Suplementy i cholesterol

W obecności wysokiego cholesterolu wyniki osiągane przez poprawę nawyków higieniczno-dietetycznych * są często większe niż te uzyskiwane przy przyjmowaniu leku. Jedynie w przypadku, gdy takie środki nie przyniosą zadowalającego zmniejszenia cholesterolu, jest jednoczesne przyjmowanie określonych leków.

W połowie drogi między lekami a korektą stylu życia istnieje kolorowa kategoria suplementów obniżających poziom cholesterolu . Produkty te, oczywiście, muszą być przyjmowane tylko po uzyskaniu zgody lekarza, szczególnie ważne, gdy bierzesz leki, cierpisz (lub cierpisz) z powodu poważnych chorób oraz podczas ciąży i laktacji.

Suplementy błonnika i cholesterolu

Kilka badań wykazało, że rozpuszczalne włókna - zawarte w dobrych ilościach w roślinach strączkowych, owsie i otrębach, jabłkach, owocach cytrusowych i marchwi - obniżają poziom cholesterolu LDL i triglicerydów. Podobnie jak wszystkie suplementy, oczywiście włókna mogą być użyteczne tylko w przypadku trzeźwej i zrównoważonej diety.

Ta kategoria obejmuje produkty takie jak nasiona psyllium, glukomannan, pektynę, gumę guar i karaya. Suplementy błonnika mogą ograniczać wchłanianie leków pobranych w niewielkiej odległości od nich, a zwłaszcza, gdy są stosowane w dużych dawkach, mogą powodować wzdęcia i wzdęcia brzucha.

Zalecana dzienna dawka: 10 - 30 gramów dziennie, podzielona na dawki, które należy przyjmować na krótko przed posiłkiem, wraz z dużą ilością wody.

chitozan

Polisacharyd pochodzący z muszli krewetek i innych skorupiaków morskich. Chitosan działa w rzeczywistości jako suplement błonnika, ograniczając wchłanianie cholesterolu, tłuszczów i innych składników odżywczych w jelitach.

Zalecana dzienna dawka: 1 - 1, 2 grama w pobliżu głównych posiłków (obiad i kolacja).

Beta-glukany i cholesterol

Beta-glukany są polisacharydami zawartymi w otrębach niektórych zbóż, takich jak owies i jęczmień, oraz we wspólnych drożdżach piwnych ( Saccharomyces cerevisiae ). Rozpuszczalne frakcje są sprzedawane jako suplementy błonnikowe i mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL.

Zalecana dzienna dawka: 50-200 mg dziennie.

Białko sojowe i cholesterol

Skuteczność lecytyny sojowej w zmniejszaniu cholesterolu wykazano kilka razy; to samo dotyczy białek uzyskanych z nasion tej rośliny strączkowej. Zastępowanie mięsa produktami na bazie soi (tofu, tempeh, miso) co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu może zatem pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.

Nadmierne spożycie suplementów i żywności pochodzącej z soi może nieznacznie obniżyć poziom testosteronu u ludzi z powodu wysokiego spożycia fitoestrogenów. Dieta i integracja muszą więc zawsze charakteryzować się umiarkowaniem; nadmiar wody może być śmiertelny.

Dzienna dawka zwykle zalecana w celu zmniejszenia cholesterolu: 20-50 g (białko sojowe), 5-15 g (lecytyna sojowa).