Środki zaradcze na wysokie triglicerydy

Triglicerydy to lipidy występujące w żywności (pochodzenia zwierzęcego i roślinnego) oraz w organizmie człowieka.

Niektóre triglicerydy są pochodzenia endogennego i są wytwarzane przez wątrobę. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy dieta jest zbyt bogata w węglowodany i alkohol etylowy lub w obecności przewlekłej hiperglikemii; przyczynia się również nadmiar białka.

We krwi triglicerydy absorbowane w jelicie są transportowane przez lipoproteiny zwane chylomikronami na przedmieścia.

Lipoproteiny przenoszące triglicerydy syntetyzowane przez wątrobę to VLDL (lipoproteina o bardzo niskiej gęstości).

Przewlekły nadmiar triglicerydów we krwi (podwyższona VLDL) to dyslipidemia / hiperlipemia, która jest związana z:

Otyłość i inne patologie wolnego, również zespół metaboliczny.
Tłusta wątroba.
Miażdżyca.
Zdarzenia sercowo-naczyniowe i sercowo-naczyniowe.
Powikłania trzustki.

NB . Nieproporcjonalny wzrost triglicerydów we krwi po posiłku jest normalny; staje się patologiczny tylko wtedy, gdy występuje w czczo.

Co robić

Hipertriglicerydemia jest bezobjawowa. Jedyny znak kliniczny dotyczy bardzo poważnych stanów (patologii genetycznych) i objawia się „wybielaniem” krwi (trójglicerydy mają bardzo słaby kolor).

Oznacza to, że cała populacja powinna zwrócić się o pomoc medyczną w celu:

Wizyta i ocena czynników ryzyka:

Znajomość.
Cukrzyca typu 2.
Alkoholizm.
Niedoczynność tarczycy.
Zespół nerczycowy i niewydolność nerek.
Leki beta-blokerowe.
Tabletka antykoncepcyjna.
Diuretyki (np. Furosemid).
Leki steroidowe.

Analiza krwi.

W przypadku pozytywnej diagnozy istotne jest:

W przypadku zidentyfikowania wyeliminować lub zmniejszyć możliwe czynniki wyzwalające (np. Hiperglikemia).
Skontaktuj się z dietetykiem w celu leczenia dietą o wysokiej zawartości trójglicerydów.
Na receptę rozpocznij terapię lekową.
Jeśli jest to przydatne lub konieczne, należy przyjmować suplementy lub inne naturalne środki przeciwko wysokim triglicerydom.
Ćwicz stałą aktywność motoryczną.
W przypadku nadwagi schudnij.
Zmniejsz inne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego:

Otyłość.
Nadciśnienie.
Hipercholesterolemia.
Hiperglikemia.
Stres oksydacyjny.

Czego NIE robić

Ignoruj recepty lekarskie.
Pomiń rutynowe kontrole wysokiego poziomu trójglicerydów lub powiązanych parametrów (stężenie glukozy we krwi).
Wykonuj analizy bez poszanowania postu.
Stosuj niezrównoważoną lub zalecaną dietę ze źródeł wątpliwego profesjonalizmu.
Nadużywanie alkoholu.
Przyjmij siedzący tryb życia.
Nasmaruj lub zachowaj nadwagę.
Utrzymuj niezmienione lub zwiększaj ryzyko sercowo-naczyniowe.
Przyjmuj leki, które mogą powodować lub nasilać hipertriglicerydemię.
Ignoruj choroby, które mogą powodować lub nasilać wysokie triglicerydy.

Co jeść

Niskokaloryczna dieta, aby schudnąć w przypadku nadwagi.
Małe porcje żywności na bazie węglowodanów:

Zboża i pochodne (makaron, chleb, itp.).
Ziemniaki.
Obłuszczone rośliny strączkowe.
Bardzo słodki owoc.

Wśród produktów bogatych w węglowodany preferuje się produkty o niskim indeksie glikemicznym:

Całki lub wzbogacone w włókna (takie jak te dodawane do inuliny).
Całe rośliny strączkowe.
Małe lub średnie słodkie owoce.

Zmniejsz ładunek glikemiczny posiłków:

Zwiększenie liczby (w sumie około 5–7).
Zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii.
Zmniejszanie porcji, zwłaszcza w odniesieniu do pokarmów bogatych w węglowodany.

