Kilka uwag, aby osiągnąć godną pozazdroszczenia formę fizyczną!

W trakcie mojej kariery zawodowej byłem w stanie zastanowić się nad pewnymi błędami powszechnie popełnianymi przez moich klientów, dużym procentem osób wchodzących na siłownię po raz pierwszy (dzieje się tak głównie u mężczyzn)

ma zniekształconą wizję budowy ciała, ponieważ są one uwarunkowane przez telewizję, gdzie pokazane są supermocni mężczyźni, z masą tłuszczową 5% (i nie przesadziłem!), smugi mięśni i żył do woli !! Więc kiedy przychodzą do mnie po kartę treningową, natychmiast mi mówią: „Chcę stać się taki jak Tizio, jak mogę to zrobić?”, Moglibyśmy podać setki różnych odpowiedzi na to pytanie, ale zawsze mówię zwykłą rzecz, ćwiczmy krok po kroku, nie palimy etapów, a przede wszystkim uzbroimy się w tyle siły woli!, kulturystów telewizyjnych spędzają życie wokół budowy ciała, często uciekają się do „metod”, które są nierozsądne i bardzo niebezpieczne!

Osoba, która zaczyna trenować po raz pierwszy, musi przede wszystkim wyznaczyć swój własny cel, zwykle pierwszy z nich ustala go na okres 3 miesięcy, pod koniec którego musi osiągnąć minimum widocznych wyników na swojej fizycznej, co zachęca do prace do wykonania w kolejnych miesiącach.

Karta, którą przygotowuję przez pierwsze 3 miesiące, ma na celu zwiększenie podstawowej przemiany materii u danej osoby i umożliwienie neofitom poznania podstawowych ćwiczeń wszystkich mięśni naszego ciała, utrwalenie ich i ubarwienie, aby przygotować ich do obciążenia pracą bardziej intensywne w nadchodzących miesiącach. Wraz z kartą wskazuję również plan karmienia, który ma być wykonany, ponieważ karmienie jest najważniejszą rzeczą dla sportowca, zwykle robię co najmniej 5 posiłków, w podziale na:

1) śniadanie;

2) Przekąska;

3) Lunch;

4) Przekąska;

5) Kolacja.

W ten sposób podstawowy metabolizm ma tendencję do zwiększania się dzięki dobrej dawce aktywności tlenowej pod koniec treningu. Niestety, gorączkowe życie naszych czasów doprowadziło do pogorszenia naszej diety, jesteśmy coraz bardziej przyzwyczajeni do omijania śniadania (co jest bardzo złe, ponieważ śniadanie powinno być głównym posiłkiem dnia) szybkie posiłki w barze ze względnym nadużywaniem tłuszczu lub dietami ” od ciebie ”, bogaty w węglowodany i mało białka.

Musimy spróbować odtworzyć zbilansowaną dietę, bogatą w owoce, warzywa, które zawierają dobrą dawkę białka i węglowodanów, tylko w ten sposób predysponujemy nasze ciało do obciążenia pracą na siłowni.

Inną ważną rzeczą jest czas regeneracji między jedną serią a drugą, muszą być respektowane, ponieważ bardzo ważne, wielu ludzi ma tendencję do rozpraszania się rozmawiania ze swoim przyjacielem lub czasami zdarza się, że seria jest wykonywana jedna po drugiej bez żadnego odzyskania, musisz połączyć trening i zabawę. Musimy także szanować dni treningowe i nie zaczynać ich pomijać ... więc odzyskiwanie !!

Niestety, posiadanie rzeźbionej sylwetki, takiej jak modele, które widzimy w telewizji, nie jest takie proste, potrzebujemy cierpliwości i siły woli, powtarzam to w kółko!

Przekonasz się, że kiedy twoje ciało przyzwyczai się do prawidłowego trybu żywienia i dobrej pracy na siłowni, poczujesz się usatysfakcjonowany i zauważysz wyniki w lustrze już od pierwszych miesięcy.

Polecam SIŁĘ WOLI! I BĘDZIESZ SOBIE ZADOWOLONY !!!!