Zapobiegaj urazom mięśni uda wewnętrznego

Dr Dario Mirra

wprowadzenie

Każdy sport ma szczególne potrzeby z technicznego, koordynacyjnego i warunkowego punktu widzenia, stąd bezpośrednia konsekwencja, urazy są statystycznie specyficzne dla każdej aktywności sportowej.

To, co omówię w tym artykule, to refleksja, prosta opinia, która ma zapobiec urazom wewnętrznych mięśni ud, uniemożliwiając dyskomfort typowy dla zajęć sportowych, które wymagają ruchów z nagłymi zmianami kierunku i prędkości (np. Rugby), ruchów bocznych (Tenis) i ponownie aktywności, w których te mięśnie są w stałym napięciu (Equitazione).

Anatomia wewnętrznego obszaru uda

Poniżej podajemy mięśnie wewnętrznego obszaru uda z funkcją przywodzącą, są liczne i bardzo silne:

1. Wielki przywodziciel
2. Średni przywodziciel
3. Mały przywodziciel
4. Mięśnie mięśnia sercowego: mięśnie dwugłowe uda, półbłoniaste, półścięgniste, chociaż są silnymi mięśniami zginaczy kolana i prostownikami biodra, nie należy lekceważyć ich addukcji funkcji
5. Świetny pośladek - to przywodziciel prawie w całości
6. Kwadrat kości udowej
7. Pettineo
8. Zewnętrzny obturator, wspomagany przez mięśnie bliźniacze

Myśląc o większości tych mięśni i słysząc o ich roli jako przywodzicieli, uważa się, że jedyną ich osobliwością jest przybliżenie uda do linii strzałowej ciała.

Mięśnie te, z drugiej strony, odgrywają również rolę w zgięciu-wydłużeniu biodra, które zależy od położenia ich górnego wstawienia.

Gdy wstawka znajduje się za płaszczyzną czołową, mięśnie te, oprócz tych, które są adduktami, są również przedłużaczami.

Gdy wstawka przechodzi do przodu do płaszczyzny czołowej, mięśnie te są również zginaczami.

Tak więc rolę tych mięśni można podsumować w następujący sposób:

1. Przywodzicieli.
2. Zginacze.
3. Przedłużacze.
4. Stabilizatory umywalki.

Analizując pracę 5 głównych odprowadzeń, widzimy, co następuje:

1. Wielki przywodziciel.
2. Długi przywodziciel.
3. delikatna

Ich rolą jest zarówno funkcja przywodząca, jak i prostownik biodrowy.

Mamy wtedy:

1. Pettineo.
2. Mały przywodziciel.

Te mięśnie to przywodziciele i zginacze biodra.

odbicie

Większość sportowców i użytkowników siłowni na ogół pracuje z mięśniami przywodzącymi na maszynie Multi hip lub Adductor, trenując w ten sposób tylko zdolność zbliżenia uda do płaszczyzny strzałkowej, zaniedbując w ten sposób dodatkowe elementy tych mięśni,

Powszechnie wiadomo, że brak równowagi mięśniowej jest podstawą urazów nieurazowych, ponieważ nie ma optymalizacji sił docierających do struktur, dlatego łatwo jest zrozumieć, w jaki sposób początek przykurczów, łez, bólów łonowych, a także przypisać do tego faktu zaniedbać wszystkie biomechaniczne możliwości tego złożonego układu mięśniowego.

wnioski

Jak dotąd ujawniono mój punkt widzenia na etiologię niektórych urazów i różnych urazów, które można oskarżyć o wewnętrzne mięśnie ud, dojrzałe na podstawie mojego doświadczenia.

Ten artykuł mówi tylko, że chce być małym punktem wyjścia, prostym punktem widzenia i punktem refleksji dla trenerów, trenerów fizycznych, terapeutów i sportowców, którzy mogą próbować stworzyć równowagę w tej muskulaturze w obecności takich rozdrażnień. trenowanie tej struktury adduktowej ze wszystkimi jej możliwościami ruchu, w celu zagwarantowania optymalizacji siły między różnymi mięśniami, a zatem struktur, w które są włożone.

bibliografia

Audouard M.: Osteopatia - kończyna dolna, Wydawca Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji IA: Fizjologia stawowa. Kończyna dolna. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Sportowa anatomia. Mariucci Socks 2003.