Kiedy pić?

Picie lub nie picie podczas posiłków?

Kto pisze do ciebie, to osoba przyzwyczajona do zadawania pytań typu: „ale nigdy nie pijesz, kiedy jesz? Jak możesz jeść bez picia?!”. Wszystko to dzięki wyuczonemu zwyczajowi, a teraz utrzymywanemu bez trudności podczas rekolekcji sportowych. W tamtych czasach trener sportowy wymagał od nas picia tylko po skończeniu posiłku, który naturalnie rozpoczął się od różnych rodzajów warzyw, a następnie makaronu i drugiego dania z ryb lub mięsa. Dlaczego to wszystko?

Zacznijmy od powiedzenia, dla uniknięcia wątpliwości, że woda ma zero kalorii, więc nie powoduje tłuszczu. Rzeczywiście, jeśli jest prawidłowo stosowany, może nawet spowodować utratę wagi. Na przykład kilka kieliszków popijanych przed lunchem sprzyja odczuciu pełności żołądka, zmniejszając apetyt.

Działanie oczyszczające tego pożywienia jest również użyteczne w eliminowaniu odpadów metabolicznych wywołanych stresem, zanieczyszczeniem i dietą zbyt bogatą w toksyny (potrawy smażone, pieczone, grillowane, alkohol, tłuszcze nasycone, dodatki itp.).

Ponieważ wiele z tych toksyn jest rozpuszczalnych w tłuszczach, jeśli nie zostaną odpowiednio wyeliminowane z powodu nadmiernego spożycia lub z powodu niewystarczającej aktywności wątroby lub nerek, są one przechowywane - w drodze dumpingu - w tkance tłuszczowej. Ta uwaga przyczyniła się do powstania następującego równania:

+ toksyny - woda = większa akumulacja tkanki tłuszczowej

Podczas posiłków dobrze jest nie pić zbyt dużo, aby uniknąć rozcieńczania soków żołądkowych i spowolnienia trawienia. Z drugiej strony, gdy spożywany jest zrównoważony posiłek, zaopatrzenie w wodę jest gwarantowane przez owoce i warzywa (które stanowią 80-90% wody).

W każdym razie, jeśli w poprzednich chwilach dnia nie zużyto wystarczającej ilości wody, lepiej jest pić ją podczas posiłku, a nie pozbawiać go wyłącznie w celu poprawy procesu trawienia.

Wreszcie ważne jest, aby rozdzielić ilość wody w ciągu dnia. Skoncentrowanie spożycia kilka razy w ciągu dnia spowodowałoby wyraźne działanie moczopędne zależne od hormonów, aw konsekwencji marnotrawstwo dużej ilości wody.

Kiedy lepiej pić?

• Jak tylko się obudzisz
• Przed posiłkiem
• Przed, po i podczas aktywności fizycznej
• Między jednym posiłkiem a drugim
• Kiedy tracisz dużo płynów z powodu przyczyn fizjologicznych (pocenie się, odwodnienie podczas podróży powietrznej, zimno, wiatr itp.) I patologicznych (biegunka, wymioty, oparzenia, krwawienie).