Produkt powszechnie sprzedawany w sklepach zielarskich pod nazwą psyllium składa się z nasion lub kutykuli Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), jednorocznej rośliny zielnej uprawianej głównie w Iranie, Indiach, Pakistanie i Stanach Zjednoczonych Ameryki.
Korzyści zdrowotne
Śluzy są polisacharydami o złożonym składzie chemicznym, należącymi do kategorii włókien rozpuszczalnych i obdarzonymi środkami zmiękczającymi, ochronnymi, przeciwzapalnymi, przeczyszczającymi i zapierającymi.
Główna cecha nasion psyllium jest ściśle powiązana z pokrywającą je śluzowatą powłoką, która rozszerza się w kontakcie z wodą i zwiększa jej ciężar o 25 razy. Najbardziej znany wpływ psyllium, środka przeczyszczającego, zależy zatem od jego zdolności do przywoływania płynów w świetle jelita, obrzęku, zwiększania zawartości jelit, aw konsekwencji stymulowania perystaltyki i ewakuacji. Ten efekt, zwany „formowaniem masowym”, jest typowy dla środków przeczyszczających, które zwiększają i zmiękczają masę kałową (zwaną „mechaniczną”), szczególnie cenioną za ich bezpieczeństwo i skuteczność. Podobnie jak wszystkie środki przeczyszczające należące do tej kategorii, aby uzyskać pożądany efekt, nasiona babki płesznika należy również przyjmować razem z obfitymi płynami i stosować w odpowiednich ilościach.
Zdolność płesznika do przywoływania płynów w świetle jelita i puchnięcia jest przydatna nie tylko w przypadku zaparć, ale także w obecności biegunki. W tym drugim przypadku działa poprzez wchłanianie nadmiaru płynu i zwiększanie konsystencji kału (zwanego również kilo).
Ze względu na ten normalizujący wpływ na tranzyt jelitowy i na konsystencję kału, płesznik okazał się również przydatny w zapaleniu jelita grubego oraz w przypadkach drażliwego i uchyłkowatego; jego działanie smarujące, połączone ze zdolnością do zwiększania miękkości stolca, czyni go przydatnym także w obecności hemoroidów i szczelin odbytu.
Z tych wszystkich powodów płesznik jest powszechnym składnikiem niektórych płatków śniadaniowych, ale także ważnym składnikiem suplementów diety i powszechnie stosowanych leków, takich jak normalizujące funkcje jelit lub środki przeczyszczające.
Dawki spożycia
Obecnie uważa się, że dzienne spożycie 5-7 gramów nasion babki płesznika jest przydatne do normalizacji funkcji jelit i zapobiegania zaburzeniom sercowo-naczyniowym (przez przyspieszenie przejścia jelitowego zmniejszają wchłanianie cholesterolu, szkodliwych substancji i spowalniają cukry proste ma normalizujący wpływ na wartości glikemiczne i cholesterol LDL). Spożyciu płesznika musi towarzyszyć odpowiednia ilość wody (150-200 ml co 5 gramów).
Przy tej samej wadze efekty są wyraźnie lepsze w przypadku ekstraktów śluzowatych psillio w porównaniu z całymi nasionami, ponieważ kleje koncentrują się w naskórku („powłoka zewnętrzna”). W takich przypadkach wystarczające jest spożycie 2 gramów / dzień.
Obejrzyj wideo
X Obejrzyj film na YouTubeEfekty uboczne
W przypadku stosowania przez dłuższy czas i w dawkach większych niż zalecane, płesznik może powodować wzdęcia i uczucie wzdęcia brzucha. Masowych środków przeczyszczających nie należy stosować w obecności zwężeń przełyku lub przewodu pokarmowego, tj. W przypadkach, w których zaparcia spowodowane są niedrożnością mechaniczną (rak, zapalenie i przewlekłe niedokrwienie, endometrioza, przepuklina, nowotwory jajników lub macicy ). Ostrożność w obecności toksycznego megakolonu, ze względu na jego zdolność do zmiany ruchliwości okrężnicy. Zaleca się również unikanie przyjmowania płesznika tuż przed snem, aby zapobiec zatkaniu przełyku; należy zachować ostrożność u osób cierpiących na alergie oraz u osób poddanych terapii obniżającej poziom cholesterolu i hipoglikemicznej (nasiona psyllium wzmacniają działanie tych leków).
