Dzień diety 1
ŚNIADANIE | |
| Mleko (całe) | 300 g |
| cukier | 5 g |
| Pełnoziarniste suchary | 35 g |
| dżem | 10 g |
SNACK | |
| Cały jogurt owocowy | 160 g |
| Pikantne krakersy | 120 g |
OBIAD | |
| makaron | 80 g |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 20 g |
| Tarty parmezan | 25 g |
| Fasola w puszkach | 45 g |
| Grillowana jagnięcina (chuda) | 210 g |
| jabłko | 200 g |
SNACK | |
| Niesolone krakersy | 45 g |
OBIAD | |
| Makaron pełnoziarnisty | 150 g |
| Gotowe mięso ragout | 70 g |
| Tarty parmezan | 15 g |
| Oliwa z oliwek | 5 g |
| pomidory | 70 g |
| Niesłodzony sok owocowy | 80g |
| banan | 50 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 2986 Kcal | |
| białko | 140 g | 19 |
| Grassi | 92, 4 g | 28 |
| węglowodany | 424 g | 53 |
| włókno | 34 g | |
| picie | 0 | 0 |
| żelazo | 20 mg | |
| piłka nożna | 1460 mg | |
| cholesterol | 286 mg | |
Dieta Dzień 2
ŚNIADANIE | |
| Mleko (całe) | 400 g |
| cukier | 5 g |
| Pełnoziarniste suchary | 50 g |
| dżem | 20 g |
SNACK | |
| Jogurt owocowy o niskiej zawartości tłuszczu | 110 g |
| Pikantne krakersy | 45 g |
OBIAD | |
| Ryż parzony | 200 g |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 20 g |
| Tarty parmezan | 35 g |
| Zielona kapusta | 150 g |
| Camembert (półtłusty) | 140 g |
| banan | 280 g |
SNACK | |
| Niesolone krakersy | 45 g |
OBIAD | |
| bresaola | 50 g |
| Chleb żytni | 100 g |
| koper | 280 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| jabłko | 200 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 3045 Kcal | |
| białko | 124 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 32 |
| węglowodany | 442 g | 51 |
| włókno | 38, 5 g | |
| picie | 0 g | |
| żelazo | 19, 57 mg | |
| piłka nożna | 2047 mg | |
| cholesterol | 203 mg | |
Dieta Dzień 3
ŚNIADANIE | |
| Mleko (całe) | 350 g |
| cukier | 10 g |
| chleb | 150 g |
| dżem | 50 g |
SNACK | |
| jabłko | 200 g |
OBIAD | |
| Tortellini z dyni | 200 g |
| Tarty parmezan | 10 g |
| pomidory | 200 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| Turcja, pierś, gotowana | 200 g |
| banan | 100 g |
| Coca-Cola | 330 g |
SNACK | |
| jabłko | 200 g |
OBIAD | |
| Suchy makaron jajeczny | 180 g |
| Pomidor i bazylia | 100 g |
| kalafior | 200 g |
| Oliwa z oliwek | 25 g |
| ananas | 200 g |
| Czerwone wino | 150 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 2979 Kcal | |
| białko | 121 g | 16 |
| Grassi | 78 g | 23 |
| węglowodany | 450 g | 57 |
| włókno | 41, 3 g | |
| picie | 16 g | 4 |
| żelazo | 21, 5 mg | |
| piłka nożna | 1160 mg | |
| cholesterol | 260 mg | |
Dieta Dzień 4
ŚNIADANIE | |
| Caffelatte (mleko odtłuszczone) | 200 g |
| cukier | 5 g |
| Sucharki | 50 g |
| Ciemna czekolada | 50 g |
SNACK | |
| kiwi | 80 g |
OBIAD | |
| makaron | 120 g |
| Tarty parmezan | 10 g |
| Gotowe mięso ragu | 100 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| marchew | 100 g |
| Provolone (półtłusty) | 100 g |
| jabłko | 230 g |
SNACK | |
| ananas | 150 g |
OBIAD | |
| Ryż parzony | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| kalafior | 250 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| banan | 150 g |
| Dietetyczny napój gazowany | 330 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 3000 Kcal | |
| białko | 114 g | 15 |
| Grassi | 105 g | 32 |
| węglowodany | 424 g | 53 |
| włókno | 33 g | |
| picie | 0 g | |
| żelazo | 19, 58 mg | |
| piłka nożna | 2097 mg | |
| cholesterol | 214 mg | |
Wprowadzenie, uwagi, wyłączenie odpowiedzialności, porady Dieta 1000 kalorii Dieta 1200 kalorii Dieta 1400 kalorii Dieta 1600 kalorii (1) Dieta 1600 kalorii (2) Dieta 1700 kalorii (1) Dieta 1700 kalorii (2) Dieta 1800 kalorii (1) Dieta 1800 kalorii (2) Dieta 2000 kalorii Dieta 2200 kalorii Dieta 2400 kalorii Dieta 2200 kalorii Dieta 2400 kalorii Dieta 2600 kalorii kalorie Dieta 3000 kalorii Formularz wagi obliczeniowej
