Jeśli chcesz przygotować maraton, możesz obliczyć swoje tempo treningowe za pomocą prostego testu. Polega na przejechaniu odległości 12 km w możliwie najkrótszym czasie. W zależności od spędzonego czasu możesz zapoznać się z poniższą tabelą i zaplanować treningi natychmiast.
OBLICZANIE WYŚCIGU RITMO MARATONU
gdzie:
Test: czas w teście km 12
Średnie Km: średnie tempo utrzymywane w teście na km
Szybki: rytm dla powtórzeń 1000 i 2000 metrów w odniesieniu do km
Krótki: Krótkie powtórzenia w rytmie m.300 / 400/500 w odniesieniu do 100 metrów
Powolny: rytm utrzymujący się przez długi czas
Medium: Zalecane tempo biegu w maratonie
Maraton: końcowy maraton Prognoza pogody
