Środki zaradcze na zaparcia

Zaparcie lub zaparcie definiuje się jako objaw charakteryzujący się zmianą konsystencji kału i częstotliwości ewakuacji.

Zaparcia powodują:

Zmniejszenie defekacji (<2 tygodnie)
Twardy kał (także koza lub wstążka)
Poczucie niepełnego opróżniania i zaparcia
Trudności, ból i powolność podczas wydalenia.

Wzrost konsystencji kału występuje z powodu nadmiernego wchłaniania zwrotnego płynów w okrężnicy (lenistwo perystaltyki, stan odwodnienia ciała, niedostateczna objętość itp.).

Zaparcia definiuje się, gdy objawy utrzymują się przez co najmniej 3 miesiące. Dotyczy to głównie młodych mężczyzn i dorosłych kobiet, a także osób starszych.

To nie jest prawdziwa choroba, ale powoduje bardzo intensywny dyskomfort dla tych, którzy na nią cierpią.

Może być wywołany przez: różne patologie anatomiczne, zaburzenia równowagi hormonalnej, czynniki dietetyczne, zmianę flory bakteryjnej, modyfikację rytmów okołodobowych lub nawyków, odwodnienie, czynniki nerwowe, styl życia itp.

Zaparcie koreluje z początkiem różnych mniej lub bardziej poważnych patologii, dlatego też ważne jest, aby spróbować zidentyfikować jego pochodzenie i leczyć je.

Ponadto nie wolno nam zapominać, że zaparcia mogą powodować lub nasilać:

Hemoroidy.
Szczeliny odbytu.
Odbytnicy.
Wypadanie odbytnicy.
Nowotworów.
Uchyłków.

Co robić

Znalezienie jednego lub więcej dolegliwości związanych z zaparciami wymaga natychmiastowego skontaktowania się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, gdy zaparcia:

Powstaje szybko.
Trwało to długo.
Towarzyszy mu:

Silny ból brzucha.
Krwawienia.
Osłabienie.
Znajomość raka jelita grubego.
Gorączka.

Ścieżka diagnostyczna, oprócz wywiadu i analizy objawów i objawów klinicznych, powinna obejmować jedną lub więcej następujących analiz:

Kolonoskopia.
Wlew lewatywy z podwójnym kontrastem.
Badanie czasów pasażu jelitowego.
Manometria anorektalna.

Diagnoza ma funkcję szukania pierwotnej przyczyny zaparć, bez której trudno jest jej zapobiec i wyleczyć. Wśród chorób chorobowych najczęściej odpowiedzialnych za zaparcia wspominamy:

Zmiany anatomiczne i zwężenie.
Cukrzyca i niedoczynność tarczycy.
Ciąża.
Zespół jelita drażliwego (IBS jest najczęstszy).
Nowotworów.
Nadmierne leki przeciw biegunce.

Jeśli poszukiwanie tych czynników jest negatywne, pozostałe elementy muszą być szczegółowo przeanalizowane:

Dieta (co najmniej 30 g błonnika dziennie).
Stan uwodnienia (co najmniej 1 ml / kcal wprowadzony, a więc 1, 8-2, 2 litra dziennie dla osoby dorosłej).
Tropizm jelitowej flory bakteryjnej
Rytm snu na jawie (zwłaszcza u pracowników zmianowych).
Stopień ogólnego stresu psychologicznego.
Poziom aktywności fizycznej silnika.

Leczenie zaparć obejmuje przede wszystkim troskę o przyczynę wyzwalającą. Jednakże, gdy jest pochodzenia idiopatycznego lub wywołany przez IBS, konieczne staje się przestrzeganie pewnych wytycznych:

Popraw skład diety, zwiększając korzystne składniki odżywcze (zwłaszcza włókna i inne prebiotyki) i zmniejszając efekt przeciwny do zamierzonego (ściągające).
Zwiększyć ogólny stan nawodnienia i zapobiec odwodnieniu.
Optymalizuj skład i gęstość fizjologicznej flory bakteryjnej w jelicie przy użyciu probiotyków.
Odetnij chwilę dnia, aby poświęcić się ewakuacji. Ludzie często stają się zaparci z powodu zaniedbania.
Zmniejsz poziom stresu psychicznego i promuj relaks.

Czego NIE robić

Ignoruj zaparcia i inne powiązane objawy.
Nie szanuj ścieżki diagnostycznej.
Nie leczyć choroby, która powoduje zaparcia.
Stosuj nieodpowiednią dietę, bogatą w środki ściągające i ubogą w błonnik, prebiotyki i środki przeczyszczające.
Pozostań odwodniony:

Weź żywność lub napoje, które promują odwodnienie (alkohol, kawa, termogeniczne itp.).
Stosuj dietę ketogeniczną: ma tendencję do zwiększania filtracji przez odwodnienie organizmu.
Pij niewiele, zwłaszcza w przypadku intensywnego pocenia się.

