Pozbawienie nocnego odpoczynku może spowodować sny, czyli nagłe zasypianie. Kiedy osoba śpi niewiele w nocy, w rzeczywistości następnego dnia ulega senności i zmęczeniu psychofizycznemu.
Oznaki, które najczęściej zwiastują udar senny, to ciężkie powieki, płonące oczy, częste ziewanie, uczucie zimna, trudność w ogniskowaniu, postrzeganie stłumionych dźwięków, niezdolność zapamiętania ostatnich rzeczy wykonane i stan bezmyślności.
Zapobieganie urazom snu jest możliwe dzięki przestrzeganiu wewnętrznego zegara biologicznego . Każdy z nas ma osobiste potrzeby snu i czuwania, które musimy nauczyć się poznać i zaspokoić, aby nie mieć „długów” na spanie w późniejszym terminie. W rzeczywistości są tacy, którzy muszą spać dłużej, a ci, którzy odpoczywają w ciągu kilku godzin, ci, którzy lepiej spali długo rano i ci, którzy wstają wcześnie.
Spanie jest podstępnym zjawiskiem, które może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji . Przed rozpoczęciem działalności, która wymaga koncentracji, takiej jak prowadzenie samochodu, przydatne jest, aby nie jeść w obfitości i unikać alkoholu i substancji psychotropowych. W samochodzie, gdy sygnały ujawniają zbliżające się uderzenie snu, radzimy zatrzymać się i odpocząć przez co najmniej 20-30 minut przed wznowieniem podróży. Warto zatem skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmowane leki mogą powodować senność (np. Środki uspokajające, przeciwbólowe, uspokajające itp.).
