Często fałszywe alarmy są tworzone na treningu siłowym dla młodszych ludzi.
W rzeczywistości nie ma wielu badań w literaturze na temat korzyści i możliwych zagrożeń, jakie może spowodować takie szkolenie.
Logiczne i przewidywalne wydaje się to, że zadziałanie z przeciążeniem wciąż rosnącej struktury kości może znacznie zwiększyć ryzyko złamań i różnych urazów.
Ponadto, nadmierna praca siły przez długi okres może spowodować wzrost naturalnego wydzielania testosteronu.
Dyski nasadowe zwane również dyskami chrząstkowymi umożliwiają podłużny wzrost kości i łączą się z nią w okresie, który trwa od początku dojrzewania do końca w dorosłości.
Przedwczesne spawanie metafizy długich kości powoduje zatem zmniejszenie wzrostu wysokości.
Zwiększony poziom testosteronu może również powodować silny trądzik na twarzy i ciele
Działanie siły przyspiesza również syntezę białek, która w tych latach jest już naturalnie stymulowana przez proces wzrostu.
Biorąc pod uwagę wszystkie te możliwe szkodliwe skutki, należy pamiętać, że mówimy o ekstremalnych przypadkach, w których naprężenia w ciele są znaczne i powtarzają się w czasie.
Rozległy program szkoleniowy, charakteryzujący się koncentrycznymi ćwiczeniami, w większości przeprowadzanymi w sposób naturalny i z dużą liczbą powtórzeń, daje dziecku bodziec do treningu siłowego w dorosłości.
W okresie dojrzewania możesz rozpocząć trening z małymi przeciążeniami, aby wykorzystać naturalny szczyt hormonów anabolicznych, który występuje w tym okresie. Oczywiście na siłowni wybór ćwiczeń powinien zależeć od maszyn izotonicznych, a nie od wolnych ciężarów. Dlatego należy unikać ładunków statycznych i jednostronnych, unikać przenoszenia ciężarów na szyję lub ramiona.
Rzeczywiste szkolenie siły musi odbywać się dopiero po osiągnięciu dojrzałości płciowej, kiedy struktura ciała jest w stanie wytrzymać obciążenia i przeciążenia.
W związku z tym należy podkreślić znaczenie starannej oceny wieku biologicznego (tj. Rzeczywistego stopnia rozwoju psychofizycznego), a nie wieku chronologicznego. Na przykład, w wieku 15 lat, chłopiec może już ukończyć swój rozwój, podczas gdy inny może dopiero zacząć.