Rozprowadź węglowodany we wszystkich posiłkach (z jedynym wyjątkiem obiadu lub wieczornej przekąski).

Zmniejsz indeks glikemiczny posiłków:

Zwiększając ilość niskokalorycznych, bogatych w błonnik warzyw: radicchio, sałaty, cukinii, kopru włoskiego itp.
Wzbogacanie wszystkich potraw niskotłuszczowymi i białkowymi (powolne trawienie i wchłanianie cukrów i zapobieganie wzrostowi glikemii):

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra.
Pierś z kurczaka, filet z dorsza, jajko, chude ricotta, lekkie płatki mleczne itp.

Jeśli nie można wyeliminować stosunku do alkoholu, preferuj czerwone wino (maksymalnie 1-2 małe szklanki dziennie).
Jedz pokarmy bogate w omega 3:

Kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy (EPA i DHA): są bardzo aktywne z biologicznego punktu widzenia. Występują w produktach rybołówstwa i glonach. Odgrywają rolę ochronną przed patologiami metabolicznymi. Zmniejszają one znacząco nierównowagę spowodowaną wysokim poziomem cukru we krwi i obniżają poziom triglicerydów. Pokarmy bogate w te składniki odżywcze to: sardyński, makrela, bonito, alaccia, śledź, alletterato, brzuch z tuńczyka, iglaste, algi, kryl itp.
Kwas alfa-linolenowy (ALA): jest mniej aktywny. Będąc prekursorem EPA, pełni tę samą funkcję. Występuje głównie we frakcji tłuszczowej niektórych produktów pochodzenia roślinnego lub w olejach: soi, siemienia lnianego, nasion kiwi, pestek winogron itp.

Spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze witaminowe; chronią przed stresem oksydacyjnym wolnych rodników (silnie skorelowane ze wszystkimi zaburzeniami metabolicznymi i pokrewnymi powikłaniami):

Witamina E provitamine A (karotenoidy): warzywa i owoce czerwone lub pomarańczowe (morele, papryka, melony, brzoskwinie, marchew, squash, pomidory, itp.); występują także w skorupiakach, mleku, żółtku i serze.
Witamina C: kwaśne owoce i niektóre warzywa (cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfrut, kiwi, papryka, pietruszka, cykoria, sałata itp.).
Witamina E: tłuszczowa część nasion i względne oleje (kiełki pszenicy, kiełki kukurydzy, sezam itp.); małe ilości występują także w warzywach i owocach tłustych (np. awokado).

Preferuj pokarmy bogate w polifenole (proste fenole, flawonoidy, taniny). Te przeciwutleniacze zmniejszają stres oksydacyjny i poprawiają metabolizm; zmniejszyć szybkość wchłaniania węglowodanów. Są bogate: warzywa (cebula, czosnek, owoce cytrusowe, wiśnie itp.), Owoce i pokrewne nasiona (granat, winogrona, jagody itp.), Wino, nasiona oleiste, kawa, herbata, kakao, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste itp.
Śledź mały post każdego dnia, korzystając z nocnego odpoczynku. Niektóre badania sugerują, że głodzenie znacząco poprawia parametry glukozy i triglicerydemii we krwi. Bez uszczerbku dla ogólnego rozkładu i równowagi diety, można spędzić około 10-12 godzin między ostatnim posiłkiem wieczorem a pierwszym dnia następnego.

Co NIE JEŚĆ

Kilka posiłków i bardzo obfite.
Pokarmy wysokokaloryczne, szczególnie bogate w rafinowany cukier.
Posiłki o dużym ładunku glikemicznym lub zbyt bogate w: makaron, chleb, pizzę, wypieki, polentę, ryż, ziemniaki, bardzo słodkie owoce, dżem, słodycze itp.
Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym: gotowany ryż, gotowane ziemniaki, sok owocowy, niektóre bardzo słodkie owoce (dojrzałe banany itp.), Słodycze itp.
Pokarmy z przewagą węglowodanów z kilkoma włóknami: biały chleb, biały makaron, polenta itp.
Alkohol powyżej 1-3 jednostek dziennie.
Żywność uboga w „dobre tłuszcze”.
Pokarmy bogate w „złe lipidy”:

Nasycone kwasy tłuszczowe: zawarte przede wszystkim w serach tłuszczowych, w fast foodach (parówki, hamburgery itp.), W tłustych kawałkach mięsa, w olejach bifrakcjonowanych itp.
Uwodornione kwasy tłuszczowe (zwłaszcza w formie trans): są one zawarte w żywności smażonej z olejami tropikalnymi, w margarynach, w przygotowywanej żywności śmieciowej (słodkie i słone przekąski) itp.

