Ćwiczenia na ból szyjki macicy

Obejrzyj wideo

X Obejrzyj film na YouTube

Ból szyjki macicy lub ból szyjki macicy jest dość częstym zaburzeniem, które obejmuje wiele różnych objawów.

Zobacz także: Leki stosowane w leczeniu bólu szyjki macicy - Przepuklina szyjna - Środki zaradcze na przepuklinę szyjki macicy - Środki na ból szyjki macicy

Jednym z najbardziej delikatnych i wrażliwych punktów ludzkiego ciała jest przewód szyjki macicy. Składa się z 7 kręgów, które podtrzymują głowę i umożliwiają ruchy głowy, zginacza i prostownika. Uraz rdzenia kręgowego w kręgach szyjnych prowadzi do porażenia kończyn dolnych i górnych (tetraplegia) lub nawet śmierci, jeśli uraz występuje na poziomie C1-C2.

Jak powiedzieliśmy, pochodzenie zespołu szyjki macicy jest dość zróżnicowane. Bóle te mogą w rzeczywistości wpływać na struktury kostne, nerwowe, mięśniowe, naczyniowe lub więzadłowe kręgosłupa szyjnego.

Przyczyny bólu szyjnego mogą być:

poprzednie urazy (bóle kręgosłupa)
choroba zwyrodnieniowa stawów kręgów szyjnych (spondyloza)
degeneracja jednego lub więcej krążków międzykręgowych
uderzenia zimna (sztywny kark)
nieprawidłowe pozycje zrobione w ciągu dnia
nadmierne i powtarzające się przeciążenia mięśni szyi
stres (wielu ludzi ma tendencję do uwalniania codziennych napięć, przyjmując sztywne i zakontraktowane pozycje; napięcia te działają szczególnie na mięśnie barku i szyi, usztywniając je)
brak aktywności fizycznej
nadmiar pewnych rodzajów aktywności fizycznej
zły nocny odpoczynek: używanie nieodpowiednich materacy i / lub poduszek

Dlatego konieczna jest prawidłowa diagnoza: testy takie jak zdjęcia rentgenowskie lub CT mogą uwypuklić problemy leżące u podstaw bólu szyjki macicy.

Jednak w większości przypadków ból szyjki macicy jest spowodowany prostym przykurczem mięśni szyi i ramion, ponieważ problemy kości i natury chrzęstnej są dość rzadkie, przynajmniej w młodym wieku. Szacuje się, że każdego dnia 7 na 10 osób doświadcza bólu szyjki macicy, choć z różną intensywnością.

W takich przypadkach ukierunkowany program ćwiczeń, konsekwentnie realizowany, może poprawić i rozwiązać problem. Proponowane ćwiczenia będą miały na celu zmobilizowanie kręgów szyjnych i rozpuszczenie napięć nagromadzonych w ciągu dnia.

Skuteczność tych ruchów polega na ich powolności i wynikającym z tego stanie relaksu. Jeśli są wykonywane w powolny i kontrolowany sposób, mogą być bardzo przydatne w leczeniu bólu szyjki macicy. Wręcz przeciwnie, jeśli będą wykonywane szybko i gwałtownie, będą nie tylko nieskuteczne, ale nawet szkodliwe. Ćwiczenia te należy wykonywać regularnie, jeśli to możliwe każdego dnia i początkowo pod nadzorem wykwalifikowanego personelu. Możesz wykonywać te proste ruchy w dowolnym miejscu i czasie, na siłowni, w biurze, na światłach, pod prysznicem lub przed snem.

	Stojąc lub siedząc przed komputerem, powoli zginaj szyję na boki, zatrzymując się na kilka sekund między jednym zgięciem a drugim w pozycji wyjściowej.
	Stań lub usiądź powoli pochyl szyję w bok. Ręką po stronie, na której wygięta jest szyja, chwyć nadgarstek przeciwnego ramienia i pociągnij go lekko w dół, aby napiąć mięśnie czworoboczne i ramienne. Przytrzymaj przez 20-30 sekund i zmień strony.
	Stojąc powoli pochyl szyję w bok; ręką po stronie, do której wygięta jest głowa, popchnij głowę lekko w dół, aby lekko napiąć. Zegnij drugą rękę pod kątem 90 stopni, trzymając dłoń za plecami. Przytrzymaj przez 20-30 sekund i zmień strony
	Stojąc lub siedząc z wyprostowanym grzbietem, powoli zegnij szyję w prawo, w tył, w lewo i do przodu, aby zakończyć pełne okrążenie głowy. Rozluźnij ramiona i szyję podczas całego ruchu i powtarzaj w odwrotnej kolejności.
Ćwiczenia na szyję przeciw szyjce macicy - rozciąganie oddechu X Problemy z odtwarzaniem wideo? Przeładuj z YouTube Przejdź do strony wideo Obejrzyj film na YouTube
	Prawdziwa łatwość lub, przetłumaczona na włoski „prawdziwa łatwość”. Amerykański produkt, opatentowany, naukowo opracowany, aby głęboko rozluźnić mięśnie szyi i ramion. To tak, jakbyś miał wyspecjalizowanego masażystę, który delikatnie i stanowczo trzyma twoją głowę, podczas gdy ty wpadasz w jego ręce. W połączeniu z prawidłowym oddychaniem daje doskonałe rezultaty.