O BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Suplement diety z aminokwasami rozgałęzionymi z witaminą B6 i witaminą B12
FORMAT
Opakowanie 150 tabletek
SKŁADNIKI: Mieszanka aminokwasów rozgałęzionych - Stabilizatory: celuloza mikrokrystaliczna, fosforan wapnia, poliwinylopirolidon - Środki przeciwzbrylające: hydroksypropylometyloceluloza, kwas stearynowy, stearynian magnezu, dwutlenek krzemu - Powłoka: hydroksypropylometyloceluloza, dwutlenek tytanu, polidekstroza, triglicerydy średniołańcuchowe Słodzik: sukraloza - chlorohydrat pirydoksyny - cyjanokobalamina.
Na 5 tabletek: L-leucyna 2024 mg - L-walina 1012 mg - L-izoleucyna 1012 mg - Witamina B6 3 mg - Witamina B12 1, 5 mcg
Aminokwasy rozgałęzione - należące do grupy niezbędnych aminokwasów, muszą koniecznie być wprowadzane przez żywność. Łatwa dostępność pożywienia z leucyny, izoleucyny i waliny zaspokaja zapotrzebowanie na aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bez zbyt wielu poświęceń dietetycznych, nawet w wegetariańskich planach żywieniowych. Absorpcja zachodzi na poziomie jelit, poprzez transport ułatwiony przez sód, a metabolizm jest głównie mięśniowy. W rzeczywistości kilka dowodów naukowych wykazało, że te trzy aminokwasy, w odpowiednich stężeniach, mogą ominąć pierwszy metabolizm wątrobowy i dotrzeć do tkanki mięśniowej, gdzie są stosowane inaczej, w zależności od stanu odżywienia i stanu fizjopatologicznego danej osoby. Podobnie jak wszystkie inne aminokwasy, są one częścią funkcji plastycznych i energetycznych, stanowiąc doskonałe podłoże zarówno dla anabolicznych procesów syntezy białek, jak i dla procesów katabolicznych niezbędnych do podtrzymania energii. Jednak wysoki tropizm mięśniowy (stanowiący około 1/3 całkowitego poboru aminokwasów w mięśniach) oraz duża ilość pracy naukowej w sporcie, wprowadziły te aminokwasy wśród najczęściej stosowanych suplementów do suplementacji sportowców.
BCAA i sport
Pierwsze dowody na kluczową rolę aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach w dziedzinie sportu pojawiły się wraz z pierwszymi badaniami, które wykazały istotne zmniejszenie poziomu osocza i tkanek po aktywności fizycznej, któremu szybko towarzyszyło rosnące uczucie zmęczenia. Wśród trzech aminokwasów leucyna wydawała się jednak najbardziej dotknięta zauważalnym spadkiem, a nawet spadła o 33% po ćwiczeniach aerobowych i 30% po sesjach ćwiczeń siłowych.
- Zmniejsz uczucie zmęczenia;
- Wspomagaj zdolności energetyczne mięśni, glukoneogenezę i poprawiaj cykl glukozowo-alaninowy;
- Zmniejszyć markery uszkodzenia mięśni, takie jak kinaza kreatynowa i dehydrogenaza mlekowa, wywierając w ten sposób działanie antykataboliczne i antyproteolityczne;
- Wspieraj układ odpornościowy, chroniąc sportowca przed możliwymi infekcjami;
- Poprawa metabolizmu węglowodanów;
- Wspieraj zdolności anaboliczne organizmu, poprawiając wydzielanie testosteronu, hormonu wzrostu i insuliny oraz redukując poziom kortyzolu.
Droga molekularna, z którą działają, pozostaje do wyjaśnienia, chociaż wstępne badania wykazały potencjalną rolę maślanu HMB-hydroksymetylu, metabolitu leucyny, w zmniejszaniu degradacji białek i zwiększaniu syntezy białek.
Witamina B6 - znana również jako pirydoksyna, ulega transformacji i fosforylacji na poziomie wątroby do fosforanu pirydoksalu, ważnego koenzymu biorącego udział w wielu kluczowych reakcjach metabolizmu aminokwasów (transaminacja i deaminacja oksydacyjna), lipidów (synteza sfingolipidów) i glucyny. Łatwo więc zrozumieć przydatność tej witaminy we wspieraniu prawidłowego utleniania i transaminacji aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, niezbędnych do zagwarantowania metabolicznego działania odżywczego BCAA. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi około 1 / 1, 5 mg, ale nawet w tym przypadku epizody niedoboru są bardzo rzadkie.
