Jest nadwaga i nadwaga ...
Zgodnie z „klasyczną” definicją nadwaga jest stanem fizycznym związanym z nadmiarem masy ciała w porównaniu z wartościami uznawanymi za normalne na podstawie wzrostu. W rzeczywistości ta definicja jest tak banalna, jak niedokładna; w rzeczywistości nadwaga nie jest z pewnością identyfikowana w bezwzględnej wartości masy ciała w stosunku do wysokości, ale w stosunku między masą beztłuszczową (FFM) a masą tłuszczową (FM). To wyjaśnienie jest niezbędne, by powiedzieć co najmniej, ponieważ
„nadmiar” masy beztłuszczowej z pewnością nie jest patologią (daleką od tego!), podczas gdy nadmiar masy tłuszczowej (WYŁĄCZNIE uznawany za tłuszcz, z wyłączeniem niezbędnego tłuszczu) może naruszyć styl życia i stan zdrowia podmiotu.
Z drugiej strony warto również zauważyć, że u „normalnego” podmiotu, który nie bierze udziału w czynnościach związanych z budowaniem mięśni (takich jak budowa ciała, podnoszenie ciężarów, podnoszenie siły i inne dyscypliny, które wymagają zwiększenia trofizmu mięśni), nadwaga jest BARDZO RZADKO zależna z „nadmiaru” masy beztłuszczowej.
To, co może się manifestować, jest RÓŻNYM POZIOMEM GRAWITACJI NADGARSTKA.
Spróbujmy być jaśniejsi.
Nadwaga jest identyfikowana i oceniana głównie za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI) lub wskaźnika masy ciała (BMI). Równanie to koreluje wysokość (wyrażoną w metrach - podniesienie jej do kwadratu) z masą (wyrażoną w kilogramach), czyli: h2 / kg. Nadwagę szacuje się na wartość większą lub równą 25, 0; powyżej 29.9 konieczne jest podkreślenie wagi nadmiernej wagi wraz z pojęciem OTYŁOŚCI i jej różnych poziomów.
Pogłębienie BMI i obliczenia online
Oczywiście, ponieważ jest to pomiar, który NIE bierze pod uwagę znaczenia masy beztłuszczowej, jest absolutnie konieczne, aby BMI był przynajmniej rozszerzony przez oszacowanie budowy kości i typu morfologicznego.
BMI | WARUNKI |
| <16, 5 | POWAŻNY MAGREE |
16 do 18.49 | niedowagę |
18.5-24, 99 | normalną masą |
25 do 29.99 | nadwagą |
| 30 do 34.99 | OTYŁOŚĆ KLASY I (łagodna) |
35 do 39.99 | OTYŁOŚĆ KLASY II (średnia) |
> 40 | OBESITY CLASSES III (poważne) |
Pierwszy ocenia grubość segmentów szkieletu (mierzalną obwodem przeciwległego nadgarstka w porównaniu z dominantą, wykonaną w najwęższym punkcie), podczas gdy drugi szacuje zależność między grubością kości a posturą.
Różnica w budowie i typie morfologicznym wpływa na masę beztłuszczową, a zatem na masę ciała; oznacza to, że każdy podmiot ma pożądaną wagę fizjologiczną (ta, która oznacza 15% masy tłuszczu u ludzi i 24% u kobiet), której odpowiada pewien BMI. Zakres normalności między szczupłymi i silnymi szczupłymi ludźmi o krótkich kończynach (dolne i górne skrajności zakresu) wynosi od 18, 5 do 24, 9 BMI.
Podsumowując, statystycznie fizjologiczne BMI pożądane dla osób prowadzących siedzący tryb życia ≥ 25.0 nie jest istotne statystycznie (co oznacza, że nadwaga zawsze odpowiada 25, 1); jednakże nasilenie nadwagi może być zupełnie inne w zależności od przypadku.
Osobnik z nadwagą z BMI 26, 0, mający pożądane fizjologiczne IMC 18, 5, ma z pewnością większy nadmiar tłuszczu w porównaniu z osobnikiem o tym samym BMI, ale z pożądanym fizjologicznym BMI 24, 9.
Ocena nadwagi: czy jest niebezpieczna?
Aby odpowiedzieć na podobne pytanie, konieczne jest wyjaśnienie niektórych kwestii.
Po pierwsze, mówiąc o nadwadze, wykluczamy na chwilę warunki otyłości i rozważamy zakres BMI między 25, 0 a 29, 9. Po drugie, chcę wyjaśnić, że nadwaga jest zawsze szkodliwa dla zdrowia, ale nie dla wszystkich. W grę wchodzą tu takie zmienne, jak rozkład tłuszczu (android lub gynoid), płeć, wiek, czynniki metaboliczne, genetyczne lub rodzinne predyspozycje do pewnych chorób, poziom fizycznej aktywności ruchowej, ogólne odżywianie itp. Nie posuwając się zbyt daleko, ponieważ archiwum naszej strony jest już wystarczająco dostarczone, poniżej skupimy się na zwykłej ocenie pomiarów ciała, a dokładniej na obwodzie talii, a także na stosunku talii / bioder (WHR) u osób z nadwagą.
Cierpienie z powodu nadwagi brzusznej i / lub trzewnej to mężczyźni i kobiety po menopauzie (w tym przypadku z powodu zmiany osi hormonalnej). Najczęstsze schorzenia związane z omawianym stanem to: hiperlipemie i dyslipidemie (hipercholesterolemia całkowita i LDL, hipertriglicerydemia, hipocholesterolemia HDL), zmniejszona tolerancja glukozy - hiperinsulinemia - cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, hiperurykemia, zwiększone zapalenie ogólnoustrojowe (możliwe do zidentyfikowania przy pomocy markerów krwi, takich jak białko C-reaktywne), miażdżyca i kompromisy sercowo-krążeniowe. Choroby żołądkowo-jelitowe, zaburzenia wątroby, nerki itp. Są również statystycznie obecne.
Najczęściej stosowana metoda polega na pomiarze obwodu talii wykonanego w najwęższym punkcie względem płaszczyzny czołowej (w przybliżeniu w okolicy pępka). Wykrywanie musi być wykonane za pomocą taśmy metrycznej, bez ubrań i bez zbytniego dokręcania; pomiar jest wyrażony w centymetrach i powinien być umieszczony w innej skali między mężczyzną a kobietą. W przypadku mężczyzn ryzyko wzrasta, gdy przekracza 95 cm, podczas gdy u kobiet, jeśli przekraczają 80 cm (pomijamy skalę nasilenia, ponieważ u nadwagi raczej nie mamy bardzo wysokich wartości, które często występują w otyłości).
Sam obwód życia może czasem nie wystarczyć; jest to dane, które nie uwzględniają mięśniowych i szkieletowych wymiarów podmiotu; dlatego przed dokonaniem oceny „grawitacji” nadwagi typu androida konieczne jest zrozumienie, czy jest to w rzeczywistości „jabłko”. W tym celu wystarczy wykonać szybki test WHR (stosunek talii do biodra). Przewiduje to, za pomocą poprzedniej metody, pomiar obwodu talii i obwodu bioder (na płaszczyźnie czołowej odpowiada to maksymalnemu pośladkowi lub najszerszemu punktowi). Dzielenie pierwszego taktu na drugi daje współczynnik; potwierdza to nadwagę androida tylko wtedy, gdy> 0, 85 u mężczyzn i> 0, 79 u kobiet.
Podsumowując, aby sprawdzić obecność nadwagi i zgadnąć, jaka może być jej grawitacja, należy: obliczyć BMI, dostosować go do konstytucji i typu morfologicznego, oszacować obwód talii i sprawdzić za pomocą WHR, czy nadmiar brzuszny - trzewny jest typ android.
Przykłady nadwagi: mało ważna i inna niepokojąca
Biorąc za pewnik, że to, co do tej pory opisano, jest wystarczająco jasne, spróbujmy sprowadzić wszystko „z powrotem na pole”. Poniżej przytoczę dwa przykłady nadwagi (właściwie zidentyfikowane): jeden o małym znaczeniu dla zdrowia i drugi niepokojący.
Przykład 1 : mężczyzna, 30 lat, były zawodnik rugby, który jest obecnie w formie na poziomie amatorskim, BMI 27, solidna konstytucja i typ morfologiczny normolineo, obwód talii 98 cm, 0, 85 WHR, wartości krwi i ciśnienie w ramach normy, brak znajomości zaburzeń sercowo-krążeniowych lub chorób metabolicznych.
Jest oczywiste, że pacjent ma nadwagę i obiektywnie musi zmniejszyć masę tłuszczową. Biorąc jednak pod uwagę wiek, cechy antropometryczne i inne czynniki ryzyka (nieobecne), można stwierdzić, że (statystycznie) ten podmiot nie jest „wśród najbardziej chorych”. Ponadto przeszłość sportowca i dobra masa mięśniowa w porównaniu z normą są również pozytywnymi czynnikami. Chcielibyśmy przypomnieć, że pożądane byłoby zmniejszenie nadwagi, aby zapobiec jej pogorszeniu poprzez ewolucję w otyłość i pogorszenie zdrowia i jakości życia.
Przykład 2: kobieta, 55 lat i menopauza, zawsze gospodyni domowa, miała 3 dzieci, BMI 26, 5, smukła budowa i typ morfologiczny normolineo, obwód talii 94 cm, 0, 80 WHR, przewlekłe nadciśnienie tętnicze i glikemia zmieniona tylko o 1 lat. Nadwaga pogarsza się.
Jest również jasne, że ta osoba jest, w przeciwieństwie do poprzedniego przypadku, osobą zagrożoną. Rozkład tłuszczu ma tendencję do bycia androidem, dlatego nadwaga koncentruje się w paśmie brzusznym, a oprócz pierwotnego nadciśnienia stopniowo postępuje upośledzenie tolerancji glukozy prawdopodobnie związane z hiperinsulinemią. Przeszłość siedzącego trybu życia i obecna bezczynność zagrażają równowadze między FFM a FM pogarszając ogólny stan zdrowia. Potrzebujemy zmniejszenia masy tłuszczowej poprzez dietę i stałe uprawianie sportu.
Z powyższego wynika, że oprócz wykrywania nadwagi konieczne jest również monitorowanie stanu powitania: ocena rozmieszczenia tłuszczu, przeszłego i obecnego stylu życia, metabolicznych i dziedzicznych czynników ryzyka itp.
