W tym artykule zajmujemy się najskuteczniejszymi ziołami odchudzającymi, ogólnie bezpiecznymi środkami naturalnymi uzupełniającymi odpowiednie interwencje dietetyczno-behawioralne (patrz tabela).
Zobacz także:
- suplementy na odchudzanie
- sporty dla utraty wagi
- woda, aby schudnąć
- „tajemnice”, aby schudnąć
- wlew do utraty wagi
Kategorie „ziół” użyteczne w odchudzaniu to zasadniczo cztery: leki moczopędne, leki pobudzające, leki bogate w błonnik i śluz oraz leki przyspieszające metabolizm. Inne naturalne produkty potencjalnie przydatne do odchudzania, ale niewymienione w tym artykule, to chitozan (zmniejsza wchłanianie tłuszczu), garcinia cambogia (owocnia owoców - zmniejsza syntezę kwasów tłuszczowych i zwiększa poczucie sytości), banaba i gymnema (liście - właściwości hipoglikemiczne).
Środki moczopędne / drenujące
Jakie leki : szparagi (kłącza, korzenie), brzoza (liście), wiśnia (szypułki owoców), skrzyp (części nadziemne), popiół (liście i nasiona), chwasty (kłącza), kukurydza (znamiona lub „brody kukurydziane”), olmaria (kwiaty), ortosifon (liście), ononide spinosa, (korzeń), pokrzywa (roślina kwitnąca, korzenie), pilosella (części nadziemne), pietruszka (części obszarów, korzenie), ruscus lub miotła rzeźnicza (kłącze), mniszek lekarski (korzeń ) nawłoci (kwitnące wierzchołki).
Dlaczego : chociaż leki moczopędne mogą wywoływać znaczną utratę wagi, nie są uważane za prawdziwe środki na utratę wagi. Utracone kg są w rzeczywistości reprezentowane przez płyny, a nie przez tłuszcz; mimo to stosowanie tych ziół może pomóc oczyścić organizm z nadmiaru toksyn. Wiele z tych szkodliwych substancji jest w rzeczywistości gromadzonych w tkance tłuszczowej i uwalnianych do krążenia podczas utraty wagi. Działanie moczopędne jest szczególnie przydatne również dla osób cierpiących na cellulit i niewielką niewydolność żylną, z tendencją do tworzenia obrzęków w kończynach dolnych.
Jak i kiedy : aby uniknąć drastycznych skutków i ich niebezpiecznych konsekwencji, zalecamy stosowanie herbat ziołowych, które jednocześnie dostarczają płynów i minerałów. Można je przyjmować regularnie w jednym kubku na dzień lub na krótkie okresy dwóch lub trzech filiżanek dziennie.
stymulatory
Jakie leki : gorzka pomarańcza (niedojrzałe owoce), kakao, kawa (nasiona), kapsaicyna, guarana (nasiona), maté (liście), efedra (części nadziemne), czarna herbata (liście), zielona herbata (liście), johimbe (kora) trzonu).
Dlaczego : ta kategoria naturalnych środków jest dobrze znana w sektorze sportowym, gdzie docenia się jej działanie stymulujące i odchudzające. Często stosowane w połączeniu ze sobą (w tak zwanych stosach), leki te wywołują ekscytujące, anorektyczne efekty (zmniejszenie poczucia głodu) i toniki, wraz ze wzrostem termogenezy i metabolizmu.
Jak i kiedy : nadmiernemu używaniu tych ziół do utraty wagi towarzyszą dobrze znane i niebezpieczne działania niepożądane, o charakterze psychicznym (pobudzenie, nerwowość, lęk, bezsenność) i sercowo-naczyniowe (kołatanie serca, tachykardia i nadciśnienie). Co więcej, ich efekt wyszczuplający z czasem maleje z powodu zjawiska uzależnienia. Z tych wszystkich powodów zaleca się, aby nie przedłużać przyjmowania po 4-5 tygodniach, bez przekraczania zalecanych dawek. Te odchudzające zioła są na ogół przeciwwskazane dla osób cierpiących na nadciśnienie, cukrzycę, wrzody trawienne i ogólnie zaburzenia sercowo-naczyniowe.
Suplementy błonnika i śluzu
Jakie leki : otręby; guma guar i guar; guma karaya; psyllium, nasiona psyllium; agar agarowy; glukomannan; pektyna; Mąka Konjac; algina i kwas alginowy; karagen.
Dlaczego : zwiększają poczucie sytości i zmniejszają i spowalniają wchłanianie składników odżywczych; pomagając utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, unikają napadów hiperfagicznych po epizodach reaktywnej hipoglikemii. Pamiętaj, że masowe spożywanie otrębów w celach terapeutycznych znacznie zmniejsza jelitowe wchłanianie wapnia, cynku, magnezu i fosforu, wszystkich istotnych elementów dla organizmu, zwłaszcza podczas wzrostu, u osób starszych, u osób osłabionych i u kobiet w stan ciąży. W tym przypadku niezbędne jest uzupełnienie diety w suplementy witaminowe i mineralne.
Jak i kiedy : preferuj włókna naturalnie zawarte w żywności; te naturalne środki na odchudzanie są zazwyczaj przyjmowane 20-30 minut przed posiłkiem, wraz z obfitą ilością wody. Suplementów błonnika, zwłaszcza w postaci tabletek, nie należy przyjmować przed pójściem spać, ponieważ mogą one powodować niedrożność przełyku, aw konsekwencji nocne uduszenie przez gwałtowny obrzęk. Ogólnie rzecz biorąc, jego stosowanie nie jest zalecane w obecności niedrożności jelit lub zapalenia, zwężenia odźwiernika, megakolonu lub megaretto, wyraźnego meteorytu i dyspepsji czynnościowej.
Rośliny przyspieszające metabolizm
Które leki : morski dąb (morszczyn) i inne glony.
Dlaczego : algi morskie są hojnym źródłem jodu, niezbędnym do syntezy hormonów tarczycy, które z kolei są kluczowe dla wspierania metabolizmu organizmu; są również bogate w witaminy, minerały i włókna, które zwiększają poczucie sytości i zmniejszają i spowalniają wchłanianie składników odżywczych.
Jak i kiedy : przedawkowanie może powodować nadczynność tarczycy, zaburzenia czynności tarczycy, drżenia, drażliwość, uderzenia gorąca, tachykardię, bezsenność i nadciśnienie tętnicze. Zasadniczo dobrą zasadą jest uprzednia konsultacja z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do stosowania jakichkolwiek ziół odchudzających.
