Obejrzyj wideo
X Obejrzyj film na YouTubeogólność
Zmęczone oczy są irytującym zaburzeniem wzroku, które zwykle pojawia się, gdy wykonywane jest wymagające i długotrwałe korzystanie z wzroku.
Typowe objawy to ból oka i świąd, suchość oka (lub alternatywnie łzawienie oka), problemy ze wzrokiem, ból głowy, ból szyi itp.
Z klinicznego punktu widzenia zmęczone oczy nie stanowią poważnego zaburzenia, jednak w pewnych okolicznościach mogą stać się tak denerwujące, że wymagają pewnych środków ostrożności, aby zapobiec ich wystąpieniu.
Czym są zmęczone oczy?
Zmęczone oczy stanowią zaburzenie wzroku, zazwyczaj z powodu czynności wymagających wymagającego widzenia.
Chociaż są uważane za drobny problem kliniczny, zmęczone oczy powodują denerwujące i czasami bardzo denerwujące uczucie.
przyczyny
Zmęczenie oczu jest zwykle związane z jedną lub więcej z następujących przyczyn:
- Długotrwałe korzystanie z komputerów lub podobnych urządzeń elektronicznych
- Intensywny i ciągły odczyt przez dużą liczbę godzin
- Prowadzenie pojazdu przez wiele kolejnych godzin
- Ekspozycja na jasne lub oślepiające światła
- Wysiłek wzrokowy w słabo oświetlonym otoczeniu
Spośród różnych wymienionych przyczyn, w ostatnich latach przedłużone korzystanie z komputera nabrało znaczącego znaczenia; Zaburzenie oka wynikające z tego faktu zostało w rzeczywistości sklasyfikowane jako prawdziwy zespół, znany jako zespół widzenia komputerowego .
CZYNNIKI RYZYKA
Wszystkie te czynności, które wymagają bardzo intensywnego używania oczu, ale także zaburzenia widzenia (krótkowzroczność) i mięśnie oczu, stres, zmęczenie, suche środowisko i klimatyzacja, zachęcają do zmęczonych oczu.
Objawy i powikłania
Zmęczone oczy powodują:
- Poczucie bólu, zmęczenie, pieczenie i / lub swędzenie oczu
- Oczy, które łzawią ( epiforia )
- Suche oczy
- Niewyraźne widzenie lub podwójne widzenie
- Większa wrażliwość na światło
- Trudności w skupieniu wzroku
Ponadto objawom tym mogą towarzyszyć inne problemy, które nie są dokładnie takie, jak: ból głowy, ból szyi, ból pleców i ból barku.
KIEDY ZOBACZYĆ SIĘ DO LEKARZA
Objawy pod kontrolą:
- Podwójna wizja
- Oczywiste zmiany w wizji
- Trwały ból oka
- Ból głowy
Zmęczone oczy są zwykle stanem tymczasowym. Jeśli jednak osoba poszkodowana nie korzysta z odpoczynku, często podlega zaburzeniu lub zauważa, że objawy nasilają się od czasu do czasu, dobrze jest wymagać konsultacji z lekarzem specjalistą.
POWIKŁANIA
Zmęczone oczy nie są szczególnie poważnym zaburzeniem; jednak w niektórych sytuacjach mogą być tak denerwujące i irytujące, że osoby cierpiące nie są w stanie właściwie się skoncentrować.
Brak koncentracji, zwłaszcza wśród osób wykonujących określone czynności (takie jak prowadzenie samochodu), może mieć nieprzyjemne konsekwencje.
diagnoza
Ci, którzy martwią się zmęczonymi oczami, wymagają badania wzroku, poddawani są serii kontroli wzroku i krótkiemu kwestionariuszowi na temat wykonywanej pracy, otoczenia, w którym uczestniczą itd.
Kontrola wzroku jest konieczna, aby lekarz mógł wyjaśnić obecność lub nieobecność choroby oczu zdolnej predysponować do zmęczenia oczu; krótki kwestionariusz służy natomiast do identyfikacji przyczyn lub sytuacji, które sprzyjały pojawieniu się zmęczonych oczu.
Dlatego diagnoza jest dość szybka i nie wymaga żadnego szczególnego badania klinicznego.
Uwaga: jak wcześniej wspomniano, wskazane jest, aby poprosić o konsultację specjalistyczną tylko wtedy, gdy objawy są trwałe i niepokojące. W większości przypadków zaburzenia zmęczonych oczu są przemijające.
leczenie
Dla tych, którzy cierpią sporadycznie ze zmęczonych oczu, wystarczy odpocząć ; tym, którzy jednak podlegają temu w sposób chroniczny, mogą służyć:
- Zmiana warunków pracy, poprawa pozycji pracy i robienie przerw.
- Popraw środowisko, w którym spędzasz większość czasu, używając nawilżacza i unikając palenia.
- Leczyć choroby oczu, jeśli są obecne.
- Nosić okulary ochronne . Muszą być przepisane przez okulistę i powinny być używane tylko podczas męczących oczu.
- Ćwicz, na ilustracji lekarza specjalisty, konkretne ćwiczenia na wzrok, które poprawiają ostrość.
NIEKTÓRE SUGESTIE DO PRACY W ŻYCIU KAŻDEGO DNIA
Dla czytelnika . Każdy, kto czyta, aby nie zmęczyć zbytnio oczu, musi mieć wystarczająco silne światło, umieścić je przed sobą i skierować na strony książki lub gazety, którą konsultuje.
