Jednym z głównych modyfikowalnych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych jest słaba (jeśli nie całkowicie nieobecna) aktywność fizyczna .
Powody, które prowadzą ludzi do siedzącego trybu życia, są różne. Według strony amerykańskiej www.heart-org, 17% użytkowników nie miałoby czasu na regularną aktywność fizyczną, słynne 30 minut dziennie, o których często słyszysz.
W odniesieniu do tych wyników i tego tematu Russell Pate, profesor z Wydziału Aktywności Motorowej Uniwersytetu w Karolinie Południowej, mówi, że nie do pomyślenia jest nie ruszać się. Stwierdza on w istocie, że: „ ciało człowieka jest zmuszone do wykonywania ruchu i cierpi, by stać długo ”.
Ponadto, podobnie jak inni eksperci w tej dziedzinie, podkreśla, że 30 minut codziennego wysiłku fizycznego, korzystnego dla zdrowia, niekoniecznie musi być ciągłe. Kto w rzeczywistości nie ma wystarczająco dużo czasu, może podzielić pół godziny na co najmniej 2-3 segmenty po 10-15 minut każdy .
Pośród zalecanych działań (ponieważ są korzystne) i które mogą wymagać odstępu czasu w wyżej wymienionym czasie, przypominamy:
- Wyjdź, żeby zabrać psa na spacer. Jest to korzystne zarówno dla osoby, jak i dla zwierzęcia
- Zabierz swoje dziecko na spacer, być może wymyślając grę, która sprawi, że chodzenie będzie bardziej żywe i aktywne
- Jeśli pójdziesz do centrum handlowego, poświęć trochę czasu na obejrzenie witryn sklepowych, witryn sklepowych itp.
- Zaparkuj samochód w miejscu oddalonym od miejsca, w którym musisz jechać, co zmusza Cię do chodzenia przez kilka minut
- Zrób schody, gdy tylko nadarzy się okazja
- Spaceruj zawsze, gdy masz zamiar wykonać długi telefon do przyjaciela i krewnego
- Po kolacji, nawyku wychodzenia na krótki spacer, być może ze swoim partnerem
