zmniejszenie muskulatury gardła i nadmiaru tkanek miękkich (zwłaszcza tkanki tłuszczowej).

W kontekście zespołu obturacyjnego bezdechu sennego podkreśla się również chrapanie i senność lub nadmierne osłabienie w ciągu dnia.

Co robić

Pierwszą rzeczą do zrobienia, wątpiącą w cierpienie z powodu bezdechu sennego, jest podjęcie drogi diagnostycznej.

Skontaktuj się z lekarzem ogólnym.
W międzyczasie spróbuj zidentyfikować wszelkie objawy związane z bezdechem sennym:

Chrapanie.
Osłabienie w ciągu dnia.
Nagłe uderzenia snu.
Suche usta po przebudzeniu.
Zmiana nastroju.
Słaba koncentracja.
Dismnesie.
Nietrzymanie moczu.
U dzieci opóźnienie wzrostu.
Wskaźnik masy ciała> 29.
Obwód szyi> 43 lub 41 cm (mężczyzna i kobieta).
Odchylenie przegrody nosowej, małżowiny nosowej, przerostu migdałków itp.

Wykonaj polisomnografię (zwykle na żądanie bezpośrednio lekarza rodzinnego lub ośrodka specjalizującego się w OSAS). Ten egzamin jest w stanie:

Wykrywanie bezdechu i ipopnee.
Klasyfikuj zaburzenie.
Rozpoznaj etap snu, w którym występują.

Według uznania specjalisty wykonuj elektroencefalogram, wykrywanie ruchów oczu i kończyn.
W przypadku nadwagi należy natychmiast zmniejszyć masę ciała o 10%.
Spać w pozycji bocznej.
Zjedz długo przed snem.
Pij alkohol z dala od snu, aw każdym razie z umiarem.
Według uznania specjalisty przyjmuj określone leki.
Używaj specjalnych maszyn.
W razie potrzeby skorzystaj z operacji.

Czego NIE robić

Ignoruj lub nie doceniaj bezdechu sennego.
Zwiększyć wagę lub zachować nadwagę.
Śpij w pozycji leżącej.
Jedz i pij alkohol blisko snu.
Jedz dużo przed pójściem spać.
Pij alkohol przed snem.
Weź środki uspokajające.
Palenie dużo.
Unikaj stosowania CPAP (nocnego urządzenia wentylacyjnego) przepisanego przez lekarza.
Unikaj operacji zalecanych przez lekarza.

Co jeść

Pamiętając o dokładnym przeżuciu, podkreślamy znaczenie:

Pij małe porcje i, ogólnie, dość lekką kolację.
Preferuj łatwo przyswajalne produkty spożywcze:

Trochę tłusty, dlatego tylko lekko przyprawiony; w przypadku serów wybierz chude ricottas i lekki twaróg.
Jeśli białka, średnio gotowane (nie do krwi, a nawet rozgotowane).
Jeśli przeważnie węglowodany, z odpowiednią ilością błonnika (porcje mniej niż 300 g warzyw, zbóż i roślin strączkowych prawdopodobnie łuskane).
Gotowane z systemami ułatwiającymi trawienie:

Affogatura.
Steam.
Przez ciśnienie.
Pakowane próżniowo.
Vasocottura.
Pieczone w folii.
Na patelni na małym ogniu.

Trochę pikantny.
Trochę osolona.

Co NIE JEŚĆ

Przed snem należy unikać:

Napoje alkoholowe.
Duże posiłki.
Duże porcje mleka.
Pokarmy o dużej zawartości tłuszczu, zwłaszcza fast foody, smażone lub smażone i ogólnie fast foody.
Żywność zbyt bogata w niestrawne włókna: na przykład duże porcje duszonych lub surowych roślin strączkowych.
Pokarmy opóźniające opróżnianie żołądka, zwiększające możliwość kwaśnego soku (refluks żołądkowo-przełykowy i niedomykalność).
Gazowane napoje bezalkoholowe, które zwiększają ilość powietrza obecnego w worku żołądkowym.

Naturalne leki i środki zaradcze

Oprócz dostosowywania stylu życia (dieta, pozycja do spania itp.) Naturalne środki na bezdech senny są nieliczne i nie są zbyt skuteczne. Niektóre to:

Plaster nosowy: powinien zwiększać przepływ powietrza przez nozdrza.
Ekstrakt z tisanu lub waleriany: poprawia jakość snu, ale nie wpływa na mechanizm bezdechu sennego.
Olejki eteryczne: sprzyjają rozpuszczaniu śluzu i mają tendencję do zapalania błon śluzowych górnych dróg oddechowych. Mogą łagodzić chrapanie, ale nie mówi się, że działają pozytywnie na OSAS.

Opieka farmakologiczna

Środki pobudzające działające na objawy letargu sprzyjające nocnemu odpoczynkowi; nie ingeruj w przyczynę:

Modafinil (np. Provigil).
Teofilina (np. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Cytrynian kofeiny (np. Nymusa).
Amfetamina i Destrohamphetamine (np. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

profilaktyka

Zapobieganie bezdechowi sennemu, OSAS i powikłaniom obejmuje:

Unikaj nadwagi.
Ostatecznie, schudnij przy zrównoważonej diecie niskokalorycznej i fizycznej aktywności ruchowej.
Jedz niewiele w godzinach wieczornych i unikaj praktyk przynoszących efekt przeciwny do zamierzonego (alkohol, papierosy itp.).
Wykonaj najbardziej odpowiednie testy diagnostyczne.
Skorzystaj z terapii farmakologicznych i innych zabiegów medycznych.
Jeśli to konieczne, chirurgicznie usuń przeszkody w górnych drogach oddechowych.

Zabiegi medyczne

Zalecane metody leczenia bezdechu sennego to:

Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP): jest to specyficzna maszyna wytwarzająca wymuszone powietrze. Powinien być noszony jako maska i podłączony do małej sprężarki. Ułatwia oddychanie w nocy, nawet gdy występuje zwężenie dróg oddechowych.
Operacja wad anatomicznych związanych z górnymi drogami oddechowymi: mają one charakter otorynolaryngologiczny lub szczękowo-twarzowy. Najczęstsze to: