Dr Raffaele Granata
Chcę wyjaśnić fundamentalne rozróżnienie dla wszystkich: ODCHUDZANIE vs PRZERWA WAGA.
Co oznacza słowo „wellness” lub „fitness”? dlaczego upieram się i biję tak dużo na pierwszym kosztem drugiego? Gdzie jest trudność w uzyskaniu tego wyniku?
Zacznijmy od stopni:
WYSZCZUPLANIE: stan, w którym dana osoba ma zmniejszenie masy ciała wynikające z niższego percentyla masy tłuszczowej (szkodliwej dla zdrowia i ze względów estetycznych) z niewielkim wzrostem beztłuszczowej masy (uważaj na kobiety, nie wyobrażaj sobie dużego wzrostu objętości, ponadto dzięki przy tych dodatkowych milimetrach będzie jeden / dwa centymetry lub więcej, mniej niż początkowy obwód w zależności od początkowego fizyka).
Utrata masy: zmniejszenie masy ciała bez uwzględnienia tego, co naprawdę będzie katabolizować, zwykle jedyną rzeczą, którą tracisz, są płyny i beztłuszczowa masa, tak bardzo, że ciało zawsze będzie „wiotkie i moczone” pomimo obwody ciała przerzedziły się.
Na podstawie tej pierwszej specyfikacji należy już zauważyć, że między tymi dwoma terminami jest coś innego ...
Zobaczmy jeszcze dokładniej, co się stanie: powiedzieliśmy, że utrata masy ciała prowadzi do zmniejszenia percentyla masy tłuszczowej, gorzkiego wroga cyrkulacji, poczucia dobrego samopoczucia i estetyki, ale jak to się dzieje? dzięki wzrostowi beztłuszczowej masy, która podnosi podstawową szybkość przemiany materii (ilość energii, której potrzebuje nasz organizm i wykorzystuje do przetrwania w sytuacji bezwzględnego odpoczynku) i sprzyja spalaniu nadmiaru tłuszczu o wspomnianym wyniku: zmniejszają się obwody, poprawia się samopoczucie, znacznie poprawia się wygląd fizyczny.
Z tego, co właśnie powiedzieliśmy, możemy zrozumieć, jak utrata masy ciała (która pod względem masy tłuszczowej i beztłuszczowej masy zachowuje się dokładnie odwrotnie niż utrata masy ciała) jest wysoce szkodliwa dla organizmu: utrata płynów może prowadzić do odwodnienia i zatrzymania wody ( przede wszystkim na udach, ale jeszcze więcej można powiedzieć, że woda jest najważniejszym elementem naszego organizmu, bez którego wszystkie jego funkcje są zablokowane; utrata beztłuszczowej masy i wzrost lub stagnacja masy tłuszczowej znacznie obniżają metabolizm, więc zawsze jesteś zmuszony jeść mniej, aby uniknąć przyjęcia nowo utraconej wagi (efekt jo-jo).
Ostatni punkt: gdzie jest trudność?
Myślę, że miałem jasność co do negatywnych skutków utraty wagi i korzyści ze swojego przyjaciela na biurku, utraty wagi; aby uzyskać prawidłową i skuteczną utratę wagi, należy stosować odpowiednią dietę zgodnie z prawidłowym i regularnym treningiem fizycznym, jest to nieco trudniejsze, ale z pewnością skuteczne, jeśli zostanie wykonane z konsekwencją i wolą, a wyniki będą wystarczająco zadowalające, aby w pełni spłacić ofiary gardło i oretta (trening nie powinien trwać dłużej niż godzinę pod karą katabolizmu białek) przeszły na siłowni podnosząc niektóre ciężary.
Wracając do ostatniego punktu dotyczącego utraty wagi, należy powiedzieć, że jest to łatwiejsze (bieganie w parku przez jedną lub dwie godziny), ale jakie są wyniki? Wijąca się skóra, zmniejszona masa beztłuszczowa, zmniejszona wytrzymałość, utrata płynów, zmniejszona masa mięśniowa i wiele innych problemów, które mogą wyniknąć bez zapominania o efekcie jo-jo ... czy warto?
W związku z tym chcę zamknąć wskazówkę: jak często słyszysz? ile razy jeszcze
