Niepokój, stres i Back Scool

Dr Gianpiero Greco

Niepokój, stres i nadmierne napięcie w dzisiejszym społeczeństwie

Stały stan napięcia, podtrzymywany przez próbę odpowiedzi na wymagania nałożone przez społeczeństwo, spowodował rozprzestrzenianie się patologii stresu.

Stres jest w rzeczywistości pozytywną reakcją fizjologiczną organizmu, ponieważ aktywuje wydzielanie hormonalne osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, tak że całe ciało ludzkie naturalnie umieszcza się w stanie „czujności”, aby reagować za pomocą systemów obrony lub ucieczki, Bez stresu nie byłby w stanie skutecznie zareagować na takie bodźce.

Chroniczny stres lub stres: tak się dzieje, gdy w pewnym okresie naszego życia problemy i zobowiązania, które inwestujemy, są wygórowane w odniesieniu do naszych zasobów i zdolności do stawienia im czoła w danym momencie. Stresujące wydarzenia, które są zbyt potężne, częste lub przedłużane lub nigdy wcześniej nie poruszane, przezwyciężają możliwość oporu organizmu, wywołując „fazę wyczerpania” odpowiedzi charakteryzującej się krytycznym zmniejszeniem naszych zdolności adaptacyjnych, co predysponuje nas do rozwoju choroby,

Często w naszym społeczeństwie, na przykład, przewlekła choroba spowodowana stresem związanym z pracą, spowodowana różnymi czynnikami, w tym niepewnymi warunkami pracy, długimi podróżami do pracy, konfliktami z kolegami lub szefem, silnymi presja na maksymalną wydajność i skuteczność, skrócenie czasu na poświęcenie się dla siebie i rodziny, brak równowagi między zaangażowaniem i odpowiedzialnością z jednej strony a wynagrodzeniem z drugiej.

Pierwszymi objawami reakcji stresowej są, na poziomie fizycznym, przyspieszenie bicia serca, intensywne pocenie się, niestrawność, bóle mięśni; na poziomie psychologicznym pojawia się pobudzenie i nerwowość, którym towarzyszą trudności w koncentracji, zmęczeniu, bezsenności, lęku i depresji.

Długotrwałe stresy leżą u podstaw tak zwanych chorób psychosomatycznych, klasyfikowanych jako mieszane reakcje, w których cierpienie psychiczne jest związane ze współczesnymi manifestacjami fizycznymi, i w których podmiot często realizuje cierpienie fizyczne, mimowolnie unikając komponentu emocjonalnego. Składają się z bólu głowy, chorób skóry, patologii przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzód żołądka, jelita drażliwe), chorób sercowo-naczyniowych (zawał mięśnia sercowego, nadciśnienie tętnicze), bólów kręgosłupa (cervicalgia, lumbago) ......

Back School

Back school jest ważną metodą zapobiegania i leczenia bólu kręgów. Jest to szkoła, która ma na celu zmniejszenie czynników ryzyka, które powodują bóle kręgów: stres, niepokój, nadmierne napięcia, nieprawidłowe postawy itp. ...

Program Back School charakteryzuje się sześcioma podstawami: informacją, zapobiegawczą, przeciwbólową i rehabilitacyjną gimnastyką, prawidłowym wykorzystaniem kręgosłupa, technikami relaksacyjnymi, odżywianiem i stylem życia, typowym dla aktywności fizycznej.

W sytuacjach napięcia i niepokoju mięśnie pozostają skurczone iw ten sposób zmniejsza się krążenie, co w konsekwencji powoduje zmniejszenie podaży tlenu i usuwanie odpadów; ponadto zwiększa się presja wewnętrzna o 50%. Wszystko to może powodować sztywność stawów, dyskopatię, spondyloartrozę i procesy zapalne z powodu bólu niedokrwiennego.

Badanie wykazało, że muzykoterapia jest ważnym leczeniem uzupełniającym dla osób cierpiących na przewlekły ból pleców, a także pomaga zmniejszyć lęk i depresję wynikającą z tej choroby (Guetin i in., 2005) .

Inne bardzo ważne badanie wykazało, że ból pleców i szyi może być spowodowany aktywnością zawodową, zarówno w odniesieniu do stresu fizycznego, jak i psychospołecznego (Hagen i in., 1998).

Dlatego dobrze jest wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby odblokować przeponę i uzyskać lepsze funkcjonowanie komórkowe wszystkich narządów i układów poprzez dobre dotlenienie, wykonywanie ćwiczeń rozciągających w celu złagodzenia napięcia mięśniowego i korzystania z muzyki w celu zwiększenia jej efektów.

Zalecana bibliografia

Kerkvliet GJ.: Muzykoterapia może pomóc w kontrolowaniu bólu nowotworowego. J Natl Cancer Inst. 7 marca 1990; 82 (5): 350-2 Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ.: Efekty relaksującej muzyki na poziom kortyzolu w ślinie po stresie psychologicznym. Ann NY Acad Sci. 2003 listopad; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Pochodzenie pnia mózgu dla kory mózgowej „co” i „gdzie” ścieżki w systemie słuchowym.Trends Aura Science.2005 Apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T i wsp.: Słuchanie muzyki poprawia regenerację poznawczą i nastrój po udarze tętnicy środkowej mózgu. Mózg 2008; 131: 866-76 Scardovelli M., The Pan Flute. Muzyka, złożoność, komunikacja, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Aktywna muzykoterapia w leczeniu pacjentów ze stwardnieniem rozsianym: dopasowane badanie kontrolne. J Music Ther. 2004 Fall; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Wpływ muzyki na zmienność tempa paleniska i komfort - uwaga dzięki porównaniu muzyki i hałasu. Journal of Human Ergology (Tokio) grudzień 1998, 27, 1-2, 30-38

Polecane strony internetowe