Co robić
- Wydaje się, że ruch nóg wydaje się być jedynym skutecznym lekarstwem na złagodzenie objawów zespołu niespokojnych nóg
- Masuj nogi, aby rozluźnić zaangażowane mięśnie
- Pacjenci z zespołem niespokojnych nóg często skarżą się na słaby i spokojny sen. W związku z tym zaleca się higienę snu: spanie w chłodnym i wygodnym otoczeniu, chodzenie spać w tym samym czasie, brak kolacji z ciężkim jedzeniem, nie kładzenie się spać bezpośrednio po posiłku
- Kąpiel w gorącej wodzie może w jakiś sposób złagodzić ból nóg
- Śledź kursy medytacji i jogi, przydatne środki zaradcze, aby uzyskać lepszą kontrolę nad ciałem i zrelaksować się
- Ćwicz regularnie ćwiczenia sportowe i rozciągające
- Naprzemiennie gorące i zimne paczki na nogach: ciepło i zimno mogą złagodzić irytujące postrzeganie kończyn
- Suplementacja obfitych dawek kwasu foliowego i witaminy B12 podczas ciąży pomaga złagodzić ból kończyn u przyszłych matek z zespołem niespokojnych nóg (jak również zapobiegając rozszczepowi kręgosłupa u nienarodzonego dziecka).
- Skontaktuj się z lekarzem od pierwszych objawów, zgłaszając wszystkie odczucia, które odczuwasz
Czego NIE robić
- Weź wiele produktów spożywczych lub napojów zawierających kofeinę. Wydaje się, że zmniejszenie spożycia kofeiny pomaga złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg, przynajmniej u niektórych pacjentów. Żywność bogata w kofeinę nazywana jest nervini : kawa, herbata, kakao, czekolada i napoje typu cola (maté, cola nut i guarana) dodają kofeinę w różnych ilościach
- Weź alkohol: alkohol nasila objawy zespołu niespokojnych nóg
- Palenie tytoniu: palenie może poważnie wpłynąć na obraz kliniczny pacjenta cierpiącego na zespół RLS.
- Stosuj leki przeciwpadaczkowe / przeciwlękowe / opioidowe przez długi czas: podobne zachowanie może nawet pogorszyć objawy zespołu niespokojnych nóg
Co jeść
- Zaleca się stosowanie zdrowej i zbilansowanej diety, bogatej w owoce i warzywa i wolnej od nadmiaru (zwłaszcza podczas wieczornego posiłku)
- Brak specyficznej żywności może poprawić obraz kliniczny pacjenta z zespołem niespokojnych nóg
- Weź żywność, która zapewnia żelazo: nawet niedobór żelaza w diecie może predysponować pacjenta do zespołu niespokojnych nóg. W związku z tym zalecane są pokarmy bogate w żelazo (chociaż na ogół wymagana jest suplementacja żelazem)
Co NIE JEŚĆ
- Biorąc pod uwagę niską jakość snu osób cierpiących na zespół niespokojnych nóg, zaleca się unikanie spożywania ciężkich, bogatych w tłuszcze pokarmów i złożonych węglowodanów przed pójściem spać. Zbyt duży obiad może utrudniać sen.
- Nawet podawanie żywności bogatej w kofeinę może utrudniać sen: w tym celu wskazane jest zmniejszenie ich spożycia, zwłaszcza przed pójściem spać
Naturalne leki i środki zaradcze
- Naturalne środki mogą złagodzić niektóre objawy bez bezpośredniej interakcji z przyczyną. Biorąc pod uwagę, że zespół niespokojnych nóg odzwierciedla zaburzenia snu, pacjenci dotknięci chorobą mogą przyjmować herbaty ziołowe lub relaksujące napary, aby promować relaks przed snem.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hipnotyczne, przeciwdrgawkowe, uspokajające właściwości centralnego układu nerwowego
- Melisa ( Melissa officinalis ) → przeciwskurczowe, uspokajające właściwości
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → właściwości przeciwlękowe, uspokajające
- Rumianek ( Chamomilla recutita ) → łagodne właściwości przeciwlękowe i uspokajające
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → naturalny lek przeciwdepresyjny: wielu pacjentów cierpiących na zespół niespokojnych nóg skarży się na objawy przypominające depresję. W tym sensie hypericum może wywierać dyskretne właściwości przeciwdepresyjne. Zwróć szczególną uwagę na równoczesne przyjmowanie hypericum i leków: naturalny lek może wchodzić w interakcje z syntetycznymi składnikami aktywnymi, modyfikując ich wchłanianie. Skonsultuj się z lekarzem.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → naturalne źródło L-DoPA, oprócz tego, że jest szczególnie przydatna w leczeniu choroby Parkinsona, może być szczególnie przydatna również w przypadku zespołu niespokojnych nóg
Opieka farmakologiczna
- Gdy zespół niespokojnych nóg zależy od ciężkiego niedoboru żelaza w diecie, konieczna jest terapia walki (suplementacja żelaza): siarczan żelazawy (np. Ferrograd), dekstran żelaza (np. Roztwór ATI 100 do wstrzykiwań), karbonyl żelaza. (np. Icar) to najbardziej wskazane leki.
- Kobiety porodu dotknięte RLS powinny przyjmować więcej dawek kwasu foliowego i witaminy B12
- Aby uspokoić niekontrolowane ruchy nóg, pacjent z zespołem niespokojnych nóg może:
- leki przeciwlękowe / uspokajające
- leki przeciw chorobie Parkinsona
- leki opioidowe
- leki przeciwpadaczkowe
- Pamiętaj jednak, że nie wszyscy pacjenci cierpiący na zespół niespokojnych nóg potrzebują leczenia farmakologicznego. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem leku.
profilaktyka
- Wydaje się, że praktykowanie technik rozluźniania mięśni może w jakiś sposób zapobiec wystąpieniu zespołu niespokojnych nóg u predysponowanych osób.
Zabiegi medyczne
- Leczenie zależy od przyczyny. Na przykład, gdy zespół niespokojnych nóg zależy od obecności żylaków, pacjent jest zwykle poddawany skleroterapii lub innym zabiegom koniecznym do rozwiązania podstawowego problemu.
- Przeszczep nerki to wyjątkowy zabieg medyczny dla pacjentów z zespołem niespokojnych nóg w kontekście ciężkiej choroby nerek.
