Sauna

Sauna i jej zalety, wśród których nie ma jednak utraty wagi

Sauna: historia

Od czasów starożytnych nasi przodkowie używali kąpieli gorącej wody jako rytuału oczyszczającego.

Sama sauna narodziła się w Finlandii, gdzie praktykowano ją już w 1100 roku, ale uważa się, że ma ona jeszcze bardziej starożytne pochodzenie w różnych krajach świata.

opis

Sauna zwykle odbywa się w drewnianej skrzyni, gdzie

niektóre rezystory lub palniki mają temperaturę od 80 do 100 stopni Celsjusza. Poza tym, że jest bardzo gorąco, powietrze wewnątrz pudełka jest również suche, ponieważ zawiera bardzo niski procent wilgotności (10-20%). Drewno użyte do wykonania pudełka pochodzi zwykle ze świerka lub topoli.

Nasze ciało reaguje na wysoką temperaturę, rozszerzając pory naskórka i zwiększając pocenie się, co sprzyja rozproszeniu ciepła na zewnątrz.

Sauna ma kilka korzystnych efektów:

wspomaga krążenie: zmiana temperatury poprawia centralny i obwodowy układ krążenia. Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i szybki wzrost częstości akcji serca

promuje głębokie oczyszczanie i oczyszczanie skóry: eliminacja toksyn poprzez pocenie oczyszcza pory skóry

ma działanie tonizujące i relaksujące oraz zmniejsza stres: wzrost temperatury ciała ma korzystny wpływ na mięśnie, co relaksuje i zmniejsza jego napięcie. Sauna może mieć również działanie psychoterapeutyczne i zwalczać ból, niepokój i depresję, promując poczucie relaksu i spokoju , nie wpływa na utratę wagi, ale zwiększenie krążenia krwi i usuwanie toksyn może pośrednio sprzyjać zmniejszeniu otyłości, zwłaszcza w obszary dotknięte cellulitem. W związku z tym należy pamiętać, że utrata masy podczas sesji wiąże się z samą utratą płynów z potem.

Sauna jest przeciwwskazana w przypadku chorób serca, chorób skóry lub chorób wenerycznych, w przypadku ran jeszcze nie zagojonych, padaczki itp.

Sesja:

Czas spędzony w saunie może się wahać od 10 do 15 minut, jednak przed rozpoczęciem sesji wskazane jest, aby wziąć prysznic wystarczająco ciepły, aby wcześniej rozszerzyć pory i przyzwyczaić się do wysokich temperatur pudełka.

Pod koniec sesji nurkujesz w wannie pełnej zimnej wody na 30 sekund, alternatywnie możesz skorzystać z prysznica. Następnie można powtórzyć trasę.

Porady i przeciwwskazania:

Nigdy nie wchodź do kabiny na pełny brzuch lub po wypiciu kawy lub innych ekscytujących napojów (herbata, coca cola itp.), Ponieważ powodują one zwiększenie częstości akcji serca.

Praktyka sauny nie jest zalecana:

w przypadku nadciśnienia tętniczego, w obecności zaburzeń sercowo-krążeniowych, w stanach gorączkowych, w przypadku stanów zapalnych skóry, podczas ciąży i podczas cyklu miesiączkowego.

Pod koniec sesji, aby zrehabilitować ciało do temperatury pokojowej, dobrze jest nosić szlafrok i wysuszyć pot ręcznikiem.

Rozszerzenie naczyń powoduje obniżenie ciśnienia krwi. Dlatego wskazane jest, aby wstać powoli i raz na zewnątrz, położyć się na kilka minut na łóżeczku.

Wreszcie wskazane jest uzupełnienie soli mineralnych utraconych przez pot, przyjmując napoje, soki owocowe i warzywa.