Nie należy stosować terapii probiotycznej, jeśli zaleci to lekarz lub dietetyk
Mieć styl życia, który nie jest regulowany, nieciągły i bez rytmów.
Cierpi z powodu głębokiego i ciągłego stresu.
Zaniedbywanie percepcji potrzeby wypróżniania się i odkładania epizodów (często zdarza się w obecności silnego bólu i / lub krwawienia z powodu hemoroidów i pęknięć).
Siedzący tryb życia.
Przekraczają środki ściągające w przypadku biegunki. Czasami zaparcia są wynikiem „efektu odbicia” w terapii lekowej biegunki.
Przekroczyć naturalne środki i leki zaparcia. Mogą uzależniać i tworzyć niebezpieczny efekt odbicia.

Co jeść

Reżim żywieniowy przeciw zaparciom nazywa się „dietą o wysokiej zawartości pozostałości”, co oznacza bogate w błonnik.

Żywność bogata w błonnik. Rozpuszczalne są bardziej zalecane, ale zazwyczaj produkty zawierają oba. Ponadto procent nierozpuszczalnych jest zazwyczaj wyższy.

Zboża: preferowane są całe ziarna. Włóknista część tych pokarmów jest przede wszystkim nierozpuszczalna, ale wskazane jest włączenie ich do diety.
Rośliny strączkowe: wolą te ze skórką. Wielu uważa, że efekt uboczny przyjmowania roślin strączkowych lub wzdęć pochodzi głównie ze składnika włóknistego; tak nie jest. Jest to efekt działania niektórych anty-odżywczych cząsteczek, które pozostają w nadmiernych ilościach w niedogotowanych warzywach. NB . Moczenie suchych (eliminowanie wody) jest czynnikiem, który pomaga im wydalić.
Warzywa i owoce: są to pokarmy zawierające bardziej rozpuszczalny błonnik.
Nasiona oleiste: tak zwane suszone owoce są bardzo bogate w błonnik; jednak są one również bogate w tłuszcz i mogą mieć nadmierny wpływ kaloryczny. W codziennej diecie należy umieszczać w ilości kilku gramów.
Glony: są głównie orientalnym jedzeniem, które ma wiele pozytywnych cech; pośród nich bogactwo rozpuszczalnych włókien.

Ponadto zalecamy:

Zagwarantowanie podaży tłuszczów: 25-30% energii w tłuszczach sprzyja smarowaniu kału, aw konsekwencji poślizgu w jelicie. Zaleca się:

Oleje roślinne, najlepiej tłoczone na zimno: zmiękczają stolce, są płynne w temperaturze pokojowej i dostarczają wielu zdrowych składników odżywczych.

Jedzenie silnie nawodnionych pokarmów: zgodnie z przewidywaniami przyczyną stwardnienia kału jest odwodnienie. Polecamy bogate w wodę produkty i przepisy, takie jak:

Świeża i surowa żywność: zwłaszcza owoce i warzywa.
Zupy w rosole.
Zupy lub rośliny strączkowe w rosole.
Mleko i jogurt.
Zupy rybne i mięsne.

Pij dużo wody zarówno między posiłkami, jak i posiłkami.
Wstaw probiotyki: wzbogacają jelitową florę bakteryjną i mogą poprawić zdrowie jelit: jogurt, maślanka, kefir, tofu, tempeh, miso, kombucha, kapusta kiszona, korniszony itp. z drugiej strony należy pamiętać, że kwasowa bariera żołądka eliminuje większość mikroorganizmów.
Wstaw żywność prebiotyczną: są to pokarmy zawierające odżywcze cząsteczki dla flory bakteryjnej jelit. Są to tak zwane niedostępne węglowodany i błonnik. Wypalone włókna mają niezwykle prebiotyczną funkcję; obróbka cieplna ma tendencję do częściowej hydrolizy, ułatwiając odżywianie bakteryjne.
Środki przeczyszczające: ta kategoria jest ogólna i zawiera wszystkie produkty zdolne do wywierania działania przeczyszczającego. Są to środki przeczyszczające: suszone suszone śliwki (także pijące wodę), mleko (szczególnie gorące), jogurt, rosół, miód, piwo (zwłaszcza surowe), jeżyny, winogrona, brzoskwinie, lukrecja, figi, kiwi, sosy itp.

NB . Niektórzy ludzie są bardzo wrażliwi na przyjmowanie nerwów. Filiżanka kawy rano może zmniejszyć objawy zaparcia.

Co NIE JEŚĆ

Wśród żywności zawierającej błonnik nie zaleca się:

Rafinowane ziarna i równie oczyszczone mąki (na przykład mąka pszenna typu 00, skrobia kukurydziana, skrobia ryżowa, tapioka, biały makaron i chleb, cukier itp.).
Obłuszczone rośliny strączkowe.
Warzywa i owoce obrane, przepuszczone, odwirowane lub naturalnie ubogie we włókna (na przykład banan, ziemniaki itp.).

