O Beta Alanine - żywienie ALLMAX
BETA ALANINE - ALLMAX NUTRITION
Suplement diety na bazie proszku Beta Alanine
FORMAT
Opakowanie 100 gr
SKŁAD
Czysta beta alanina
Cechy produktu Beta alanina - odżywka ALLMAX
Beta alanina - aminokwas charakteryzujący się obecnością grupy aminowej w pozycji Beta; jako taki nie uczestniczy w syntezie białek w przeciwieństwie do tego, co dzieje się z Alfa Alanine. Jest on częściowo wytwarzany przez nasz organizm w małych ilościach uzyskanych z degradacji karnozyny i dihydrouracilu, a częściowo przez dietę z pokarmami białkowymi.
Karnozyna, skoncentrowana głównie na poziomie mięśniowym i mózgowym, odgrywa zasadniczą rolę, w różnych sektorach biologicznych, od działania ochronnego przeciwko ROS (reaktywne formy tlenu) do chelatującego, od uogólnionego działania przeciwstarzeniowego po działanie buforujące „kwasica.
W świetle tych danych suplementacja karnityną lub jej prekursorem Beta alaniną znalazła zastosowanie w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych, oksydacyjnych, sercowo-naczyniowych oraz objawów związanych z patologią cukrzycową.
Beta-alanina w praktyce sportowej Beta alanina - odżywianie ALLMAX
Stosowanie beta-alaniny w sporcie jest związane wyłącznie z możliwością dostarczania do karnozyny mięśni, a głównie białych włókien, z względnymi korzyściami z nich wynikającymi:
- Efekt buforowy kwasicy mięśniowej;
- Efekt energetyczny, biorąc pod uwagę możliwość regeneracji glukozy (cykl glukozy - alanina);
- Działanie przeciwutleniające z redukcją uszkodzeń oksydacyjnych wywołanych intensywnym wysiłkiem fizycznym;
- Poprawa wydajności;
- Zmniejszenie uczucia zmęczenia;
- Zwiększona masa mięśniowa.
Racjonalne stosowanie Beta alanine - żywienie ALLMAX
Prawie wszystkie badania uważają, że suplementacja beta alaniną skutecznie poprawia wyniki sportowe. Korzyści te wynikają ze sprawdzonej zdolności do zwiększania siły mięśniowej karnozyny i skutecznego buforowania kwasicy występującej podczas intensywnych ćwiczeń. Należy zatem rozumieć, że największe korzyści uzyskuje się pod względem siły szczytowej i średniej wytrzymałości, chociaż nie brakuje badań wykazujących poprawę zdolności wentylacyjnych u osób poddawanych szkoleniom.
Nie było żadnych korzyści pod względem poprawy odpowiedzi hormonalnej, ale w niektórych badaniach nastąpił znaczny wzrost beztłuszczowej masy.
Zalecane przez firmę - Beta alanine - ALLMAX odżywianie
Zaleca się codzienne przyjmowanie około 1 łyżeczki produktu zmieszanego z wodą lub innymi napojami.
Zastosowanie w praktyce sportowej Beta alanine - żywienie ALLMAX
W różnych badaniach można zaobserwować szeroki zakres, od 2 do 6 gr / dzień, związany z dawkowaniem beta alaniny. Najbardziej charakterystyczne wydaje się dawkowanie około 4, 8 grama dziennie. Należy wziąć pod uwagę, że ostatnie badania wykazały, że integracja przez 4 tygodnie w dawkach 3, 2 grama i 6, 4 grama może zwiększyć poziom karnozyny w mięśniach odpowiednio o 34% i 64%.
W każdym przypadku wskazane byłoby podzielenie dawki całkowitej na maksymalnie 800 mg na raz, aby uniknąć sytuacji, w której szczyt w osoczu, który zwykle występuje po 30/45 minutach, może sprzyjać wystąpieniu parestezji i uniknąć jednoczesnego przyjmowania glicyny, tauryna, L-alanina i prolina, które konkurują z transporterami beta-alaniny, znacznie zmniejszając ich biodostępność.
