Dr Alberto Beconcini
Cukrzyca typu 2 jest najczęstszą postacią cukrzycy i stanowi około 90% wszystkich przypadków. Ten typ choroby, znany również jako cukrzyca w podeszłym wieku, pojawia się początkowo bezobjawowo, a typowe objawy, takie jak częste wyczerpanie, suchość i diureza, nie ujawniają się początkowo. Występuje głównie w połączeniu z obwodową opornością na insulinę i nadmiernym wydzielaniem trzustki. Z drugiej strony cukrzyca typu 1 jest konsekwencją autoimmunologicznego zniszczenia komórek beta (odpowiedzialnych za wytwarzanie insuliny), co powoduje bezwzględny brak tego hormonu.
Gwałtowne przemiany społeczno-gospodarcze i nieprawidłowe nawyki żywieniowe spowodowały gwałtowny wzrost liczby zachorowań na tego typu choroby.
Zwiększa to świadomość lekarzy (zwłaszcza podstawowych) na temat znaczenia aktywności fizycznej jako leku, zwłaszcza jako terapii wspomagającej standardową farmakologiczną, w tego typu pacjentach.
W przeciwieństwie do innych chorób metabolicznych, w cukrzycy typu 2 reakcja organizmu na ćwiczenia jest doskonała; klasyczne objawy cukrzycy, takie jak astenia, trudności w zapamiętywaniu rzeczy, nie wspominając o niektórych problemach posturalnych, chodzących lub stawowych z powodu uszkodzeń spowodowanych wysokimi szczytami glikemicznymi, można znacznie poprawić dzięki uważnemu oku osobistego trener.
W świetle tych faktów i na podstawie mojego doświadczenia uważam, że trening obwodowy (trening obwodowy) jest optymalnym treningiem dla tego typu pacjentów. Trening obwodowy łączy trening siłowy z wykorzystaniem przeciążeń w maszynach, naprzemiennie okresami pracy układu oddechowego.
Oczywiście praca w obwodzie, którą zamierzamy zaproponować temu typowi tematu, będzie inna niż praca w klasycznym obwodzie, ponieważ będzie musiała być subiektywna i dostosowana do każdego konkretnego przypadku; poniżej przykład.
W organizowaniu treningu obwodowego u osób chorych na cukrzycę zaleca się stosowanie wyłącznie izotonicznych mechanizmów łańcuchów wielostawowych i zamkniętych, takich jak prasa na nogi dla kończyn dolnych, gniazdo odwrotne dla maszyny bicepsa i duże plecy, prasa ramienia dla ramiona i ucisk w klatce piersiowej na mięśnie piersiowe i tricepsy.
Celem jest podniesienie maksymalnie 30% maksymalnej masy nośnej (po wykonaniu pośredniego testu pod maksimum z formułą brziky) na 12/15 powtórzeń na każdej określonej maszynie
Ważne jest, aby zmieniać maszynę izotoniczną ze stacją kardio, która będzie krokiem umieszczonym na minimalnej wysokości, gdzie osobisty trener nauczy podstawowych kroków kroku.
Wykorzystanie kroku z nauczaniem podstawowych kroków ma podwójną funkcję; przede wszystkim poprawia układ sercowo-naczyniowy, ale także znacznie poprawia równowagę i koordynację, co jest często nieodpowiednie w przypadku tego typu pacjentów.
Bardzo ważne jest, aby maksymalny czas trwania każdej stacji nie przekraczał 30 sekund.
Dla początkujących bardzo ważne jest ustawienie prawidłowego obciążenia, co pozwala na prawidłowe wykonanie ćwiczenia; w miarę upływu czasu siła wzrośnie, a waga również zostanie zwiększona. Ci, którzy mają rozsądny stan formy, zaczną od wagi, która pozwoli im wykonać maksymalnie 15 powtórzeń.
Ukończenie toru oznacza wykonanie wszystkich zaplanowanych ćwiczeń w sekwencji bez przerwy. Zaczyna się od pełnego obwodu, a następnie przechodzi po osiągnięciu odpowiedniego poziomu treningu do 3 kompletnych obwodów przeplatanych 3-5 minutami regeneracji między jednym a drugim.
Oto przykład treningu obwodowego:
naciśnij klatkę piersiową max 30 '' -step 30 ''
step press-step max 30 '' - krok 30 ''
naciśnij ramię maks. 30 '' - krok 30 ''
lat machine max 30 '' - krok 30 ''
brzucha max 30 '' - krok 30 ''
pull down max 30 '' - krok 30 ''
Efekty i korzyści
W treningu obwodowym szybko przechodzimy od ćwiczeń siłowych do ćwiczeń oddechowo-oddechowych, bez żadnego powrotu do zdrowia, a to „zmusza” serce do utrzymania dość wysokich częstotliwości na czas treningu.
Wszystko to sprzyja warunkowaniu układu sercowo-naczyniowego u pacjenta z cukrzycą, w celu wyszkolenia składnika sercowo-naczyniowego.
W przypadku tego typu pacjentów ta zmienna jest bardzo ważna, ponieważ 80% chorych na cukrzycę typu 2 jest często otyłych, a zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej może być bardzo ważne w przypadku powikłań cukrzycowych, wśród których problem kardiologiczny należy do najważniejszych,
Korzyści z większej kapilaryzacji u diabetyków mają fundamentalne znaczenie, biorąc pod uwagę ogromny opór, który, zwłaszcza w kończynach dolnych, stwarza poważne problemy. Ten rodzaj treningu daje wielką korzyść.
Ważny jest również wpływ tego rodzaju treningu na zmniejszenie maksymalnego i minimalnego ciśnienia tętniczego, na wzrost „dobrego” cholesterolu HDL, a co za tym idzie na zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby serca.
