Trzy suplementy ... i słodkie sny!

Pod redakcją Alessandro De Vettor

Znaczenie snu

Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry program treningowy i zbilansowana dieta, ale często zapominamy, że bez odpowiedniej regeneracji prawie nie będzie poprawy siły i przyrostu masy mięśniowej.

Odpowiedni odpoczynek staje się zatem niezbędny. Niestety, obecnie szalone tempo życia prowadzi wielu ludzi do stanu znacznego stresu psychofizycznego; jeśli uważamy, że trenujemy i przez wiele okresów nawet intensywnie, sytuacja może się tylko pogorszyć, a jednym z wielu objawów stresu jest „bezsenność”.

Zaburzenia snu są zatem coraz powszechniejsze nawet wśród sportowców. Niestety, nie wszyscy dobrze reagują na terapie homeopatyczne i / lub ziołowe, a fakt przyjmowania leków często nie okazuje się dobrym rozwiązaniem dla ryzyka / strachu przed uzależnieniem od substancji czynnych, jak również ich wewnętrznej toksyczności.

Warto jednak wiedzieć, że istnieje odpowiednia alternatywa! Synergiczna kombinacja 3 suplementów okazała się bardzo skuteczna w wywoływaniu głębokiego i odpowiedniego odpoczynku nocnego, sprzyjając również wzrostowi dwóch podstawowych hormonów anabolicznych, takich jak GH i testosteron.

Poniżej znajdują się trzy „suplementy snu” i ich główne cechy:

Phenibut

Kwas 4-amino-3-fenylobutanowy (Phenibut)

Jest naturalną pochodną znanego GABA (kwasu gamma-aminomasłowego). Substancja ta wiąże się z tymi samymi receptorami, co GABA, odtwarzając w przybliżeniu ten sam efekt uspokajający, promując tym samym sen. Kwas 4-amino-3-fenylo-butanowy stymuluje także organizm do wyższej produkcji samego GABA; znane są również jego właściwości w stymulowaniu poziomów GH w surowicy.

Suplement ten jest sprzedawany w USA (nie zalegalizowany we Włoszech ze względu na jego właściwości nootropowe) i był badany i stosowany od wielu lat w dziedzinie medycyny w leczeniu zaburzeń lękowych i bezsenności. (Dawkowanie: 100-300 mg pół godziny przed snem, na czczo).

5-HTP

5-hydroksy-tryptofan do spania

5-HTP jest zmodyfikowaną wersją podstawowego aminokwasu tryptofanu i przyczynia się do endogennej syntezy serotoniny i melatoniny, dwóch hormonów - neuroprzekaźników, które wywołują relaksację i sen. Może również promować podwyższony poziom hormonu luteinizującego i GnRH u mężczyzn, a to powoduje większy bodziec do wydzielania testosteronu. (Dawkowanie: 50-300 mg pół godziny przed snem, na czczo)

teanina

Teanina przeciwko bezsenności

Jest to również zmodyfikowana wersja aminokwasu, glutaminy i jest głównym składnikiem uspokajającego działania zielonej herbaty. Teanina poprawia jakość snu i relaksację, zwiększając poziom GABA i serotoniny oraz stymulując funkcję fal alfa mózgu. (Dawkowanie: 200-500 mg pół godziny przed snem, na czczo)