Pod redakcją Ivana Mercoliniego
Wprowadzenie do Heavy Duty
Tym razem chcę porozmawiać o metodzie treningowej Heavy Duty . Jest to metoda mająca na celu osiągnięcie najbardziej owocnego wzrostu mięśni w kontekście Body Building. O tak, moi przyjaciele, na ten czas trener modelki zajmie się niezwykle kulturalnym tematem, który jednak może być wykorzystany przez młodzież w szczególności i w cyklach tymczasowych. Jest to metoda ściśle męska, ale nie zapomnę wspomnieć o rutynowym przykładzie dla dziewcząt, jeśli zainteresowany jest zainteresowany. Ale zrobię więcej. Na koniec zostawię kilka przykładów cykli farmakologicznych, tym razem dla kulturystów, które są dobrze dopasowane do Heavy Duty. O czym rozmawia z tobą Ivan Mercolini?
Cóż, ci w pewnym wieku z pewnością znają tę praktykę i jej autora, Mike'a Mentzera, przynajmniej przez pogłoski. W hołdzie jego zaginionej osobie i metodzie, której nigdy nie porzuciłem, oto mój nowy esej, który, jak zawsze, poprowadzi cię za rękę na ścieżkę, która nie będzie krótka. Będą sceny, okna otwarte na inne gałęzie kultury, od poezji, filozofii, animacji, medium. Kto będzie chciał się pogłębić, kto będzie chciał dojrzeć, nie będzie musiał nic robić poza otwarciem okna, które woli.
Kolejna uwaga wprowadzająca: jest to bardzo intensywny protokół, sugerowany, nigdy w tym przypadku konieczne jest, aby cieszyć się absolutnie zdrowym układem sercowo-naczyniowym. Jest to zatem przeciwwskazany sąd dla osób z nadciśnieniem. Osoby z innymi patologiami będą musiały najpierw ocenić swoją przydatność do przeprowadzenia sugerowanych treningów ze swoim profesjonalistą. Dobra lektura.
Co to jest Heavy Duty? W środku ciężkiej metody Trening mięśni i techniki intensywności Karty Heavy Duty CIĘŻKA KARTA DLA CIEBIE podzielona na AB-CSCHEDA DLA HIM podzielona na A-BSCHEDA CIĘŻKIE OBOWIĄZKI DLA JEGO podzielone na A-BA anegdotę i podziękowania
Co to jest Heavy Duty?
HEAVY DUTY to protokół treningu hipofroficznego, który optymalizuje bodziec i minimalizuje katabolizm: w skrócie, czysty przerost.
Ci z was, którzy są bardzo młodzi, nie znają tego terminu. Zamiast tego bardzo dobrze wiesz, czym jest BIIO, ponieważ jest on reklamowany we wszystkich książkach i czasopismach Ciccarelli oraz z uwagi na reputację NBBF. Cóż, BIIO jest niczym innym jak pogłębieniem, rozwinięciem, ewolucją CIĘŻKIEGO OBOWIĄZKU.
Nieżyjący już Mentzer, były Pan Wszechświat i błyskotliwy człowiek, zrewolucjonizował popularne dotychczas metody treningowe. Wyobraź sobie siebie na tej samej scenie u pana Olympii, Schwarzeneggera i Mentzera. Pierwszy autor tekstów kulturystycznych, w których karty składają się z wielu serii, częstych sesji (nawet dwa razy dziennie); drugi, autor tekstów, w których karty mają bardzo mało serii i rzadkich sesji (tylko raz w tygodniu). Cholera: praktycznie dwa przeciwne bieguny. Jest oczywiste, że jeden z nich się mylił. Schwarzenegger wygrał na scenie, ale Mentzer wygrał na dydaktyce.
W rzeczywistości każdy osobisty trener, nawet najbardziej niepiśmienny, wie, że maksymalną hipertrofię osiąga się przy krótkich, intensywnych i rzadkich treningach. Zwiększenie głośności i / lub zwiększenie częstotliwości nigdy nie zrekompensuje możliwego deficytu intensywności, gdy celem jest hipertrofia. Patrz, co powiedziałem. Uważaj.
Jeśli nie jesteś w stanie rozwinąć wysokiego napięcia w serii, nie myśl o rozwiązaniu problemu, wykonując drugi lub trzeci. Robiąc to, PRZEDŁUŻ EFEKT, czyli poruszaj się poziomo, a nie pionowo, pracując nad oporem, a nie nad hipertrofią. Czy mówię skomplikowany? Dobra, to normalne.
Mentzer zrozumiał, że aby uzyskać maksymalny rozwój mięśni, szczególnie dla naturalności, potrzebny był INTENSYWNY bodziec, ale krótki i rzadki, aby ograniczyć przetrenowanie do maksimum: najgorszego wroga. Napisał: „wystarczy pocisk, aby cię zabić”, co oznacza: „wystarczy jedna seria, aby uzyskać bodziec”. Zamiast tego „strzelanie z karabinu maszynowego” oznacza nadmierne zagłębianie się w zdolność organizmu do regeneracji i reagowania, a tym samym na opór, a nie na przerost.
Ci, którzy znają BIIO Claudio Tozziego, powiedzą mi: są to te same zasady, mniej więcej te same przemówienia. Dokładnie. W rzeczywistości teraz otwieram krytyczny nawias. Każdy, kto mnie zna i śledzi mnie od jakiegoś czasu lub szukał mnie za pomocą wyszukiwarki, wie, że mam oszacowanie NBBF, a ślady moich poprzednich artykułów można znaleźć w WEB, z publikacji w czasopismach Ciccarelli odkąd byłem nowicjusz. Zostawiam cię z jednym przykładem: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Jednak z biegiem lat opracowałem kilka uwag do NBBF.
Po pierwsze, HEAVY DUTY Mentzera, jak zobaczymy, jest prostą, jasną metodą, która rozwija się w kilka broszur o kilku stronach. BIIO podejmuje te koncepcje i rozwija je, szukając fizjologicznych, ewolucyjnych motywacji, PRAWA, które prowadzą do tych teorii treningu. I do tej pory tak dobrze. Z wyjątkiem tego, że w ostatnim czasie NBBF z rozwoju przeszedł do proliferacji, tworząc redundancję metod, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - z kiczowatymi żywopłotami, pozwól mi - że nie mają powodu, by istnieć z wyjątkiem komercyjna potrzeba zawsze odnawiać się (= MODA), aby nadążyć za konkurencją. Tutaj zamykam krytyczny nawias, który oczywiście chce być tylko konstruktywny, biorąc pod uwagę długotrwały szacunek, który łączy mnie z TOZZI.
Cóż, przejdźmy do tego Heavy Duty i zobaczycie, że z kilkoma stronami, skrupulatnie podążając za rozumem i logiką, poznacie jedyną istniejącą metodę czystej hipertrofii.
