Obejrzyj wideo
X Obejrzyj film na YouTubeCzym jest dieta depuratywna?
Dieta oczyszczająca to specjalna dieta, której celem jest zwiększenie eliminacji toksycznych substancji we krwi poprzez rozważny wybór żywności.
Dieta oczyszczająca musi zatem opierać się na spożywaniu łatwo przyswajalnych pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, a przede wszystkim na białku.
Organy oczyszczające
Zobacz także: oczyść wątrobę
Odpady azotowe pochodzące z metabolizmu wątrobowego białek są eliminowane przez wydalanie nerkowe i to właśnie te dwa narządy mają większość aktywności detoksykacyjnej.
W szczególności wątroba poddawana jest próbie przez nadmiar pokarmu (zbyt obfite posiłki, nadużywanie alkoholu itp.), A jego przepracowanie spowalnia metaboliczną aktywność całego organizmu. Ponadto, jeśli ilość toksyn, które mają być metabolizowane, jest nadmierna, jej zdolność oczyszczająca staje się nasycona i substancje te pozostają w obiegu.
Oprócz zmniejszenia spożycia białka i spożycia kalorii, dieta oczyszczająca musi promować optymalną funkcję wątroby, zapewniając wątrobie wszystkie substraty niezbędne do wspierania różnych procesów detoksykacji. Ogólnie rzecz biorąc, substancje te znajdują się w roślinach i całej żywności, ale także u zwierząt, takich jak jaja i ryby, które - choć z pewnym umiarem - muszą być nadal spożywane regularnie.
Są też rośliny o specyficznej aktywności „hepatoprotekcyjnej”, nawet jeśli ten termin, szeroko stosowany w przeszłości, jest niewłaściwy. Karczochy, boldo i ostropest plamisty, promują na przykład funkcję wątroby, sprzyjając wydzielaniu żółci i w konsekwencji poprawiając zdrowie jelit.
Oczyszczająca dieta powinna ułatwiać eliminację toksyn przez mocz i kał (trzeci sposób, pot, może być wzmocniony przez aktywność fizyczną lub pozostanie w gorącym otoczeniu, takim jak sauna i łaźnia turecka).
W tym celu szczególnie użyteczne są środki moczopędne z jednej strony i te bogate w błonnik / środki przeczyszczające z drugiej; także w tym przypadku oba efekty są prerogatywą żywności pochodzenia roślinnego. Ważne jest również, aby utrzymać wysoki poziom płynów, które mogą pochodzić z wody lub niesłodzonych soków owocowych, herbat wirowanych i ziołowych.
Co jeść
W związku z tym każda szanująca się dieta odżywiania jest bogata w pokarmy roślinne, uboga w pokarmy zwierzęce i koncentruje się na ograniczeniu kalorii, bez osiągnięcia całkowitego postu lub niepotrzebnego pozbawienia.
Często, gdy przymiotniki takie jak „oczyszczający, oczyszczający i odtruwający” są wprowadzane do gry, pojawia się niewątpliwy stan psychiczny, zgodnie z którym konieczne jest „oczyszczenie ciała zmęczonego szalonymi rytmami życia, zanieczyszczeniem, złą dietą i innymi stresującymi czynnikami”.
Korzystając z tego fascynującego i szczególnie rozpowszechnionego przekonania, proponuje się rozwiązania bez żadnych naukowych dowodów, często nadmiernych lub nawet niebezpiecznych; widzimy więc, jak ludzie biegają w palącym słońcu w kostiumie termicznym, inni przyjmują co najmniej wątpliwe reżimy żywieniowe (dieta owocowa lub surowa żywność, programowany post itp.), inni wciąż uciekają się do lewatywy wyłącznie w celu oczyszczenia jelit i tak dalej.
Oczywiście te dodatkowe i ważne stresy (odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, niedobory dietetyczne itp.) Z pewnością nie pomagają organizmowi już wypróbowanemu przez przypuszczalny nadmiar toksyn.
Zalecane produkty spożywcze, których należy unikać
Zobacz także: Dieta detoksykacyjna lub dieta detoksykacyjna
Niektóre pokarmy zalecane podczas diety oczyszczającej : ananas, karczoch, cebula, ogórek, arbuz, koper włoski, pietruszka, seler, kapusta, brokuły, sok winogronowy, jagody, brązowy ryż, niezbyt słodkie soki owocowe i soki cytrusowe, jogurt również w tym przypadku bez zbyt wielu dodanych cukrów, jabłek, zielonej herbaty, śliwek, oliwy z oliwek i olejów z nasion (pamiętaj również o tym, aby przed jedzeniem zawsze dokładnie umyć ręce).
Niektóre potrawy, które nie są zalecane podczas diety oczyszczającej (i które powinny być moderowane w życiu codziennym): sól, wędzone produkty, tosty, nadmiernie słone lub smażone, wędliny, czekolada, słodycze, kawa, tłuste mięsa i ogólnie przejadanie się.
Detox Diet Example - Detoxifying »