Słabe lub zubożone produkty zawierające przeciwutleniacze witaminowe i polifenolowe:

Tylko warzywa i gotowane owoce.
Tylko warzywa lub konserwowane owoce (konserwy, suszone, solone, marynowane, w oleju itp.).

Naturalne leki i środki zaradcze

Wśród naturalnych środków zmniejszających wysokie triglicerydy rozpoznajemy:

Sportowa lub ruchowa aktywność ruchowa: zapobiega hipertriglicerydemii i sprzyja leczeniu. Ponadto zmniejsza ryzyko miażdżycy i układu sercowo-naczyniowego. Działania aerobowe są uważane za bardziej skuteczne.
Rozpuszczalne suplementy błonnika: modulują wchłanianie jelitowe wszystkich składników odżywczych; zmniejszają również pik glikemiczny we krwi, zapobiegając wzrostowi insuliny, który sprzyja wzrostowi triglicerydów. Niektóre przykłady produktów bogatych w rozpuszczalny błonnik to: nasiona psyllium, glukomannan, chitozan, guma guar i inne gumy, garcinia cambogia itp.
Suplementy chitozanu: jest to niedostępny węglowodan otrzymywany z chityny zawartej w skorupie skorupiaków. może hamować wchłanianie tłuszczów w jelitach.
Suplementy oparte na olejach pochodzących z produktów rybołówstwa:

Olej z wątroby dorsza: bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA), witaminę D i witaminę A.
Olej z kryla: kryl jest częścią tak zwanego planktonu; podobnie jak niezbędne kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA) jest również bogaty w witaminę A.
Olej z wodorostów: bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA).

Suplementy oparte na olejach pochodzących z zarodków zbóż: najczęściej jest to pszenica. Jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E.
Suplementy antyoksydacyjne witamin.
Suplementy przeciwutleniaczy polifenolowych.
Suplementy fitosterolowe.

Opieka farmakologiczna

Fibraty: stosowane zwłaszcza, gdy triglicerydy przekraczają wartość 885 mg / dl. Walczą też ze złym cholesterolem.

Fenofibrat (np. Lipsin, Fulcro, Fenolibs, Lipophene).
Gemfibrozil (np. LOPID, Genlip, Gemfibrozil DOC).

Statyny: są bardziej stosowane w terapii obniżającej poziom cholesterolu, ale są również skuteczne w leczeniu łagodnej hipertriglicerydemii.

Atorwastatyna (np. Totalip, Torvast, Xarator).
Simvastatin (np. Zocor, Simvastat, Omistat, Quibus, Setorilin).
Prawastatyna (np. Selectin, Langiprav, Sanaprav).

Pochodne kwasu nikotynowego: hamują syntezę triglicerydów i cholesterolu, obniżając w ten sposób ich poziom w surowicy.

Acipomix (np. Olbetam)

Kwasy tłuszczowe Omega 3 (np. Esapent, Seacor, Eskim).
Środki wiążące kwasy żółciowe: wskazane tylko w przypadku oporności na statynę w kontekście hipertriglicerydemii. Muszą być związane z fibratami lub statynami.

Colestipol (np. Colestid).
Cholestyramina (np. Questran).
Coleselvam (np. Cholestagel).

profilaktyka

Aktywność fizyczna: najlepszym rozwiązaniem jest uprawianie sportu codziennie. Duże ilości pracy nie są konieczne; przeciwnie, segmentacja sesji okazuje się być bardziej skuteczna dwukrotnie (po głównych posiłkach).
Specyficzna dieta i suplementy.
Farmakoterapia.
Leczyć otyłość i inne powiązane komplikacje fizyczne.
Wyeliminuj czynniki ryzyka, na które można interweniować (tabletki antykoncepcyjne, leki moczopędne itp.).