Przez Simone Forte
Judo jest sportem walki i podobnie jak większość z nich sportowcy muszą się mieścić w pewnych kategoriach wagowych.
Oznacza to, że oprócz preparatu opartego na poprawie wydolności mięśniowej, krążeniowej i oddechowej, konieczne jest również wykonywanie zmian masy ciała, starając się osiągnąć równowagę, w miarę możliwości, między masą beztłuszczową a masą tłuszczową.
Przy tej samej technice zawodnik, o którym mowa, będzie miał przewagę, ale jeśli zawodnik ma lepszą technikę, mięśnie są mało użyteczne, pretendent spróbuje wykorzystać swoją wagę pochodzącą z masy tłuszczowej, aby użyć go w pewnych technikach, takich jak rzucanie balastem,
Ta koncepcja jest ważna tylko wtedy, gdy sportowiec o niższej masie beztłuszczowej będzie miał lepsze mistrzostwo techniczne.
Kiedy sportowiec jest przygotowany do zawodów zawodowych, zawsze stara się, aby znalazł się w granicach niższej kategorii wagowej; bierzemy jedną z siedmiu kategorii męskich, 73 - 81 kg, postaramy się przywrócić sportowca do tej kategorii o wadze 80 kg, aby mieć pewność, że już z punktu widzenia mięśni ma przewagę nad sportowcem o wadze 74 kg.
Oczywiście ta koncepcja jest ważna tylko wtedy, gdy weźmiemy pod uwagę skład ciała, jak wspomniano wcześniej.
Oznacza to, że sportowcy nie są przygotowani tylko na siłownię, jeśli chodzi o walki, ale są skrupulatnie śledzeni przez 24 godziny, jest technik, który jest odpowiedzialny za przygotowanie techniczne, a nie mentalne, a nie jedzenie.
To zespół, który porusza się za jednostką, aby wygrać razem; błędnie wielu uważa, że sporty indywidualne dotyczą pojedynczego sportowca, ale tak nie jest, w fazie zawodów sportowiec jest widziany tylko, ale za nim zawsze jest drużyna, która pracuje, aby osiągnąć cel (misja).
Inną osobliwością w treningu sportowym w 360 °, a także w wielu zaniedbaniach, jest przygotowanie psychologiczne; wielu zapomina, że ciało ma centrum kontroli, którym jest umysł, jeśli umysł porzuca sportowca na chwilę, a jego potencjał dramatycznie spada.
Emocje wnikają w sportowca jako przeszkadzające elementy w postaci rozpraszaczy, u każdego uprawiającego sport wyczynowy na konkurencyjnym poziomie, poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości, ale także strach przed wygraną (nikefobia) lub strach przed utratą może mieć wpływ zdecydowanie aktywność.
Jeśli chodzi o przygotowanie mięśniowe, konieczne jest zaplanowanie całego treningu w oparciu o daty zawodów i przygotowanie techniczne, a przede wszystkim trening jest maksymalną siłą, po której należy starannie ocenić na podstawie charakterystyki technicznej sportowca, jeśli konieczne jest zwiększenie siła odporna, a nie siła wybuchowa lub odwrotnie, biorąc pod uwagę, że są one odwrotnie proporcjonalne i że w miarę ich zwiększania, druga maleje.
Ogólnie każdy sportowiec ma pewne preferencyjne techniki, które czuje się bardziej jego i że udaje mu się jeździć z niezwykłą łatwością, ale biorąc pod uwagę sportowca z pełną wiedzą, będzie próbował trenować bardziej odporną siłę niż siła wybuchowa.
W tym sporcie może się zdarzyć, że judoka będzie musiał walczyć przez cały czas trwania spotkania, co dla mężczyzn wynosi 5 minut, podczas gdy dla kobiet to 4 minuty.
Walka przez cały czas trwania meczu oznacza, że nie było nokautu i nie porzucenia przez przeciwnika, więc potrzebujesz dobrej wytrzymałości odpornej, która pozwala nam utrzymać skurcze izometryczne na przemian z nagłymi zmianami, jak również wybuchowość w wykonanie techniczne, takie jak projekcje.
W tym momencie możemy wywnioskować, że optymalnym przygotowaniem dla judoki jest uprzednie wyszkolenie maksymalnej siły (a więc nie zwiększenie hipertrofii, aby uniknąć przyrostu masy ciała, jeśli jesteś już na granicy kategorii), a następnie utrzymanie właściwej równowagi między siłą wybuchu a wytrzymała wytrzymałość, utrzymując ten ostatni nieco wyżej
Hipertrofia to wzrost wielkości komórek mięśniowych, większe mięśnie oznaczają większą wagę i musi to być starannie ocenione przez trenera sportowego, w przykładowym cyklu spróbujemy zwiększyć maksymalną siłę, aby móc zwiększyć również przerost, w razie potrzeby powróć do maksymalnej siły, a następnie wylecz odporność i wybuchowość.
