Dr Luca Taverna - Trener mentalny i trening
Wszyscy zauważyliście, osobiście lub u sportowca, jak są dni, w których wszystkie gesty (nawet te najtrudniejsze) są łatwe, z imponującą skutecznością i dniami, w których nie można robić wszystko, co wydawało się takie proste.
Pomyślmy przez chwilę.
Czy moja techniczna wiedza na temat gestów może zostać zmieniona z dnia na dzień? Czy mogę usunąć ruchome części? Czy mogę znaleźć się, z dnia na dzień, w stanie fizycznej formy tak odmiennej i penalizującej? Doświadczenie sportowców lub w każdym razie logika doprowadzi Cię do odpowiedzi na wszystkie poprzednie pytania miłym NIE.
Ciało, umysł i emocje są ze sobą nierozerwalnie związane: dlatego nie wystarczy wyćwiczyć tylko fizykę i technikę, aby osiągnąć prawdziwe dobre samopoczucie i doskonałość.
Nawet umysł i emocje chcą swojej części! Mogą one działać jako prawdziwy katalizator i przyspieszacz wyników lub być najbardziej drastycznym hamulcem: trik polega na „wiedzeniu, jak je wykorzystać na naszą korzyść!”.
Szkolenie, którego celem jest poprawa wyników sportowych, dotyczyło dotychczas dwóch głównych aspektów: techniczno-taktycznego, a później fizycznego przygotowania zawodników. Plany treningowe, harmonogramy roczne i wieloletnie, zostały opracowane poprzez umieszczenie przygotowania technicznego i taktycznego sportowców w centralnym miejscu, jako główny cel, podnosząc te dwa elementy do unikalnych i niezbędnych czynników dla uzyskania najlepszej osiągalnej wydajności.
W ostatnich latach ruch sportowy zdał sobie sprawę, że optymalna wydajność sportowca nie może opierać się wyłącznie na bagażach wiedzy technicznej i taktycznej, ale optymalne przygotowanie fizyczne jest najlepszym warunkiem optymalizacji wydajności.
Aby rozwinąć ten trend, pojawia się pojawienie się specjalistów od treningu sportowego i włączenie ich do personelu technicznego większości klubów. Od lat 80. XX wieku specjalizacja funkcji i konieczny podział zadań między trenerem, który planuje prace techniczno-taktyczne, a trenerem sportowym, który zajmuje się opracowaniem warunków organicznych dla osiągnięcia maksymalna wydajność.
Dalsza dogłębna analiza wyników sportowych podkreśla z niepokojącą jasnością, że model wydajności gier zespołowych, ale także sportów indywidualnych, nie był reprezentowany przez kombinację czynników, ale raczej przez triadę, którą można przedstawić graficznie w ten sposób:
Psychicznym aspektem wyników sportowych jest właśnie ten element, który zamyka trójkąt czynników decydujących o powodzeniu programu treningowego.
Zacznijmy od tego, jaki jest ostateczny cel treningu mentalnego: trenuj zdolności i potencjał naszego umysłu, aby wyrazić pełny potencjał indywidualnego sportowca lub całego zespołu do poziomów doskonałości, zwiększając i wzmacniając ich mocne strony i będzie przeciwdziałać obszarom słabości poprzez właściwą postawę i właściwe przygotowanie psychiczne.
W związku z tym jest oczywiste, że odpowiednie przygotowanie psychiczne osiąga maksymalny wynik, gdy dołącza i angażuje się w równie dobre i dokładne przygotowanie techniczno-taktyczne i fizyczno-sportowe.
Wszystkie trzy komponenty odgrywają fundamentalną rolę, a jeśli celem jest maksymalna wydajność, żadna z nich nie może zignorować innych, a jedna uzupełnia i ulepsza drugą. Tak jak każda część składowa usługi wykonuje „pracę zespołową”, aby osiągnąć ostateczny cel, tak wierzymy, że rola trenera mentalnego w personelu firmy powinna być interpretowana: profesjonalista, który pracuje z zespołem oraz z indywidualnymi sportowcami, którzy poruszają się w sposób synergiczny, skoordynowani i dostosowani do tego, co postanowiono i uzgodniono z częścią techniczną.