Jak zoptymalizować swój biznes - Beta alanina - żywienie ALLMAX
Jak już wspomniano, wskazane byłoby przyjmowanie tego suplementu na pusty żołądek lub z cukrami prostymi, aby sprzyjać wchłanianiu mięśni.
Aby uniknąć jednoczesnego przyjmowania konkurencyjnych aminokwasów, takich jak glicyna, tauryna, L-alanina i prolina.
Powinien być podawany w odstępach czasu ponad 2 godziny, w dawkach mniejszych niż 800 mg na raz.
Kilka badań pokazuje, że jednoczesne przyjmowanie kreatyny może zwiększyć ergo-geniczne działanie obu związków.
W tym samym czasie działanie ochrony szkód wywołanych intensywnym wysiłkiem fizycznym może zostać wzmocnione, przy jednoczesnym przyjmowaniu innych przeciwutleniaczy.
Efekty uboczne beta alaniny - odżywianie ALLMAX
Już w dawkach 10 mg / kg mogą występować parestezje (mrowienie), zaczerwienienie skóry i ciepło, które stają się większe o 20 mg / kg i ciężkie o 40 mg / kg.
Obecność tych skutków ubocznych można przypisać pikowi krwi, który występuje po podaniu beta-alaniny, wskutek czego te same efekty - choć wyraźne i zależne od dawki - mają tendencję do szybkiego ustępowania.
Środki ostrożności dotyczące stosowania Beta alanina - żywienie ALLMAX
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji i poniżej 14 lat.
Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Dalsze informacje na temat krytycznej analizy Beta alaniny - żywienia ALLMAX.
| REFERENCJE |
Reakcje hormonalne na ćwiczenia oporowe po spożyciu karnozyny i anseryny. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 10 marca 10. [Epub przed drukiem] Spożycie karnozyny i anseryny zwiększa udział buforowania nie-węglanowego. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 luty; 38 (2): 334-8. Fizjologiczna rola karnozyny w kurczeniu się mięśni. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 październik; 15 (5): 493-514. Review. Metabolizm karnozyny i suplementacja beta-alaniny w związku z ćwiczeniami i treningiem. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 1 marca 2010; 40 (3): 247-63 Rola suplementacji beta-alaniną w karnozynach mięśniowych i wydolności wysiłkowej. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanina poprawia wydajność sprintu w kolarstwie wytrzymałościowym. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Wpływ 4 tygodni suplementacji beta-alaniną i treningu izokinetycznego na stężenia karnozyny w ludzkich włóknach mięśni szkieletowych typu I i II. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 lutego. Wpływ suplementacji beta-alaniną i treningu interwałowego o wysokiej intensywności podwójnie ślepa próba. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Ładowanie i wymywanie karnozyny w ludzkich mięśniach szkieletowych. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 stycznia. Beta-alanina i hormonalna odpowiedź na ćwiczenia. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 czerwca. Wpływ dwudziestu ośmiu dni suplementacji beta-alaniną i monohydratem kreatyny na fizyczną zdolność do pracy przy progu zmęczenia nerwowo-mięśniowego. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. Listopad 2006; 20 (4): 928-31. Wpływ suplementacji kreatyną i beta-alaniną na sprawność i reakcje hormonalne u sportowców siłowych i siłowych. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 sierpień; 16 (4): 430-46. Wpływ 28 dni suplementacji beta-alaniną i monohydratem kreatyny na moc tlenową, progi wentylacji i mleczanu oraz czas do wyczerpania. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminokwasy. 2007 wrzesień; 33 (3): 505-10. Epub 2006 5 września. Aminokwasy. 2006 maj; 30 (3): 279-89. Epub 24 marca 2006 r. Wchłanianie dostarczanej doustnie beta-alaniny i jej wpływ na syntezę karnozyny w mięśniach ludzkich szerokich bocznych. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
