Jeśli wielkość płuc danej osoby nie może się zwiększyć, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą poprawić funkcję układu krążenia?
Ogólne korzyści z aktywności fizycznej
Regularna aktywność fizyczna powoduje liczne i pozytywne adaptacje w ciele tych, którzy ją praktykują. Te adaptacje, oprócz zwiększenia funkcji mięśni i układu krążenia, chronią organizm przed licznymi chorobami. Wśród nich najważniejsze to hipercholesterolemia, osteoporoza, cukrzyca i nadciśnienie.
Dzięki tym pozytywnym korzystnym efektom wiele rządów zachęca ludność do zwiększenia poziomu aktywności fizycznej, gromadzenia co najmniej trzydziestu minut codziennych ćwiczeń przez co najmniej 4 dni w tygodniu.
Korzyści z funkcjonalności układu sercowo-oddechowego
Zwiększenie funkcji sercowo-oddechowych oznacza możliwość wykonywania ćwiczeń fizycznych z większą łatwością i mniejszym zużyciem energii. Ta adaptacja wynika z większej wydajności, z jaką organizm wydobywa tlen z krwi i transportuje go do aktywnych mięśni, gdzie jest wykorzystywany do zaspokojenia potrzeb energetycznych komórek.
W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi uważa, ćwiczenia fizyczne nie są w stanie zwiększyć kształtu, objętości ani zdolności do rozszerzania płuc. Wynika z tego, że aktywność fizyczna nie zwiększa pojemności życiowej, czyli parametru, który wskazuje maksymalną ilość powietrza, jaką dana osoba jest w stanie zmobilizować w maksymalnym działaniu oddechowym.
Dlatego też, gdy osoba o nieregularnym kształcie skarży się na zadyszkę podczas wysiłku fizycznego, nie oznacza to, że jego płuca są mniejsze lub mniej wydajne niż płuca wyszkolonej osoby (chyba że występują szczególne choroby, takie jak astma, zapalenie oskrzeli lub rozedma płuc),
Zdolność wysiłkowa jest w rzeczywistości powiązana nie tyle z absolutną dostępnością tlenu, co względną.
Serce wyszkolonej osoby może pompować więcej krwi i dostawać więcej tlenu i składników odżywczych do komórek. Ponadto różne tkanki, zwłaszcza tkanka mięśniowa, optymalizują ich zdolność do wydobywania tlenu z krwi i szybkiego usuwania dwutlenku węgla, który powstaje jako produkt odpadowy.
Prawdziwym czynnikiem ograniczającym wydajność sportową jest zatem ilość tlenu, którą nasz organizm jest w stanie wydobyć z powietrza i wykorzystać do procesów metabolicznych. Parametr ten, wraz z parametrami oddechowymi, wzrasta znacznie w miarę przechodzenia od siedzącego trybu życia do aktywnego życia, a następnie stabilizuje się.
Wszyscy rodzimy się z możliwością zwiększenia naszego poziomu aktywności fizycznej poprzez regularne ćwiczenia.
Prawdopodobnie jednym z największych wyzwań współczesnego społeczeństwa jest właśnie zachęcanie i zachęcanie do przyjmowania zdrowszego stylu życia, który obejmuje regularną praktykę aktywności fizycznej.