Witamina B12 - heterogeniczna grupa witamin, charakteryzująca się obecnością jonów kobaltu. Formami dostępnymi w organizmie człowieka są metylokobalamina i 5-deoksiadenosilcobalammina, chociaż powszechnie wprowadza się ją w postaci cyjanokobalaminy.
Aby przyszedł nienaruszony i dostępny na poziomie jelita krętego, miejscu jego absorpcji, jest konieczny, zanim wiąże się z czynnikiem wewnętrznym, cząsteczką wytwarzaną przez komórki okładzinowe błony śluzowej żołądka. Po związaniu z transkobalaminą może zatem dotrzeć do różnych tkanek, gdzie działa jako kofaktor w reakcjach prowadzonych przez:
- syntaza metioniny: mediator reakcji detoksykacji homocysteiny, dlatego ważny w zapobieganiu ryzyku sercowo-naczyniowemu;
- mutaza metylomalonylo-CoA: ważna w metabolizmie energii z tłuszczów i białek, a także zaangażowana w syntezę EMOGLOBINY.
Niedobory witaminy B12 są dość oczywiste u osób starszych w wieku powyżej 60 lat, co powoduje wzrost poziomu homocysteiny, pojawienie się obrazów anemicznych (niedokrwistość złośliwa) oraz zaburzeń żołądkowo-jelitowych i neurologicznych.
Jego dzienne zapotrzebowanie na włoską populację szacuje się na około 20 mcg, ale udział ten powinien wzrosnąć w populacji powyżej 60 lat, u sportowców i w dietach wysokobiałkowych.
Sugerowane zastosowanie przez firmę - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabletek raz dziennie z wodą lub sokiem.
Użyj w sporcie - BCAA Hardcore - Muscletech
Również w tym przypadku, podobnie jak w przypadku wielu innych suplementów, udział aminokwasów rozgałęzionych do włączenia do wspólnej diety jest ściśle związany z rodzajem wykonywanej aktywności fizycznej, stanem fizjopatologicznym oraz stanem odżywienia i diety. W rzeczywistości, aby opracować skuteczny protokół uzupełniający, należy wziąć pod uwagę zawartość białka i aminokwasów wprowadzanych w diecie i ewentualnie zintegrować go z określonymi produktami.
W każdym razie różne badania pokazują całkiem różne zakresy dawkowania, tak jak różne są indywidualne potrzeby, zwłaszcza jeśli chodzi o sportowców wyczynowych. Na przykład zawodowi rowerzyści mogą również żądać do 250 mg / kg, co dla sportowca o masie 70 kg przekłada się na około 18 gramów dziennie, podczas gdy zalecana dawka dla standardowej populacji zatrzymuje się na 83 mg / kg / dzień, a następnie na około 6 gramów / dzień dla mężczyzny o wadze 70 kg (oczywiście w obu przypadkach konieczne jest utrzymanie prawidłowego rozkładu Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Oczywiście w tych kwotach należy również uwzględnić racje żywnościowe.
Czas: większość badań wydaje się być zgodna co do podawania przedtreningowego, dokładnie 60 'przed treningiem, chociaż szczyt w osoczu zmienia się od osoby do osoby i kończy się w ciągu kilku godzin. Takie podawanie powinno gwarantować obniżenie poziomów aminokwasów aromatycznych w osoczu, zmniejszenie odczuwania zmęczenia, a przede wszystkim zapewnienie nadwyżki aminokwasów niezbędnej do jakiegokolwiek utleniania, oszczędzając w ten sposób mięśnie przed nadmierną proteolizą.
Wydaje się jednak, że przedkonkurencyjne podawanie (podczas treningu lub zawodów) nie daje korzyści pod względem ergogeniczności porównywalnej do tych uzyskiwanych przy użyciu węglowodanów, ani mniej chroniących przed krótką ochroną niż tych uzyskiwanych przy spożyciu przed pracą. W fazie zdrowienia mogą być stosowane w funkcjonalnym i strukturalnym przywracaniu miofibryli szkieletowych, ale wszystkie inne niezbędne aminokwasy powinny być również dostarczane jednocześnie, chociaż różne dowody wykazują również działanie indukujące wydzielanie insuliny za pośrednictwem BCAA.
