Jak ocenić elastyczność

ELASTYCZNOŚĆ: DLACZEGO MIERZIMY?

Elastyczność jest ważna dla oceny zdrowia i ogólnej jakości życia.

Wiele problemów z układem mięśniowo-szkieletowym wynika ze słabej elastyczności.

Pomiar tego parametru pozwala na:

podkreśl wszelkie ograniczenia mobilności stawów lub sztywności mięśni

ustalić wartość bazową

monitorować program rehabilitacji lub szkolenia.

JAK?

Nie ma jednego testu, który mógłby dać ogólną elastyczność.

Każdy test jest specyficzny dla określonego ruchu lub artykulacji.

Ogólna elastyczność jest mierzona za pomocą większej liczby testów na specyfikę różnych połączeń.

Metody pomiaru elastyczności mogą być bezpośrednie lub pośrednie.

SPOSÓB BEZPOŚREDNI

Zmierz przemieszczenie kątowe między sąsiednimi segmentami lub od zewnętrznego odniesienia.

METODA POŚREDNIA

Polega na liniowym pomiarze odległości między segmentami ciała lub między anatomicznym punktem orientacyjnym a innym lub obiektem.

Dlatego dokładna i kompleksowa ocena zajmuje dużo czasu

INSTRUMENTY: typowy uniwersalny goniometr (różne długości dla różnych stawów), kliniczny goniometr lub inklinometr, fleksometr, radiografia lub kinematografia (drogie i inwazyjne)

PROTOKÓŁ: Po odpowiednim podgrzaniu wykonuje się trzy pomiary na złącze i uwzględnia się największy kąt.

SIT I REACH TEST

Celem tego testu jest zmierzenie elastyczności dolnej części pleców i ścięgien podkolanowych.

PROTOKÓŁ:

Siedząc na ziemi z plecami i głową przy ścianie.

Nogi wyciągnęły się do przodu z kolanami blisko podłogi.

Współpracownik kładzie pudełko na nogach (boso).

Trzymając plecy i głowę pod ścianą, wyciągnij ramiona w kierunku pudełka.

Współpracownik umieszcza linijkę na pudełku i zbliża zero do opuszków palców.

Gdy linijka dotyka palców, masz punkt zerowy i test może się rozpocząć.

Przechyl się powoli do przodu, tak daleko jak to możliwe, trzymając opuszki palców na tym samym poziomie i wyciągając nogi i utrzymując pozycję maksymalnego wydłużenia przez 2 sekundy.

Współpracownik odczytuje wynik.

Powtórz dwa razy i porównaj najlepszy wynik z istniejącymi tabelami.

Upewnij się, że nie ma żadnych ruchów pędu, a twoje opuszki palców pozostają na poziomie i że kolana są wydłużone.

Limity testowe

Ten test dostarcza informacji o podstawowej elastyczności, ale nie wskazuje, czy górna część ciała lub część lędźwiowa czy ścięgna podkolanowe są proporcjonalnie wydłużone.

TEST PIECA

opis:

Zawodnik, po chodzeniu boso po stołku o wysokości co najmniej 40 cm, musi wyginać się jak najdalej do przodu, nogi muszą pozostać rozciągnięte w całym zakresie ruchu, pozycja musi być stopniowo osiągnięta bez sprężynowania lub oscylacji pnia. Punkt maksymalnego wydłużenia musi być utrzymany przez co najmniej dwie sekundy.