Obejrzyj wideo
X Obejrzyj film na YouTubeDefinicja i objawy
Cios czarownicy jest epizodem ostrego bólu krzyża, który objawia się szczególnie intensywnym bólem zlokalizowanym w dolnej części pleców.
W ten sposób bolące i nadmiernie skurczone mięśnie są w stanie stopniowo się rozluźniać, dopóki nie pozwolą na wznowienie pierwszych ruchów po kilku godzinach.
Niektórzy ludzie nieświadomi niebezpieczeństwa, jakie taki gest mógłby stworzyć, zamiast szukać warunków maksymalnego unieruchomienia mięśni, mają tendencję do natychmiastowego wstania z dość gwałtownym ruchem. Podejście to nie jest oczywiście zalecane, ponieważ może spowodować dalsze obrażenia zarówno na poziomie mięśniowym, jak i kostno-stawowym.
Są to objawy i fazy charakteryzujące udar wiedźmy, nagły i suchy uraz, który ustępuje w ciągu 2 lub 3 dni, ale który wymaga znacznie dłuższego okresu do całkowitego zaniku bólu.
W porównaniu z bólem krzyża, udar czarownicy jest rzadszym zdarzeniem, ale o wiele bardziej bolesnym i rozdzierającym.
Aby dowiedzieć się więcej: Symptomy Stroke of Witch
Przyczyny udaru czarownicy
Cios wiedźmy jest więc szczególnie traumatycznym wydarzeniem, podstępnym wrogiem, zawsze czającym się, co uderza, gdy najmniej się tego spodziewamy. Najczęściej występuje z powodu nietypowych, wymuszonych, zbyt intensywnych lub słabo kontrolowanych ruchów.
Jedną z najbardziej zagrożonych sytuacji jest pochylenie się, aby podnieść upadły przedmiot, wykonując pozornie banalny ruch, który w rzeczywistości powoduje nienormalne lub nadmierne muskulatury okołostronne. Kiedy rano wstajesz z łóżka, mięśnie w tym obszarze mogą być nadmiernie skurczone, na przykład z powodu trywialnego wystrzału z zimna, złych pozycji zajętych podczas odpoczynku lub wysiłków wykonanych dzień wcześniej i jeszcze nieodwracalnych.
Z fizjologicznego punktu widzenia, przyczyny udaru czarownicy można znaleźć, oprócz braku elastyczności mięśnia przykręgowego, w patologiach, które wpływają na struktury kręgów obecne w tym obszarze.
Aby zrozumieć przyczyny, dla których powstaje cios czarownicy, należy najpierw zdać sobie sprawę, że przykurcz jest działaniem obronnym, które ciało przyjmuje, aby uniknąć znacznie poważniejszych konsekwencji (rozciągania). Kiedy nadmiernie rozciągamy mięsień, uruchamia się mimowolny mechanizm, który prowadzi do skurczu włókien mięśniowych. W ten sposób, jeśli z jednej strony uniknie się szkód spowodowanych nadmiernym wydłużeniem, z drugiej mogą pojawić się równie negatywne konsekwencje, takie jak skurcz lub uderzenie wiedźmy.
Oczywiście im większa elastyczność mięśni przykręgosłupowych, tym mniejsza możliwość dotknięcia tego epizodu ostrego lumbago. Wręcz przeciwnie, jeśli włókna mięśniowe są już skurczone fizjologicznie, wystarczy minimalna rozciągliwość, aby uwolnić odruch rozciągania, a wraz z tym bolesny cios wiedźmy.
W świetle tych informacji można sporządzić listę warunków ryzyka, które predysponują podmiot do udaru czarownicy:
zepsute postawy, nieprawidłowa technika podnoszenia
inne traumatyczne wydarzenia, takie jak upadki lub wypadki
zimne zaklęcia, brak ogólnego i specyficznego ogrzewania
naprężenia związane z nadmiernym obciążeniem mięśni i więzadeł
spondylolisteza (poślizg jednego kręgu na drugim z większym)
ogólna dyskopatia, przepuklina krążkowa, odwodnienie
zwyrodnienie stawów kręgowych
Co zrobić, jeśli masz ból krzyża?
