Co to jest Najwyższy Magnez?
Magnesium Supremo ® to zarejestrowana nazwa suplementu diety na bazie węglanu magnezu i kwasu cytrynowego.
składniki
Zgodnie z deklaracją producenta najwyższy magnez zawiera:
Środek zakwaszający: kwas cytrynowy, węglan magnezu.
Dlatego w produkcie nie znajdujemy bezpośrednio cytrynianu magnezu, ale węglanu magnezu (MgCO 3 ) i kwasu cytrynowego (C 6 H 8 O 7 ), które w kontakcie z wodą reagują, tworząc cytrynian magnezu i uwalniając dwutlenek węgla (co daje typowe musowanie).
Tryb użytkowania
Producent zaleca rozpuszczenie łyżeczki Magnesium Supremo® w gorącej wodzie, jeden do dwóch razy dziennie. Przed piciem poczekaj, aż napój stanie się przezroczysty.
Według producenta sugerowana dawka dzienna (dwie łyżeczki do herbaty) zapewnia 430 mg magnezu pierwiastkowego, co odpowiada 114, 6% referencyjnych wartości odżywczych dla osoby dorosłej, zgodnie z ustaleniami reg. UE 1169/2011.
Czy są jakieś zalety?
Cytrynian magnezu jest jedną z wielu form (sole magnezu), w których ten cenny minerał jest sprzedawany w środowisku dietetycznym i farmaceutycznym.
Wśród najczęściej używanych soli magnezu pamiętamy również:
- węglan magnezu,
- tlenek magnezu,
- siarczan magnezu,
- magnez roślinny,
- pidolan magnezu,
- asparaginian magnezu,
- mleczan magnezu,
- glicynian magnezu,
- diglicowany magnezem,
- chlorek magnezu,
- bursztynian magnezu,
- taurynian magnezu.
Każda z tych soli ma specyficzne cechy pod względem kosztu, fizykochemicznej perkoliarności, biodostępności i profilu stosowania.
Poza kosztami osoby, które zamierzają stosować suplement magnezu, powinny zwrócić uwagę przede wszystkim na dwie cechy:
- procent magnezu pierwiastkowego: wskazuje rzeczywistą zawartość magnezu w produkcie;
- biodostępność: wskazuje procent faktycznie wchłoniętego magnezu w stosunku do przyjętej dawki.
Elementarny magnez
Tlenek magnezu (MgO) jest solą najbogatszą w magnez pierwiastkowy: około 60% wagowych cząsteczki jest faktycznie reprezentowane przez magnez, podczas gdy pozostałe 40% jest reprezentowane przez tlen.
Pogłębianie, jak obliczyć procent pierwiastkowego magnezu.
Za pomocą układu okresowego odzyskujemy masy atomowe tlenu (16u) i magnezu (24, 3u). Wynika z tego, że cząsteczka tlenku magnezu waży (ma masę cząsteczkową) 40, 3 u; ustalając proporcję (24, 3 / 40, 3) * 100 odkrywamy, że procent pierwiastkowego magnezu w cząsteczce tlenku magnezu jest równy 60, 3%.
Siarczan magnezu zawiera tylko 10% pierwiastkowego magnezu (czyli 1 gram magnezu na 10 gramów produktu), podczas gdy cytrynian magnezu ma nieco wyższy procent (16%).
| Zawartość jonów magnezu w różnych związkach magnezu (hydraty) | |
| Sól magnezowa | Gramów magnezu na gram związku |
| Tlenek magnezu | 0, 600 g |
| Cytrynian magnezu | 0, 160 g |
| Chlorek magnezu | 0, 120 g |
| Mleczan magnezu | 0, 120 g |
| Pirogronian magnezu | 0, 100 g |
| Siarczan magnezu | 0, 100 g |
| Pidolan magnezu | 0, 087 g |
| Orotan magnezu | 0, 077 g |
| Glukonian magnezu | 0, 058 g |
UWAGA: w cytrynianie magnezu procent magnezu elementarnego zależy od stosunku między cząsteczkami magnezu a cytrynianem; w różnych produktach sól ta może w rzeczywistości występować w proporcji 1: 1 (w tym przypadku zawiera około 11, 3% pierwiastkowego magnezu) lub w proporcji 3: 2 (w tym przypadku zawiera około 16, 2% pierwiastkowego magnezu),
Oprócz tego, że jest mniej bogaty w magnez pierwiastkowy, produkt 1: 1 ma również niższy potencjał alkalizujący, podczas gdy jest bardziej rozpuszczalny w wodzie.
biodostępność
Poza procentowym udziałem magnezu pierwiastkowego bardzo ważne jest również oszacowanie biodostępności soli magnezowej stosowanej w suplementacji diety.
