przesłanka
Poniższe wskazówki służą wyłącznie celom informacyjnym WYŁĄCZNIE i nie mają na celu zastąpienia opinii specjalistów, takich jak lekarz, dietetyk lub dietetyk, których interwencja jest konieczna do przepisywania i komponowania DOSTOSOWANYCH terapii żywności.
przykład
- 43-letnia kobieta, zatrudniona, nie ćwiczy aktywności fizycznej i budzi się bardzo wcześnie rano. Siedzący tryb życia jest karmiony zapakowanymi przekąskami i kanapkami. Wieczorem jest to aperitif i rzadko obiad w domu .
| seks | żeński | |||
| wiek | 43 lata | |||
| Postura cm | 165 cm | |||
| Obwód nadgarstka cm | 15, 0 cm | |||
| konstytucja | normalny | |||
| Wzrost / nadgarstek | 11 | |||
| Typ morfologiczny | długie kończyny | |||
| Waga kg | 60, 0 kg | |||
| Wskaźnik masy ciała | 22 | |||
| ewaluacja | normalna waga | |||
| Pożądany fizjologiczny wskaźnik masy ciała | 20, 9 | |||
| Pożądana masa fizjologiczna kg | 56, 9 kg | |||
| Podstawowy metabolizm kcal | 1324kcal | |||
| Współczynnik poziomu aktywności fizycznej | 1:42 | |||
| Kcal wydatek energii | 1880kcal | |||
| dieta | NORMO CALORICA | 1880Kcal | ||
| lipidy | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
| białko | > 0, 8 i <1, 5 g / kg | 261, 8 Kcal (średnia) | 65, 5 g (średnia) | |
| węglowodany | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| włókna | Ilość między 30 g (zalecana porcja) a 40 g (10 g więcej) | |||
| śniadanie | 15% | 282kcal | ||
| przekąska | 10% | 188kcal | ||
| lunch | 35% | 658kcal | ||
| przekąska | 10% | 188kcal | ||
| kolacja | 30% | 564kcal | ||
Podczas oczekiwania na podjęcie przez pacjenta pożądanego programu aktywności fizycznej (wraz z którym konieczne będzie zwiększenie zapotrzebowania żywieniowego), otrzyma on następujący schemat żywieniowy odpowiedni do leczenia zaparć.
Przykład diety zaparcia - dzień 1
| Śniadanie, około 15% dziennej energii | |||
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Wszystkie - otręby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Zintegrowane ciastka | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Przekąska 1, około 10% dziennej energii | |||
| jabłko | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Obiad, około 35% dziennej energii | |||
| Makaron pełnoziarnisty z pomidorem | |||
| Integralny makaron z kaszy manny | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Sos pomidorowy | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| Parmezan (tarty) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Płatki mleka niskotłuszczowego | 100.0 | 86, 0g | |
| Bakłażany (grillowane) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Przekąska 2, około 10% dziennej energii | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Kolacja, około 30% dziennej energii | |||
| Stek cielęcy | |||
| Cielę, chude mięso | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| sałata | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Biały chleb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Przykład diety zaparcia - dzień 2
| Śniadanie, około 15% dziennej energii | |||
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Wszystkie - otręby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Zintegrowane ciastka | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Przekąska 1, około 10% dziennej energii | |||
| Świeże figi | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Obiad, około 35% dziennej energii | |||
| Brązowy ryż z pieczarkami szampańskimi | |||
| Brązowy ryż | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Pieczarki szampańskie | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| Parmezan (tarty) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Jajko (twarde) | 100.0 | 85, 8g | |
| karczoch | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Przekąska 2, około 10% dziennej energii | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Kolacja, około 30% dziennej energii | |||
| Pieczony okoń morski | |||
| Okoń morski, różne gatunki | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Przykład diety zaparcia - dzień 3
| Śniadanie, około 15% dziennej energii | |||
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Wszystkie - otręby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Zintegrowane ciastka | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Przekąska 1, około 10% dziennej energii | |||
| pomarańcze | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Obiad, około 35% dziennej energii | |||
| Duszona fasola i marchewka | |||
| Suszona fasola | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| marchew | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| Parmezan (tarty) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tuńczyk w solance, osuszony | 80, 0 | 82, 4g | |
| dynia | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Przekąska 2, około 10% dziennej energii | |||
| Białe lub czerwone winogrona | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Kolacja, około 30% dziennej energii | |||
| ricotta | |||
| Ricotta z mleka półtłustego | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| rakieta | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Przykład diety zaparcia - dzień 4
| Śniadanie, około 15% dziennej energii | |||
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Wszystkie - otręby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Zintegrowane ciastka | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Przekąska 1, około 10% dziennej energii | |||
| jabłko | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Obiad, około 35% dziennej energii | |||
| Makaron pełnoziarnisty z cukinią | |||
| Integralny makaron z kaszy manny | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| cukinie | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| Parmezan (tarty) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Płatki mleka niskotłuszczowego | 100.0 | 86, 0g | |
| Bakłażany (grillowane) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Przekąska 2, około 10% dziennej energii | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Kolacja, około 30% dziennej energii | |||
| Stek wieprzowy | |||
| Schab wieprzowy | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| sałata | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Przykład diety zaparcia - dzień 5
| Śniadanie, około 15% dziennej energii | |||
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Wszystkie - otręby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Zintegrowane ciastka | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Przekąska 1, około 10% dziennej energii | |||
| Świeże figi | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Obiad, około 35% dziennej energii | |||
| Brązowy ryż z kapustą | |||
| Brązowy ryż | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| Parmezan (tarty) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Jajko (twarde) | 100.0 | 85, 8g | |
| karczoch | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Przekąska 2, około 10% dziennej energii | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Kolacja, około 30% dziennej energii | |||
| Pieczony leszcz morski | |||
| dorada | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Przykład diety zaparcia - dzień 6
| Śniadanie, około 15% dziennej energii | |||
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Wszystkie - otręby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Zintegrowane ciastka | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Przekąska 1, około 10% dziennej energii | |||
| pomarańcze | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Obiad, około 35% dziennej energii | |||
| Duszona ciecierzyca i kapusta | |||
| Suszona ciecierzyca | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| kalafior | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Parmezan (tarty) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tuńczyk w solance, osuszony | 80, 0 | 82, 4g | |
| dynia | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Przekąska 2, około 10% dziennej energii | |||
| Białe lub czerwone winogrona | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Kolacja, około 30% dziennej energii | |||
| Półtłusta mozzarella mleczna | |||
| Ricotta z mleka półtłustego | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| rakieta | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Biały chleb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Przykład diety zaparcia - dzień 7
| Śniadanie, około 15% dziennej energii | |||
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Wszystkie - otręby | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Zintegrowane ciastka | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Przekąska 1, około 10% dziennej energii | |||
| jabłko | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Obiad, około 35% dziennej energii | |||
| Makaron pełnoziarnisty z cykorią | |||
| Integralny makaron z kaszy manny | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| cykoria | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| Parmezan (tarty) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Płatki mleka niskotłuszczowego | 100.0 | 86, 0kcal | |
| Kapusta | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Przekąska 2, około 10% dziennej energii | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Częściowo odtłuszczony jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Biały chleb | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Kolacja, około 30% dziennej energii | |||
| Paillard z Turcji | |||
| Pierś z indyka | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Biały chleb | 75, 0g | 200, 3kcal | |