Jeśli uderzy cię przerażający cios wiedźmy, wskazane jest najpierw pozostanie w tak zwanej pozycji przeciwbólowej. Ta postawa jest całkowicie spontaniczna i odpowiada pozycji, w której odczuwano uraz.
Odpoczynek jest początkowo najbardziej skuteczną terapią, ale zdecydowanie nie powinien trwać dłużej niż 12-48 godzin, w zależności od stopnia urazu. W szczególności pacjent powinien pamiętać, że nadmierny odpoczynek jest czasem nieuniknionym skutkiem ubocznym. W warunkach unieruchomienia muskulatura ma tendencję do osłabiania się, stając się jeszcze bardziej niezdolna do przenoszenia licznych naprężeń, którym jest poddawana.
Dlatego też, unikając niestosownych ruchów, zaleca się, po kilku godzinach pełnego odpoczynku, spróbować zmobilizować obszar lędźwiowy po trochu, być może delikatnie masując go lub stosując ciepłe okłady.
Wszystkie sugestie, które wymienimy poniżej, niewątpliwie mają niewielką skuteczność w przyspieszaniu powrotu do codziennych czynności. Jednak absolutnie nie są w stanie chronić jednostki przed nawrotami, którym można zapobiec tylko poprzez poprawę postaw posturalnych i powiązanie ich z programem ukierunkowanej aktywności fizycznej.
Wczesne zabiegi rehabilitacyjne opierają się na założeniu, że przykurcz musi zostać wyleczony poprzez znalezienie najlepszego sposobu na rozluźnienie mięśni.
Po pierwszym, krótkim, bezwzględnym okresie odpoczynku, manipulacje i odprężające masaże, oczywiście wykonywane przez wykwalifikowany personel, są niewątpliwie skuteczne w łagodzeniu napięcia mięśni i przynoszeniu korzyści nawet do poziomu przeciwbólowego.
Niesteroidowe maści przeciwzapalne (NLPZ) mają umiarkowaną skuteczność, ponieważ są wchłaniane znacznie wolniej niż tabletki. Jednak ich skutki uboczne są minimalne iz tego powodu, w przeciwieństwie do tabletów, można je kupić bez recepty. Nawet prosta aspiryna może mieć jakiś korzystny wpływ, jak również plastry przezskórne. Wszystkie te narzędzia muszą być jednak używane wyłącznie na receptę, bezużyteczne i wielokrotnie szkodliwe, należy stosować środki zaradcze „zrób to sam” lub słuchać porad niekompetentnych osób na ten temat.
Interwencja fizjoterapeutów, masofizjoterapeutów, masażystów, agupontorów, osteopatów, kręgarzy itd. Jest z pewnością przydatna, o ile masz pewność, że personel, do którego się zwracasz, jest absolutnie przygotowany i kompetentny. Manipulacje kolumnami są potencjalnie niebezpieczną dyscypliną, która może mieć korzystne skutki tylko dla portfolio tych, którzy je praktykują.
Podobny dyskurs dotyczący terapii fizycznych, w których próbujemy wykorzystać czynniki fizyczne (ciepło, zimno, prąd elektryczny) ze względu na ich działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i lecznicze. Wśród najczęściej używanych wymienia się terapię laserową, elektroterapię i krioterapię.
W drugiej fazie rehabilitacja może być kontynuowana na siłowni pod okiem doświadczonego trenera osobistego i za pomocą specjalnych ławek, takich jak te inwersyjne, które umożliwiają ponowne nabycie i stopniową poprawę elastyczności mięśni.
Podczas gdy u dorosłych udar czarownicy jest często związany z przyczynami mięśniowymi i więzadłowymi, wraz z wiekiem wzrasta ryzyko wystąpienia takich epizodów o wiele poważniejszych problemów niż prosty skurcz mięśni.
Z tego powodu należy najpierw zrozumieć, jakie są prawdziwe przyczyny bólu krzyża, zarówno po to, by uniknąć dalszych komplikacji, jak i aby ustalić bardziej skuteczne podejście terapeutyczne. Jeśli problemy z kręgosłupem są już znane, kiedy odczuwany jest udar czarownicy, konieczne jest przeprowadzenie testów diagnostycznych po kilku dniach, aby podkreślić problemy takie jak zapalenie, uraz, zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów.
CONTINUE: Witch's Strike, Prevention i Physical Activity ”