Tlenek magnezu, chociaż bardzo bogaty w magnez pierwiastkowy, jest bardzo mało biodostępny; oznacza, że jest wchłaniany przez jelito tylko minimalnie. Nic dziwnego, że tlenek magnezu - lepiej znany jako magnezja - jest często stosowany jako środek przeczyszczający; jest słabo rozpuszczalny w wodzie i mało wchłanialny, ma tendencję do wciągania wody do światła jelita, zmiękczając odchody, aby stały się wodniste.
Ogólnie rzecz biorąc, organiczne formy magnezu - takie jak mleczan magnezu, cytrynian magnezu, bursztynian magnezu, asparaginian magnezu, glicynian magnezu, taurynian magnezu itp. - są bardziej biodostępne niż postacie nieorganiczne (chlorek magnezu, węglan magnezu, tlenek magnezu, siarczan magnezu itp.), osiągając stopień absorpcji 2-3 razy wyższy.
Biodostępność chlorku magnezu jest jednak dyskretna, dzięki niezwykłej rozpuszczalności w wodzie.
Niestety, w literaturze istnieją raczej kontrastujące dane dotyczące procentowej absorpcji różnych soli magnezu, a zatem nie jest możliwe podanie bardziej szczegółowych i szczegółowych informacji.
Według niektórych badań, tylko 4% magnezu pobranego w postaci tlenku magnezu rzeczywiście zostanie wchłonięte, podczas gdy dla soli organicznych procent wchłonięty byłby 2-3 razy większy, rzędu 8-12%.
UWAGA: jeśli chodzi o procent wchłaniania magnezu spożywczego, podręczniki proponują procenty wahające się od 10 do 50%. Więcej informacji można znaleźć w artykule dotyczącym absorpcji magnezu.
Możemy jednak stwierdzić, że nie ma dowodów naukowych, aby przypisać cytrynian magnezu jakąkolwiek wyższość pod względem właściwości farmakokinetycznych i skuteczności klinicznej. W rzeczywistości nie ma przewagi w odniesieniu do biodostępności i efektów terapeutycznych w porównaniu z innymi solami organicznymi wymienionymi w tym artykule.
Pamiętajmy, że ze względu na kompletność magnez jest lepiej wchłaniany na pusty żołądek i że pełni również ważne działanie przeczyszczające, dzięki czemu w odpowiednich dawkach jest stosowany do czyszczenia ścian jelit podczas przygotowania do operacji lub kolonoskopii.
Wybór formy magnezowej najlepiej dostosowanej do własnych potrzeb jest zatem ściśle subiektywny; dla większości ludzi, na przykład, chlorek magnezu jest raczej tanim źródłem i ma dobrą biodostępność.
Efekty uboczne
Spożycie cytrynianu magnezu ogólnie okazało się być dobrze tolerowane i wolne od jakichkolwiek skutków ubocznych.
Tylko w rzadkich przypadkach, ograniczonych do przedawkowania lub nadwrażliwości na produkt, mogą pojawić się zaburzenia trawienia, nudności, bóle brzucha, biegunka i reakcje alergiczne, w tym dermatologiczne.
U zdrowych ludzi nadmiar magnezu przyjmowany przez dietę lub suplementy, takie jak najwyższy magnez, jest wydalany z kałem, moczem i potem, nie stwarzając szczególnych problemów.
Gdy upośledzona jest czynność nerek, przyjmowanie najwyższego magnezu ®, innych suplementów magnezowych lub leków zobojętniających na bazie soli magnezu, zwiększa ryzyko hipermagnezemii, z wynikającym z tego pojawieniem się zaburzeń rytmu, depresji oddechowej i zmian transmisji nerwowo-mięśniowej, Suplement jest ogólnie przeciwwskazany lub jest prowadzony pod nadzorem lekarza, u pacjentów z chorobami serca, niedokrwistością hemolityczną, niedoczynnością tarczycy, nadczynnością przytarczyc i cukrzycą, które nie są odpowiednio kontrolowane przez leczenie farmakologiczne.
Dlatego przed rozpoczęciem integracji z Magnezem należy upewnić się, że funkcje nerek i serca pacjenta nie są zagrożone.
Jako środek zapobiegawczy, w przypadku suplementów diety ministerstwo zdrowia narzuca maksymalne dzienne spożycie 450 mg magnezu; limit nieco wyższy niż dawka zalecana na etykiecie suplementu, który jest przedmiotem tego artykułu (równy 430 mg).
Dlatego zaleca się unikanie przekraczania dawek zalecanych w etykiecie Magnesium Supreme ®.