Przyjmowanie powinno odbywać się na pusty żołądek, aby uniknąć konkurencyjnej reakcji w mechanizmach absorpcji z innymi aminokwasami.
Jeśli chcesz stosować najczęściej stosowaną dawkę (100 mg / kg) i zakładając, że mężczyzna jako sportowiec ma wagę 70 kg, powinieneś użyć około 9 tabletek w 2 transzach: 5 tabletek, godzinę przed treningiem, a pozostałe 4 w bezpośredniej pracy out.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + arginina: badanie przeprowadzone na 8 zdrowych ochotnikach wykazuje znaczące zmniejszenie poziomów fenyloalaniny (marker proteolizy mięśni) po wysiłku fizycznym poprzedzonym integracją z 2 g BCAA i 0, 5 g argininy.
Węglowodany BCAA +: niektóre badania wykazują użyteczną synergię w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia podczas wykonywania zawodów sportowych (potencjalna rola BCAA) i poprawy wydajności (rola energetyczna węglowodanów). Z drugiej strony BCAA wydają się poprawiać wrażliwość na insulinę, dlatego resynteza glikogenu w obecności CHO, podczas gdy węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, zwiększające wydzielanie insuliny, mogą zarówno sprzyjać wchłanianiu tych samych BCAA, jak i wspierać faza anaboliczna
BCAA Hardcore Side Effects - Muscletech
Długoterminowe skutki uboczne diety zbyt bogatej w białka lub aminokwasy są dobrze znane. Uszkodzenie nerek, odwodnienie wywołane zwiększonym wydzielaniem moczu, zmiany lipidowe i związane z nimi patologie, kwasica tkanek i demineralizacja kości, to tylko niektóre z konsekwencji niezrównoważonej diety, która trwa z czasem.
Ostre spożycie BCAA wydaje się być dobrze tolerowane i wolne od skutków ubocznych, nawet gdy stężenie wzrasta do 450 mg na kilogram masy ciała.
Środki ostrożności dotyczące stosowania BCAA Hardcore - Muscletech
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji, w wieku poniżej 12 lat oraz u młodzieży jeszcze nie przeszkolonej.
W przypadku długotrwałego stosowania (ponad 6/8 tygodni) wymagana jest porada lekarska.
Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Dalsze informacje na temat krytycznej analizy BCAA Hardcore - Muscletech.
| REFERENCJE |
J Strength Cond Res. 7 kwietnia 2010 r. [Epub przed drukiem] Suplementacja BCAA obniża odczuwany wysiłek, ale nie wpływa na wydajność w niewyszkolonych mężczyznach. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 grudzień; 49 (4): 424-31. Suplementacja aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu łagodzi bolesność mięśni, uszkodzenie mięśni i stan zapalny podczas intensywnego programu treningowego.Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 czerwiec; 55 (3): 288-91. Wpływ ćwiczeń przysiadowych i koncentracji aminokwasów u młodych kobiet.Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Grudzień 2007 r .; 17 (6): 595-607. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych i wskaźniki uszkodzenia mięśni po ćwiczeniach wytrzymałościowych.Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11 maja 2007 r. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych i argininy osłabiła proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem u młodych osób.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 styczeń; 30 (1): 83-91. Rozgałęzione aminokwasy wydłużone podczas stresu cieplnego u mężczyzn i kobiet.Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med., Wrzesień 1995; 20 (3): 160-88. Ćwiczenia i neurotransmisja mózgu.Meeusen R, De Meirleir K. Aminokwasy. 2001; 20 (1): 1-11. Poziomy mleczanu, GH i białka wiążącego osocze w ćwiczeniach po suplementacji BCAA u sportowców.De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 września; 40 (3): 240-6. Wpływ suplementacji aminokwasów kreatyny w rozgałęzionym łańcuchu kinazy kreatynowej i dehydrogenazy mleczanowej po długotrwałym wysiłku fizycznym.Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Suplementacja leucyną i intensywny trening.Mero A. i aby umożliwić utrzymanie wysokiego poziomu wydajności. J Cell Biochem. 2010 12 maja [Epub przed drukiem] Potencjalna rola aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu w metabolizmie glukozy poprzez przyspieszoną indukcję aparatu do wykrywania glukozy w wątrobie.Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Metabolizm aminokwasów rozgałęzionych tkanki tłuszczowej (BCAA) moduluje krążące poziomy BCAA. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 9 kwietnia 2010; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11 maja 2007 r. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych i argininy osłabiła proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem u młodych osób.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. |