Nie zaleca się stosowania diet hipolipidowych, tj. Z ilością tłuszczu niższą niż 25% energii.
Jedz pokarmy odwodnione:

Sery i wędliny.
Suszone mięso i ryby.
Mięso i ryby w soli lub w oleju.
Skondensowane mleko.
Odwodnione odwodnione owoce, skoncentrowane, ugotowane i wyciśnięte warzywa (takie jak szpinak) itp.
Krakersy, paluszki chlebowe, grzanki itp. Zamiast świeżego chleba.
Suche przekąski (smażona kukurydza, orzeszki ziemne, nachos itp.).

Ściągające pokarmy: działanie ściągające ma raczej subiektywny efekt. Niektóre to: herbata, sok z cytryny, banan, gotowany biały ryż, chleb świętojański i mąka itp.
Suplementy moczopędne.

Naturalne leki i środki zaradcze

Naturalne środki przeciw zaparciom to głównie: higieniczne zachowania, suplementy diety i produkty ziołowe.

Korekta nawyków:

Zaplanuj porę dnia, aby pójść do łazienki.
Szanuj bodźce: korzystaj z publicznych łaźni. Nie odkładaj z obawy przed wysiłkiem lub bólem; następujący akt z pewnością będzie gorszy.
Nie obciążaj zbytnio: zmęczenie może prowadzić do kilku komplikacji.
Trening mięśni obręczy brzusznej i dna miednicy: są zastępcami za wypróżnianie, a większa skuteczność może być tylko pozytywna.
Ćwiczenie aktywności ruchowej: oprócz poprzedniej przyczyny, stres mechaniczny (wibracje, zbiórki itp.) Stymuluje postęp kału w okrężnicy.

Rośliny przeczyszczające; wskazane jest używanie ich tylko wtedy, gdy jest to bezwzględnie konieczne:

Leki antrachinonowe: senna, cascara, frangola, sok z aloesu, rabarbar.
Oleje: olej rycynowy, oliwa z oliwek itp.
Produkty bogate w włókna lub ekstrahowane włókna: otręby, nasiona psyllium, różne śluzy (np. Agar agar), różne dziąsła (guar, karaya itp.).
Wyekstrahowano Amorphophallus konjac i glucomannans.
Żywność i rośliny: tamaryndowiec, miód, kasja, senna, suszone śliwki (również pij wodę).

Herbaty przeczyszczające: są to napary lub wywary, które zmniejszają zaparcia. Przykład:

Kora Frangula, siemienia lnianego, anyżu gwiazdkowatego i lukrecji. Wlać łyżkę preparatu w 200 ml wrzącej wody. Doprowadź do chłodzenia i filtru. Wieczorem weź filiżankę.

Sole nieorganiczne.
Oleje mineralne.

Opieka farmakologiczna

Są bardzo skuteczne, ale mają także różne skutki uboczne. Niektóre powodują uzależnienie, inne gwałtownie biegają. Niektórzy podrażniają jelita, powodując wydalenie śluzu.

Fenoloftaleiny.
Bisakodylu.
Pikosiarczan.
Sól sulfobursztynianu dioktylu.
Sorbitol.
Laktulozy.
metyloceluloza.
glikolu polietylenowego.

Do tej kategorii należą również leki ekstrakcyjne pochodzące z niektórych produktów naturalnych. Na przykład:

antrachinony:

Bisacodyl (np. Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
Senna (np. Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
Dokuzan sodu (np. Macrolax, Sorbiclis).

Środki przeczyszczające:

metyloceluloza.
Gumowa Sterculia (np. Normacol).
Nasiona psyllium (np. Fuibrolax).

Emolienty / nasmarowanie:

Ciekła parafina (na przykład Lacrilube, Paraf L BIN).
Olej z orzeszków ziemnych w lewatywach.
Gliceryna w lewatywach

Osmotyczne środki przeczyszczające:

Laktuloza (np. Duphalac, Epalfen, Normase).
Macrogol (na przykład Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).

antycholinesterazy:

Bethanecol (np. Myocholine).
Neostygmina (np. Prostigmine).

Środki przeczyszczające na bazie soli:

Fosforany (np. Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
Wodorotlenek magnezu (np. Magnesia, Maalox).
Cytrynian sodu (np. Biochetasi, Novilax).

profilaktyka

Zapobieganie zaparciom można wdrożyć w kilku prostych krokach:

Po zrównoważonej diecie bogatej w: błonnik, wodę, probiotyki, prebiotyki itp.
Po diecie niskiej: ściągające, alkohol, kofeina i inne nerwy.
Unikanie odwodnienia: kompensacja pocenia się, ograniczenie produktów odwadniających itp.
Poświęcenie uwagi i czasu na ewakuację.
Wykonywanie aktywności ruchowej.
Jeśli to konieczne, weź kilka naturalnych środków, takich jak herbaty ziołowe, dodatkowe włókna itp.
Dbanie o wszelkie pierwotne patologie, które wywołują zaparcia.