W każdym razie należy podkreślić jedną rzecz, kluczowym słowem „trening mentalny dla sportowców” jest „trening”!
Nie ma żadnych sztuczek, magii ani magicznych formuł, wszystkie narzędzia, których używamy w pracy umysłowej przygotowującej sportowców i pracują z konkretnie wymiernymi rezultatami, jeśli są używane i szkolone z zaangażowaniem i ciągłością! Podobnie jak osoba, która nigdy nie uprawiała sportu, jeśli za nią idzie dobry trener, którego wskazania podążają, poprawia jego umiejętności techniczne; a także osoba, która nigdy nie ćwiczyła aktywności fizycznej, jeśli za nią podąża dobry trener sportowy, którego instrukcje podąża za nią, poprawiając jej siłę i umiejętności wytrzymałościowe; tak więc każdy sportowiec, który nigdy świadomie nie trenował swojego umysłu, jeśli za nim podąży dobry Trener Psychiczny, którego kierunki podąża, poprawi swoje wyniki ... i to jest zawsze prawdziwe, nieuniknione i naturalne! Według badań przeprowadzonych przez British Psycological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran) trening mentalny (w profesjonalny sposób) może zwiększyć wyniki sportowe o ponad 50%.
Ok, tak wspaniale ... więc? O co w tym chodzi? Co właściwie robi trener mentalny ze sportowcami?
Po pierwsze, kiedy się z nami skontaktujemy (w przypadku pojedynczych sportowców), pierwszą rzeczą, którą robimy, jest ustalenie celów: „Gdzie chcesz iść? Czego chcesz?” to pierwsze pytania, które zadasz. Po zrozumieniu celów (które ogólnie mówiąc o sportowcach wiążą się z poprawą wyników, skutecznym zarządzaniem nastrojami, poprawą koncentracji i uwagi, umiejętnością dawania maksimum w decydujących momentach, do zdolność do poprawy jakości i intensywności wykonania, zarówno w trakcie szkolenia, jak i podczas zawodów, do rozwoju osobistego przywództwa, do utrzymania wysokiego poziomu motywacji, do zarządzania stresem, do poprawy gestu technicznego, do przezwyciężenia niektórych bloki, które zostały stworzone z jakiegoś szczególnego powodu itp.), analizujemy mocne strony, a co ostatecznie uniemożliwia sportowcowi wyrażenie swojego maksymalnego potencjału (mogą to być lęki, niepewność, brak przekonania, utrata koncentracji, stres, itd.).
W tym momencie budujemy razem z nim najbardziej odpowiednią ścieżkę treningu mentalnego opartą na celach i czasach, które wybraliśmy ... już, tak jak dobry trener sportowy zrobiłby, aby pomóc swojemu sportowcowi wyrazić to, co najlepsze fizycznie lub tak zrobiłby dobrego technika, aby zmusić go do rywalizacji w najlepszy sposób.
Jeśli pracujemy z zespołem jako całością, martwi nas na przykład wzmacnianie indywidualnych osób w kontekście zespołu; rozwijać umiejętności pracy w ścisły i spójny sposób; poprawić komunikację i współpracę między sportowcami w celu osiągnięcia wspólnych, uzgodnionych i wspólnych celów.
Jeśli zamiast tego współpracujemy bezpośrednio z trenerami, coraz częściej „oświeceni” technicy proszą nas, abyśmy wspierali ich indywidualnie, aby ulepszać i ulepszać ich umiejętności, możemy im udzielić wsparcia, na przykład w korzystaniu z jeszcze skuteczniejszej komunikacji; w doskonaleniu umiejętności motywacyjnych; przyczyniając się do zwiększenia umiejętności zarządzania grupami; w profilowaniu sportowców.