Dla tych, którzy wykonują zadania lub hobby, które wymagają bliskiego kontaktu (na przykład modelowanie) . Użyte światło musi być mocne i musi być skierowane bezpośrednio w stronę obiektów, na których pracuje.
Dla tych, którzy oglądają telewizję . Wieczorem jest źle oglądać telewizję w ciemności. W rzeczywistości ciemny kontrast pomieszczenia telewizyjnego - światło zbyt mocno obciąża oczy. Dlatego dobrą praktyką jest trzymanie zapalonego światła (też jest w porządku).
WSKAZÓWKI DLA OSÓB, KTÓRE PRACUJĄ WIELE GODZIN W KOMPUTERZE
Ponieważ zmęczone oczy wynikające z długotrwałego korzystania z komputera są dzisiaj bardzo częstym zaburzeniem, poniżej znajdują się dwa proste przewodniki : jeden dotyczący poprawy pozycji roboczej, a drugi najbardziej skutecznych środków zapobiegawczych .
Zmęczone oczy i komputer
Czym powinna być stacja robocza komputera
Właściwa pozycja . Użytkownik musi ustawić ekran przed sobą, w minimalnej odległości 50 centymetrów i nie wyższej niż jego oczy (dlatego widok musi być zawsze skierowany w dół). Jeśli noszone są soczewki dwuogniskowe, pozycja ekranu powinna umożliwiać prawidłowe używanie okularów; dlatego, jeśli musisz jeszcze bardziej obniżyć ekran, ważne jest, aby to zrobić.
Otaczające światło . Aby zrozumieć, czy oświetlenie w pomieszczeniu jest poprawne, musisz spojrzeć na ekran, gdy komputer jest wyłączony. Jeśli zauważysz odbicia świateł w pomieszczeniu lub innych obiektów znajdujących się za obserwatorem, musisz skorygować położenie komputera.
Każde światło umieszczone nad lub za użytkownikiem jest nieprawidłowe.
Monitor . Nieprawidłowe jest ustawienie ekranu przed oknem lub białą ścianą. Co więcej, jest równie niepoprawne, że w pobliżu znajduje się źródło światła, ponieważ emitowane przez nie światło powoduje irytujące odbicie, aw dłuższej perspektywie przynosi efekt odwrotny do zamierzonego.
Funkcja jasności i kontrastu monitora powinna być regulowana w najbardziej odpowiedni i wygodny sposób.
Utrzymuj ekran w czystości . Ekran należy czyścić okresowo, ponieważ brud i kurz tworzą minimalne odbicia, które naprężają oczy.
Pozycja klawiatury . Prawidłowa pozycja klawiatury jest w przybliżeniu na wysokości łokci. Jeśli znajduje się zbyt wysoko lub zbyt nisko, osoby używające komputera przyjmują nieprawidłowe postawy, które obciążają oczy i powodują nienaturalne wygięcie nadgarstków i szyi.
Położenie dokumentów i tekstów, które są konsultowane w trakcie pracy . Pisemne dokumenty, które mogą być potrzebne podczas pracy, muszą być umieszczone w pobliżu monitora, w czytelnej odległości. W ten sposób oko jest mniej zaangażowane w ostrość i później się męczy.
Zapobieganie zmęczonym oczom po długotrwałym korzystaniu z komputera
Daj krótkie przerwy w oczach. Ważne jest, aby co 15-30 minut odwracać wzrok od ekranu i zrobić krótką przerwę, być może odwracając wzrok. Co więcej, równie użyteczne jest, przynajmniej raz na godzinę, wstanie i zrobienie kilku kroków. Wreszcie, jeśli to możliwe, dobrze jest od czasu do czasu zamknąć oczy na kilka chwil.
Pamiętaj, aby często mrugać. Bicie powiek często nawilża i odświeża oko, zapobiegając wysuszeniu. Ci, którzy spędzają wiele godzin na komputerze do pracy, często zapominają mrugać, w rzeczywistości często cierpią na suche oko.
Popraw jakość środowiska, w którym pracujesz. Dobrą praktyką jest wyposażenie pokoju, w którym pracujesz, w nawilżacz, aby powietrze nie wysychało zbytnio i nie paliło.
Masuj oczy dwa razy dziennie. Krytyczne punkty, które należy delikatnie masować palcami i dłonią to: górna część i dolna część powiek, orbity, skronie i kości policzkowe. Masaż powiekami stymuluje łzawienie, podczas gdy masaż orbitalny i inne wspomniane obszary rozluźniają mięśnie oczu.
Nosić odpowiednie okulary. Odbicie utworzone przez światło monitora w niektórych okularach może nadwyrężyć oko. Dlatego w takich przypadkach zaleca się noszenie okularów z obiektywami skonstruowanymi specjalnie do pracy przez wiele godzin na komputerze.
Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne. Bardzo skuteczne ćwiczenie relaksacyjne polega na oparciu łokci na stole, zasłonięciu oczu dłońmi, zamknięciu powiek i głębokim oddychaniu przez 15-30 sekund. To ćwiczenie musi być powtarzane kilka razy dziennie, aby było skuteczne przeciwko zmęczonym oczom.
